Kuinka meditaatio auttaa DID: n kanssa eläviä?

Kasvaminen, meditaatio oli minulle täysin tuntematon asia, josta aikuiset eivät koskaan puhuneet avoimesti elämässäni. Vasta vasta kun minulla oli diagnosoitu dissosiatiivinen identiteettihäiriö (DID), opin meditaation merkityksen sanan kaikissa merkityksissä.

Meditaation käytön löytäminen DID: n avulla

Yksi DID-oireet on mielessäsi jatkuva keskustelu erilaisista muutoksista tai osista, jotka muodostavat sisäisen perhejärjestelmän. Tarpeetonta sanoa, että se voi tulla kovaksi siellä, varsinkin kun yhdellä tai useammalla osalla on ongelmia, jotka on ratkaistava. Maadoitetaan on olennaista minulle saadakseni suuntaviivat ja asettamalla itseni parhaaseen mahdolliseen asemaan auttamaan muuttaa.

Tässä meditaatio tulee pelaamaan. Jos en pysty keskittymään käynnissä olevan keskustelun takia, astun sivuun ja yritän antaa itselleni mahdollisuuden hengittää fyysisesti ja kuvaannollisesti. Meditaatio auttaa minua pitämään tauon, joka minun on kohdennettava uudelleen ja autettava osiani tehokkaasti.

Ohjattu ja ohjaamaton meditaatio DID: lle

Kaksi suosittua meditaatiotyyppiä on ohjattu ja ohjaamaton. Ohjaamattomassa meditaatiossa saatat yksinkertaisesti kuunnella soittokellojen tai sateiden äänen auttaaksesi sinua rennommaan tilaan muutaman minuutin ajaksi. Ohjatussa meditaatiossa on henkilö, joka valmentaa sinua hellävaraisesti ja auttaa sinua maalaamaan mielessäsi rentouttavan kohtauksen.

Koska käännyn usein meditaatioon, kun mieleni on jo sekoitettu, mieluummin ohjattuja meditaatioita. DID-potilaat saattavat pitää heitä hyödyllisempinä, koska heillä on toissijainen ääni, joka voi toimia keskipisteenä istunnon aikana.

Meditaation hyödyt DID: lle

On paljon meditaatioon liittyvät edut, joista osaan voin puhua henkilökohtaisella tasolla. Ensinnäkin meditaatio auttaa minua saamaan maadoituksen ja vähemmän stressaantuneen asennon auttamaan muutoksiasi. Seuraavaksi meditaatio voi viedä minut hyperherätetystä tilasta suvaitsevaisuusikkunaani. Viime kädessä tämä tarkoittaa, että olen enemmän läsnä ja pystyn olemaan vuorovaikutuksessa ihmisten, paikkojen ja asioiden kanssa tehokkaammin jokapäiväisessä elämässäni.

Lopuksi olen havainnut, että meditaatiossa on mahdollista kehittyä ajan myötä. Pidän sitä harjoituksena, joka vaatii harjoittelua, mutta jos olet valmis tekemään työn, mielesi kiittää sinua tarjoamalla tuloksia.

Päivän lopussa jokaisella henkilöllä, jolla on DID, on omat henkilökohtaiset mieltymyksensä muutosten pitämiseksi kurissa. Tästä huolimatta ei ole haittaa, että oireiden korjaamiseen tarkoitettujen työkalujen joukossa on toinen työkalu.

Kuinka meditaatio vaikuttaa DID-oireihisi? Jaa kokemuksesi kommenteissa.