Opi asettamaan terveysrajat COVID-19: n aikana

Terveysrajat, mielenterveysrajat mukaan lukien, voivat säästää mielenterveyttäsi tai jopa henkesi, etenkin COVID-19-aikoina. Terveysrajojen asettaminen rakastamiemme ihmisten kanssa - varsinkin lomien aikana - voi olla hyvin vaikeaa, mutta on myös niin tärkeää. Lue lisää oppiaksesi asettamaan omat terveydelliset rajat.

Mikä on terveyden raja?

Minun määritelmä terveysrajasta on melko yksinkertainen: se on raja, joka on määritelty terveytesi suojaamiseksi. Samoin mielenterveysraja on määritelty erikseen suojella mielenterveyttäsi.

Useimmat ihmiset eivät ajattele terveyden rajoja jokapäiväisessä elämässään, mutta nyt, erityisesti pandemian aikana lomien aikana terveysrajat ovat kriittisiä ja voivat todella pelastaa ihmishenkiä - jopa sinun tai jopa heidän elämänsä sinun ympärilläsi. Vastaavasti mielenterveyden rajat voivat säästää mielenterveyttäsi, joka on usein vaarassa lomien aikana, puhumattakaan pandemian aikana yleensä.

Esimerkkejä terveyden rajoista ja mielenterveyden rajoista

Terveysraja on raja, jonka asetat terveytesi suojaamiseksi. Tämä saattaa varmistaa sen, että käytät naamiota kaikkialla talosi ulkopuolella, ylläpitämällä sosiaalista etäisyyttä tai kieltäytymällä matkustamasta lomien aikana. Tällä hetkellä kaikki nämä rajat voivat kirjaimellisesti pelastaa henkesi, koska ne voivat estää sinua sopimasta (puhumattakaan kulkemisesta) COVID-19.

Mielenterveyden rajojen osalta nämä perustuvat usein suhteisiin. Voit esimerkiksi olla valmis syömään vanhempasi kotona, mutta voit kieltäytyä jäämästä sinne vierailun yhteydessä. Toinen raja ei ehkä ole puhuminen ruoka- ja painokysymyksistä, jos sinulla on syömishäiriötai keskustelemalla politiikasta, jos pidät sitä yksinkertaisesti liian ahdistavana. Kaikki nämä mielenterveysrajat voivat pitää sinut henkisesti terveellisempänä lomien aikana ja sen ulkopuolella.

Kuinka asettaa terveysraja

Ensinnäkin on tärkeää tietää, että terveysrajat ja mielenterveysrajat ovat tärkeitä, ja ansaitset rajojesi ja yleisesti terveydellisten valintojesi kunnioittamisen. Tiedän, että voi olla vaikea asettaa itsesi ja terveytesi etusijalle, mutta se on kriittistä. Muista, että jotkut haitat ja epämiellyttävät keskustelut ovat nyt sen arvoisia, kun et ole sairaalassa uutena vuonna.

Ensinnäkin, istu alas ja mieti, mitä teet ja mitä et tee lomien aikana (ja tämän pandemian aikana) terveyden ja mielenterveyden suojelemiseksi. Ajattele, mitä tarvitset itseltäsi, muilta ja ympäristöltä pysyäksesi turvassa fyysisesti ja henkisesti.

Sinun on oltava kohtuullinen ja määriteltävä terveysrajat, joita sinä ja muut voivat noudattaa. Esimerkiksi, jos haluat kaikkien käyttävän täydellisiä suojavarusteita ympärilläsi, ellet anna tätä vaihdetta, se ei ehkä ole mahdollista. (Tämä ei muuten ole välttämättä kohtuutonta henkilölle, jolla on heikentynyt immuunijärjestelmä.)

Kun olet päättänyt terveydestäsi ja mielenterveydestäsi, sinun kannattaa kirjoittaa ne muistiin ja katsoa niitä. Harkitse rajasi syitä - älä tuomitse niitä, mutta ole tietoinen niistä. Kysy itseltäsi, oletko tyytyväinen noihin rajoihin ja oletko valmis noudattamaan niitä. Jos et ole halukas noudattamaan rajaa, se ei ole kovin hyvää.

Mieti lopuksi, miten terveydentilasi tai mielenterveyssiirtorajat on toteutettava. Kysy itseltäsi, millaisia ​​rajojasi haluat näyttää todellisessa elämässä. Tiedän, että tämä voi olla vaikeaa, mutta jälleen kerran sinä ja terveytesi ovat sen arvoisia.

Seuraavassa viestissäni puhun siitä, miten kommunikoida terveys- tai mielenterveysraja niin, että muut kunnioittavat sitä ja mitä tehdä, jos terveysrajojasi ei kunnioiteta.