Ole kunnossa muutoksen kanssa: Kuinka vahvistaa lapsesi kognitiivista joustavuutta

Kognitiivinen joustavuus - kyky sopeutua helposti uusiin ja odottamattomiin olosuhteisiin - on vaikeaa monille lapsille (ja aikuisille), joilla on ADHD. Lapsillemme pienimmätkin päivittäiset rutiinimuutokset voivat nopeasti tulla valtaviksi haasteiksi. Suunnitelmien muutos, suosikki pesu pesussa, kana illalliselle hotdogien sijaan - nämä kaikki voivat aiheuttaa äärimmäisen henkistä häiriötä kaikille mukana oleville.

2020 on tietysti dramaattisten muutosten vuosi. Pandemia on muuttunut missä, milloin ja miten lapset oppivat, kuinka seurustelevat ja pelaavat ja keitä he näkevät päivittäin. Kaikkien näiden häiriöiden keskellä lapsemme ovat ymmärrettävästi turhautuneempia ja sääntelemättömämpiä kuin koskaan.

Mutta samalla kun urheilija kasvattaa lihaksia, lapsemme voivat oppia vahvistamaan tätä kriittistä kognitiivinen joustavuus taitoa, auttaa heitä rakentamaan joustavuutta ja "liikkua lyöntien kanssa", kun tämä epävarmuuden aikakausi jatkuu.

5 tapaa rakentaa kognitiivista joustavuutta

1. Osoita empatiaa

Vaikka haluamme usein keskustella lastemme kanssa, kun he ovat vihaisia ​​tai järkyttyneitä, niin tekeminen hetken kuumuudessa toimii harvoin. Lapsen aivot tai, tarkemmin sanottuna, edessä oleva aivokuori, jossa looginen ajattelu tapahtuu, on liian "kuumaa" stressin aikana; sen täytyy jäähtyä, ennen kuin lapsi voi kuunnella.

Kun lapsesi on järkyttynyt, sinun ensimmäisen reaktion tulisi olla empatia. Halaus tai hymy ja yksinkertainen "Vau, sen täytyy olla järkyttävää" tai "Olen niin pahoillani, että tapahtui" tarjoaa yhteyden lapseseesi ja antaa heille tilaa rauhoittua.

[Miksi et koskaan voita energiataistelua ADHD-lapsesi kanssa]

2. Selitä kognitiivinen joustavuus

Kun lapsesi tunteet ovat jäähtyneet, etsi sopiva aika puhua iälle sopivalla kielellä miten nuorten aivojen voi olla joustavaa. Selitä, että heidän aivonsa kasvavat ja oppivat uusia taitoja, aivan kuten he tekevät koulussa tai urheilutiimissä. Kognitiivisen joustavuuden parissa työskenteleminen vaatii vaivaa ja harjoittelua - kuten urheilija, joka harjoittelee urheilua - mutta se maksaa loppujen lopuksi, ja olet siellä auttamassa.

3. Auta heitä nimeämään tunteitaan

Kun lapset tarttuvat joustamattomuuteen, se voi aiheuttaa voimakkaita negatiivisia tunteita. Kun heidät nimetään tuntemaansa, se voi viime kädessä auttaa heitä tulemaan joustaviksi rutiinien ja tottumusten suhteen.

Jos tapahtuu liipaiseva tapaus, odota lapsesi tunteita jäähtyä, mutta ei niin kauan, että tapahtuma itsessään unohdetaan. Sitten istu heidän kanssaan ja auta heitä nimeämään "huonot" tunteet (turhautuminen, suuttumus, suru), joita he kokivat, kun he eivät voineet vaihtaa vaihdetta tai muuttaa ajattelutapaansa. Pyydä heitä mahdollisuuksien mukaan tunnistamaan, missä kehossa tunne tuntui voimakkaimmin.

Vältä tällä toiminnalla tuomiolausekkeita, kuten ”Opettajani sai minut vihaiseksi” tai ”Hän teki minut surulliseksi”. Sinun tulisi vain pyrkiä siihen, että lapsesi nimeää tunteen kehossa sen syntyessä.

[Rauhallinen alkaa kotona: Kuinka opettaa tunteiden säätelytaitoja]

Kannusta lasta nimeämään tunteet usein ääneen ja tarjoamaan tapoja irtautua taipumattomuudesta: "Se on varmasti ollut turhauttavaa, kun et löytänyt kotitehtävääsi verkosta. Ymmärrän täysin. Haluatko apua ratkaisun löytämiseen? ”

Mallitse tämä nimeämistekniikka aina kun mahdollista: “Minusta on todella surullinen, että emme voi mennä mummon luo kiitospäivään tänä vuonna. Se todella sattuu juuri nyt. Mutta odotan sen sijaan perhejuhlia. "

Tuomalla kielen joustavuutta ja tunteita jokapäiväiseen perhekeskusteluun lapset voivat omaksua nämä taidot ja tehdä niistä omat.

4. Esikatselu ja käytäntö

Jos edessä on lähestyvä häiriö - kuten vaihtaminen tilaan verkkokoulu alkaen henkilökohtaisesta oppimisesta, koulutyön aloittamisesta uudella digitaalisella alustalla tai erilaisesta aamurutiinista - esikatsele muutosta ja keskustele lapsesi kanssa tapahtuvien asioiden kanssa.

Aivoriihi ja muutoksen suunnittelu vahvistavat kognitiivista joustavuutta; se osoittaa lapsellesi, että hän voi selviytyä vaikeimmissakin tilanteissa.

5. Tarjoa kannustimia ja palkintoja

Merkityksellisten kannustimien asettaminen lapsille pyrkimään kognitiivisen joustavuuden lihaksen rakentamiseksi voi auttaa pitämään heidät joustavuudessa.

Pidä lokia tai päiväkirjaa jokaisesta menestyksestä, esimerkiksi, ja juhlii pienillä palkinnoilla, kuten ylimääräinen kirja tai lukuaika nukkumaan mennessä tai suosikki jälkiruoka. Tieto siitä, että toisella puolella on palkkio, voi motivoida lapsia käymään läpi vaikean ja epämiellyttävän muutoksen odotusten muuttuessa.

Vaikka muutos on vaikeaa, lasten aivot on kytketty oppimiseen. Ohjauksen ja tuen avulla he voivat oppia arvokkaita taitoja auttamaan heitä kohtaamaan epävarmuus, vaikeudet ja kaikki elämän väistämättömät ylä- ja alamäet.

Kognitiivinen joustavuus ADHD: n kanssa: Seuraavat vaiheet

• Kysymykset ja vastaukset: Kuinka voin opettaa joustavuutta argumentatiiviselle lapselleni, jolla on ADHD?
• Neuvo: 5 päivittäistä rituaalia ADHD-kotitaloudesi stressin vähentämiseksi juuri nyt
• Lukea: Auta lastasi omaksumaan muutos

---

TÄMÄ ARTIKLA on osa LISÄAINEEN ILMAISTA PANDEMISTA KATTAVAA
Tukemaan tiimiämme sen pyrkiessä hyödyllistä ja ajankohtaista sisältöä koko pandemian ajan, ole kiltti Liity meihin tilaajana. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tätä mahdollistamaan. Kiitos.

Päivitetty 4. marraskuuta 2020