Tunne masentunut? Keskity persoonallisuus löytää tapoja selviytyä
Vaikka jaamme a masennuksen diagnoosi, jokainen meistä on edelleen yksilö, jolla on ainutlaatuiset edut; siksi, kun olemme masentuneita, on tärkeää löytää harrastuksia ja aktiviteetteja, jotka soveltuvat erityisille persoonallisuustyypeillemme. Joten mitkä ovat ehdotettuja toimintoja, ja miten löydämme, mitkä voisivat toimia meille? Kuinka myös osallistuminen näihin harrastuksiin ja aktiviteetteihin voi auttaa meitä, kun olemme masentuneita?
Toimimalla aktiivisesti ja osallistumalla asioihin, joista nautimme, voimme häiritä itsemme masennuksestamme terveellisellä tavalla jonkin aikaa. Niin kauan kuin vietämme sopivan määrän aikaa keskittymiseen masennuksen toipuminen, käy tarvittaessa terapiaistunnoissa, ota meidän psykiatriset lääkkeet jos meille on määrätty heitä ja keskitymme parantamiseen terveellä tavalla, on hyödyllistä joskus astua pois ja löytää asioita, jotka vievät mielemme masennuksesta ja auttavat meitä selviytymään.
Mukauta nämä toiminnot, kun olet masentunut
- Lukeminen - Kun kaipaat hiljaista aikaa, lukeminen on erinomainen tapa selviytyä masennuksesta. Mitä sinun pitäisi lukea? Kaikki riippuu etuistasi. Etsi sinua kiinnostavia tyylilajeja. Jos sinulla on ongelmia tarkkaavaisuutesi kanssa, valitse lyhyt runojen kirja tai jopa lehti. Luen ja käsittelen parhaillaan Pieni Buddhan murheellinen lehti ja Pienen Buddhan 365 pienen rakkauden haastetta. Ensimmäinen auttaa minua päästää irti asioista, joista olen huolissani ja joita en voi hallita; jälkimmäinen saa minut pois päästäni ja auttaa minua keskittymään muihin. Molemmat ovat olleet erinomaisia työkaluja ajatusten siirtämisessä pois masennuksestani.
- Luominen - Taiteen luominen on toinen hiljainen toiminta, joka voi auttaa sinua selviytymään masennuksestasi. Maalaus on yksi vaihtoehto, mutta se ei ole ainoa vaihtoehto. Siellä on myös luonnostelu, puutyö, scrapbooking ja valokuvaus, vain muutamia mainitakseni. Älä myöskään unohda kirjoittamisen taidetta, jota harrastan säännöllisesti. Viime aikoina toinen luova toiminta, johon olen osallistunut, on pastelliliitujen käyttö. Minusta ne on helppo piirtää, ja sitten mielestäni värien sekoittaminen on melko rauhoittavaa. Lisäksi lopputuote on kaunis - ainakin silmissäni. Kuinka löydät taidetoiminnan, josta nautit? Mieti, millaisista taideprojekteista nautit lapsena. Mahdollisuudet ovat, että nautit niistä vielä nyt.
- Liikunta - Liikunta on fyysisesti aktiivinen tapa selviytyä masennuksesta ja jotain, jota me kaikki tarvitsemme. Olitpa sitten päättänyt käyttää YouTube-videoita ja käyttää omaa kotiasi tai liittyä kuntosalille, kuntoasi pitäminen on erinomainen ja terveellinen tapa selviytyä masennuksesta. Liikun kotona ja käyn kävelyllä mieheni ja lasteni kanssa. Löydät täydellisen istuvuutesi. Kokeile erilaisia asioita. Mennä tanssimaan. Ota Zumba-luokat. Sillä ei ole väliä mitä valitset, etsi vain tapa siirtää kehoasi.
- Liittyminen - Lopuksi, etsi lähelläsi ryhmiä, jotka perustuvat kiinnostuksiisi. Onko joku pelaajaryhmä, josta nautit? Onko klubeja, joihin haluat liittyä? Voisit olla vapaaehtoinen, koska vapaaehtoistyö on hieno tapa siirtää huomiosi muille ja viedä mielesi masennuksesta hetkeksi. Johan paikallista ryhmää erityistarpeita varten. Se on auttanut minua selviytymään masennuksestani, koska olen pystynyt rohkaisemaan muita ja he ovat olleet siellä kannustamassa myös minua.
Etsi toimintoja, jotka auttavat sinua selviytymään masennuksesta. Löydä ne erityiset asiat, jotka sopivat persoonallisuuteesi. Kun teet, haluaisin kuulla sinusta takaisin.
