Masennus: Mitä sanoa: Olen pahoillani, että asiat ovat vaikeita sinulle

Viime kesänä tyttöjen rantatiellä päätin puhua kolmen veljentytärini, teini-ikäisten ja kaksikymppisen varhaisten nuorten naisten kanssa masennus ja siitä mahdollisesti aiheutuvat vahingot. He ovat kasvaneet tuntemalla minut enimmäkseen hauskalta täti Jennyltä, joka suunnittelee retkiä ja ymmärtää muotihätätilanteita. Mutta he ovat nähneet myös minun istuvan yksin perhejuhlissa, torjuen tiukasti yrityksen, itkien juhlissa kieltäytymättä näennäinen syy ja, mikä hämmentää lapsuuden tuntemuksiaan, näyttäen olevan täysin kiinnostumaton heistä ja heidän tunteita. He ovat nähneet minut myös masentuneena.

Mitä sanoa masennuksesta kärsivälle henkilölle

Pitkän aseman pakotetun läheisyyden kanssa keskustelin kuinka masennus ei ole surua, yrittäen ilmaista kelvottomuuden tunnetta, joka joskus estää minua tuntemasta rakkautta tai rakastavuutta. Kannustin heitä jakamaan aikoja, joista he olivat kokenut käyttäytymästäni loukkaantuneita syntymäpäiviä ja nukkumaan menneitä tarinoita. Selitin, mikä lahja heidän rakkautensa ja uskollisuutensa olivat. Puhuimme rehellisesti aiheista, joihin aiemmin olimme kärjistyneet, ja hoitavina yksilöinä he halusivat tietää kuinka he voisivat parhaiten auttaa. Auton vakavuus (ikkunat avautuvat, joten emme ohita hetkeä, jolloin ilma alkoi hajua.) valtameri) oli kohottava, ja ehdotin, että kenen tahansa karkean korjauksen aikana se auttaa yksinkertaisesti tunnustamaan heidän kipu. Olimme nauraen päässyt käsikirjoitukseen, jonka aiheena on "Olen pahoillani, että asiat ovat sinulle vaikeita."

"Olen pahoillani, että asiat ovat sinulle vaikeita"

Typeräisyydessä ja vakavuudessa harjoittelemme käsikirjoitusta koko viikon. Gracien aurinkoisen murrosikäisen luottamusten jälkeen: "Olen pahoillani, että asiat ovat vaikeita sinulle." Sen jälkeen kun Trish on valunut maidonpuristuksen jälkeen roskaruokaorgioista: "Olen pahoillani, että asiat ovat sinulle vaikeita." Claren auringonpolttaman nenän, rikkoutuneiden flip-floppideni ja jokaisen feminiinisen epävarmuuden jälkeen: "Olen pahoillani, että asiat ovat sinulle vaikeita." Vaikka lause oli hauskempi joka kerta, tuli sen arvo ansioita. Eräänä aamuna Gracie havaitsi turhautumisen, kun hyvää tarkoittavat aikuiset tarjoavat automaattisia ratkaisuja teini-ikäisille suruille todella kuuntelematta; hän halusi vain tunnustusta siitä, että asiat olivat hänen vaikeuksia! Kun Clare kertoi myöhäisillan tarinan akateemisista kamppailuista, hänen sisarensa vastasivat täysin vilpittömästi. "Huono asia, sen on täytynyt olla niin vaikeaa sinulle!" Vasta myöhemmin he tunnistivat saalislauseen ja liukenivat kikatiksi.

Linja tuli luonnollisemmaksi jokaisen lausuman myötä. Aina kun ongelmia jaettiin, tytöt pidättäytyivät keskeytyksistä tai neuvoista ja löysivät taipumuksia kuvata omia kokemuksiaan. "Olen pahoillani, että asiat ovat vaikeita sinulle." Kun he vahvistivat toistensa haasteita (bikinistä poikaystäviin), he huomasivat, että heidän kuuntelemisensa ovat tarkempia ja heidän empatiansa vähemmän pro-formaattista. "Olen pahoillani, että asiat ovat vaikeita sinulle." Vaikka nauroimme, näiden nuorten naisten välinen antenni viritettiin raikkaalla herkkyydellä. Se oli viikko keskustelulle, läheisyydelle ja hienovaraiselle imeytymiselle rannan paranemisesta.

Ja se antoi meille kaikille oppitunnin. Kun henkilö on levoton tai jopa masentunut, yksi parhaat asiat, joita voit sanoa masentuneelle on: "Olen pahoillani, että asiat ovat vaikeita sinulle." Se on validointi, jota ihmiset etsivät eikä ehdota korjauksia.

Tämän artikkelin on kirjoittanut:

Jennifer Tillman syntyi ja kasvoi Marylandissa, missä hän on työskennellyt vähittäiskaupassa erimuotoisina ja -kokoisina 30 vuoden ajan. Hän rakastaa baseballia, käytettyjä kirjakauppoja ja rantaa, ei välttämättä tässä järjestyksessä, ja oppii olemaan avoin masennuksestaan ​​ja oppitunteista, joita se jatkaa hänen opettamistaan. Etsi Jennifer Facebook.

Olla vieraskirjailija mielenterveysblogissa, mene tänne.