Kun tuntuu siltä, ettet voi hoitaa lomia
Tuntuuko sinusta siltä, ettet pysty käsittelemään nurkan takana olevia lomia? Jos olet tässä veneessä, et ole yksin. Epäilen, että tästä tulee yksi vaikeimmista lomakausista vuosien ajan monille ihmisille ja monille perheille. Kuitenkin, jos sinä sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, kyvyttömyys hoitaa loma voi olla jopa pahempaa kuin tavalliselle ihmiselle. Tänään keskustelen siitä, mitä tehdä, jos sinusta tuntuu, että et pysty hoitamaan lomia, koska olet hukkua tai muuten.
Ei pysty hoitamaan lomia, koska olet hukkua
Lomien hukkuminen ei ole harvinaista. On koristeita laittaa ja leivonta tehdä ja esittää ostaa ja kääriä ja tapahtumia järjestää ja perheen nähdä ja ruoanlaitto saavuttaa ja oh, niin paljon enemmän. Se on paljon kenellekään, mutta se on erityisen paljon henkilölle, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Olen kirjoittanut aiemmin siitä, miten kaksisuuntainen mieliala voi olla ylivoimainen. Kaksisuuntainen mielialahäiriö tuntuu usein kokopäiväisestä työstä. Joten lisää siihen kaikki tämän vuoden ajan monimutkaisuudet, eikä ole ihme, että kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset tuntevat, etteivät he pysty käsittelemään lomia.
Tunne, ettet voi hoitaa lomia muista syistä
Tietysti kaikkien lomien tunkeutuminen ei ole ainoa syy tuntea, ettet pysty käsittelemään lomia. Tiedän, että joskus vain perheen näkeminen tuntuu siltä, että perheen takia sitä ei voida käsitellä dynamiikka, olemassa olevat suhdeongelmat, ihmiset, jotka eivät tue mielenterveysdiagnoosiasi ja muuta kysymyksiä.
Tietysti tänä vuonna on myös COVID. koronavirus voi tarjota niin paljon ahdistusta loman ympärillä, jota yksin näyttää mahdottomalta käsitellä.
Ja olen varma, että henkisillä ihmisillä on muita yhtä tärkeitä syitä tuntea, etteivät he kykene hoitamaan lomia.
Etkö voi hoitaa lomia? Olen ollut siellä
Minulla oli tapana pelata vapaapäiviä jotain kovaa. Halveksin niin monia asioita, jotka olivat osa tätä vuoden aikaa. Ajatus siitä, että minun piti mennä viettämään päiviä perheeni kanssa, oli tarpeeksi kauhea, mutta painosti lomaa sen päälle ja halusin vain huutaa. Minusta tuntui ehdottomasti, etten kyennyt käsittelemään lomia, enkä todellakaan kyennyt käsittelemään lomia ja ylläpitämään mielenterveyttä.
Ajan myötä olen kuitenkin oppinut, että pystyn käsittelemään lomat, jos teen muutamia asioita eri tavalla:
- En anna muiden ihmisten hallita lomaani. Yksi lomien aiheista on se, että joskus tuntuu siltä, että joutuisit muiden ihmisten tarpeista koostuvaan köydenvetoon. En osallistu tähän enää. Keskityn tarpeisiini ja työskentelen yhdessä muiden kanssa nähdäkseen, kuinka voimme tulla yhteen. En enää anna muiden ihmisten hallita mitä teen ja milloin teen sen.
- Teen suunnitelman. En vain anna asioiden tapahtua enää. Suunnittelen nyt mahdollisia tapahtumia ja jopa suunnitelen varautumissuunnitelmia etukäteen. Esimerkiksi, jos menen perhetapahtumaan ja ihmiset ovat humalassa tai korkealla, varmistaisin etukäteen, että ihmiset tietävät, että voin päättää poistua tuosta ympäristöstä. Varmistan myös, että minulla on minne mennä, jos tarvetta ilmenee.
- Olen asettanut rajat. Ajattelen rajoja, kuten tien sääntöjä lomien käsittelemiseksi. Myönnän, minun rajat kaksisuuntaisella ovat tiukempia kuin monille muille, mutta se suojaa mielenterveyttäni ja se on prioriteettini, ja olen oppinut, että prioriteeteillani on merkitystä.
- Pidän kiinni budjetista. Tämä on itsestään selvää monille meistä. Haluaisin, että voisin ostaa ihmisille kaiken mitä he haluavat, mutta minulla ei vain ole varaa siihen.
- Suunnittelen vähän pakenemista ollessani poissa kaupungista. Vaikka perheenjäsenet haluavat nähdä minut 24/7, kun olen lähellä, se ei toimi minulle. Joten aion ottaa mini-taukoja uudelle itselleni ja pitää mieleni. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin olla yksin huoneessa tunnin ajan. Se voi olla tarvitsemani lataus.
- Luon omat lomaperinteet. Vanhemmat perheenjäsenet asettavat lomaperinteitä usein. Se ei toiminut minulle, joten olen luonut joitain omia. Esimerkiksi, vaikka puu yleensä asetetaan äitini taloon, olen päättänyt laittaa myös oman puuni. Voi olla vuosia, jolloin kukaan ei edes näe sitä (kuten pandemian aikana), mutta teen sen loman aikana vain minulle. Tämä luo omistajuuden lomien aikana ja saa sen näyttämään vähemmän siltä, että olen muiden mielihyvän armoilla.
Ja lopuksi, olen oppinut olemaan syytön näiden asioiden tekemisestä. Kyllä, ensimmäistä kertaa kun aloitat omien rajojesi puolustamisen mielenterveyden suojelemiseksi, muut ihmiset eivät ehkä ymmärrä. Ne voivat jopa vihastua. Rehellisesti, se on okei. Muiden ihmisten sopeutuminen uuteen suhteiden normiin vie aikaa. (Katso: "Saada muut kunnioittamaan terveyden rajojaMutta "kieltäydyn tuntemasta syyllisyyttä saadessani mitä haluan lomien aikana. Kyllä, välitän myös siitä, mitä muut ihmiset haluavat, mutta nyt en salli sen olevan ainoa ajotekijä.
Yksi muu asia tietää lomien käsittelystä: purra lomat ja omat tarpeesi paloiksi. Kun tarkastelet lomaa kokonaisuutena, voi olla vaikea edes päättää, mitkä ovat rajosi. Kuitenkin, jos tarkastelet pieniä osia siitä erikseen, asiat voivat tulla selvemmiksi. Voitko esimerkiksi noudattaa edellä mainittuja kohtia jouluillallisen aikana? Voitko noudattaa yllä olevia kohtia lahjojen antamisessa? Voitko kertoa mitä tapahtuu ja vastata jokaisen palan tarpeisiin? Luulen, että se tekee paljon helpompaa hoitaa lomia.
Onko sinulla temppuja lomien hoitamiseen? Haluaisin lukea ne alla.
