10 takaisin kouluun liittyvää vinkkiä aikuisille

Se on totta: aikuiset saavat myös ensimmäisen koulupäivän kimppuunsa! Jos olet menossa takaisin loppuun yliopisto- tai ammatilliseen koulutukseen, harkitse huolenaiheidesi avulla näitä 10 vinkkiä, jotka koskevat aikatauluja, opiskelua ja stressiä.

Oletko menossa takaisin lopettamaan korkeakoulun tai ammattikoulun?

Eteenpäin löydät 10 testattua strategiaa oppijoille, joilla on aikuisten huomiovajeen hyperaktiivisuushäiriöitä (ADHD) ja oppimisvaikeuksia (LD). Hyvä uutinen on, että aikuisena sinulla on todennäköisesti enemmän päättäväisyyttä kuin teini-ikäisenä tai kaksikymppisenä 20-vuotiaana. Onnittelut! Olet jo tehnyt sen kovalla tavalla, ja nyt teet kaiken voitaksesi menestyäksesi. Tunnet vahvuutesi ja heikkoutesi, ja sinulla on parempi käsitys siitä, mikä toimii ja mikä ei, saada hyviä arvosanoja. Kaikki kasvava tavara on takana ja et pääse tällä kertaa tielle.

Tarvitset nyt joitain työkaluja:

Pitä huolta itsestäsi.

Syödä hyvin, tarpeeksi untaja käyttäessään päivittäin voi olla tärkein strategia menestykseen koulussa. Todella. Kun et tee näitä asioita, olet todennäköisesti tekemässä huolimattomia virheitä tai kestää kauemmin akateemisten tehtävien suorittamiseen. Itsehoito on erityisen kriittinen päivää ennen testiä.

Aikataulu päivittäiset työistunnot.

Ajattele koulua kuin tekisit työtä:

1. Päätä, kuinka paljon aikaa viettää kouluun viikossa. Selvitä tämä pohtimalla, kuinka paljon aikaa olet aiemmin tarvinnut, tarkistamalla opinto-ohjelmat ja puhumalla opettajien kanssa.
2. Ota huomioon aikataulusi muut sitoumukset - keilailuyö, lapsesi auttaminen kotitehtävien tekemisessä - ja energia-arvosi korkeimmat ajat. Saatat päättää, että voit viettää 10 tuntia viikossa koulutyöhön ja että paras opiskeluaika on 7 - 9 viikonloppuisin. Estä nämä kaksi tuntia suunnittelijassa.
3. Kohtele työistuntojasi tekeessäsi palkkatyötäsi: Hanki töitä ajoissa, anna parhaasi ja älä lähde aikaisin.

Älä kokeile tätä kotona.

Onko kotisi toiminnan pesä, missä häiriötekijöitä ei voida eliminoida? Jos niin, työskentele jossain muualla, kuten kirjastossa. Yksi asiakkaistani pysyy myöhään toimistossa kaksi yötä viikossa ja tekee siellä koulutehtäviään. Hän istuu jonkun toisen pöydällä vastustaakseen houkutusta tarttua työtehtäviin.

Käytä ajastinta ajoittaaksesi tauot.

Arvioi ajastasi, että pystyt pysy keskittynyt työhön. Ehkä se on tunti tai ehkä 10 minuuttia - se vaihtelee mielentilasi mukaan. Aseta ajastin ja yritä pysyä tehtävänä. Tee sitten kahden tai viiden minuutin tauko. Toista jakso työistunnon aikana. Käytä taukoja lataamiseen: syö terveellistä välipalaa, juo vettä, käytä kylpyhuonetta, kävele nopeasti, kuuntele musiikkia. Vältä sähköpostien tarkistamista tai kirjautumista Internetiin. Tiedät mitä tapahtuu.

Luo välitavoitteet projekteille ja testeille.

Lehden virstanpylväät voivat olla aiheiden valinta, tutkimus, karkea luonnos, vertaisarviointi ja lopullinen versio. Askelkivi kohti valmistautuminen testiin saattaa tarkistaa muistiinpanoja, lukea tekstiä uudelleen ja saada jonkun tekemään tietokilpailu.

Selvitä, milloin joudut suorittamaan jokaisen vaiheen työskentelemällä taaksepäin testistä tai eräpäivästä.

Käytä mielenkarttoja.

Kirjoittaminen voi olla tuskin vaikeaa ADHD-potilaille, koska se vaatii meitä järjestämään ajatuksemme ja sanamme. miellekartta - graafinen tapa esittää ideoita ja niiden suhteita - auttaa. Piirrät piirejä, kirjoitat ideoita jokaisessa niistä, yhdistät ja priorisoit sitten ideat. Ei enää tuijota tyhjää sivua!

Anna inkubointiaika.

Jotain maagista tapahtuu, kun asetat kirjoituksen sivuun ja palaat siihen seuraavana päivänä. Näet mahdollisia parannuksia, kuten näkisit näkymätöntä mustetta UV-valossa.

Taistele viivyttely pienillä askeleilla.

Lykkäämme kaiken, mikä on ylivoimaista tai epäselvää. Tehtävän jakaminen hallittaviksi kappaleiksi tulee auttaa lopettamaan viivyttely. Ajattele erittäin pientä! Ensimmäinen askel paperin aiheen valitsemisessa saattaa olla kaupan julkaisujen tarkistaminen kirjastosta. Seuraava vaihe voi olla selata niitä ideoiden tuottamiseksi.

Käytä värikoodausta.

Yksi ADDitude lukija havaitsi, että jokaisen aiheen yhdistäminen värikoodatun kansion ja muistikirjan kanssa auttoi pitää paperit järjestettyinä lukukauden ajan. Toinen tiedän, että opiskelija käyttää lukeessaan erilaisia ​​korostusmerkkejä korostaakseen erityyppisiä tietoja: yksi väri päivämäärille, toinen nimille ja kolmas määritelmille.

Tilaa vammaispalveluita.

Saatat olla oikeutettu luokkahuonemajoitukset kuten pidennetty kokeiden kesto, lyhyemmät kotitehtävät tai muut palvelut. Hyödynnä kaikkia niitä. Yksi tutkimus osoitti, että suurin syy ADHD-oppilaiden heikentymiseen koulussa on, koska he eivät käytä majoitusta, jolla heillä on oikeus. Ne voivat tarkoittaa eroa ohittamisen ja epäonnistumisen välillä.

Päivitetty 23. tammikuuta 2018