Tunnesääntely: selviytymisstrategioita ADHD-lapsille
K: ”Lapseni stressaantuu ja suuttuu, kun hän ei voi keskittyä koulutehtäviin. Kuinka voin ohjata uudelleen ja vähentää hänen turhautumistaan?"
— Joburg äiti
Hei Joburg äiti:
Kun lapsi kokee olevansa ylikuormitettu eikä pysty keskittymään koulutyöhön, on ratkaisevan tärkeää tarjota ohjausta ja tukea turhautumisen vähentämiseksi. Tarjoamalla heille ikään sopivia selviytymisstrategioita ja toteutettavissa voi olla tehokas lievittää heidän vihan tai avuttomuuden tunteita. Tässä on lisäehdotuksia, kuinka voit tukea lastasi.
Vahvista heidän tunteensa
Tästä on aina hyvä aloittaa. Vältä sanomasta yleisiä lauseita, kuten "Olet naurettava" tai "Jos vain aloittaisit, olisit vain pystyy keskittymään." Tai jopa: "Sinä pystyt siihen!" Aloita sen sijaan tunnustamalla lapsesi stressi ja turhautumista. Kerro heille, että on normaalia tuntea olonsa välillä hämmentyneeksi ja että ymmärrät heidän kamppailunsa ja autat heitä tunteiden säätely taidot.
Tässä on loistava tapa ajatella sitä. Tunteiden vahvistaminen luo turvallisen tilan ilmaista tunteitaan ja löytää heille sopivia ratkaisuja. Muista kehua heidän ponnistelujaan ja edistymistään, myös pieniä. Kerro heille, että virheet ovat luonnollinen osa oppimisprosessia.
Luo rauhallinen ympäristö
Huomaa, etten sanonut hiljaista. Joillekin ADHD-opiskelijoille ja johdon toiminnan haasteisiin, hiljainen ympäristö häiritsee. Monet tarvitsevat talon huminaa tai taustamelua keskittyäkseen. Varmista, että poikasi kotitehtäväympäristö on järjestetty niin, että se toimii hänelle. Tykkääkö hän kuunnella musiikkia? Auttaako musiikki häntä tuntemaan olonsa vähemmän stressaantuneeksi? Lisää aktivoituja? Pyydä häntä luomaan opiskelusoittolista, joka on täynnä hänen suosikkikappaleitaan. Kun on aika painaa kirjoja, hän voi opiskella musiikin mukana.
Jos hän tarvitsee meluisan ympäristön pysyäkseen työssään, asenna hänelle työasema lähelle kotisi toimintaa. Varmista vain, etteivät muut perheenjäsenet häiritse häntä, kun hän aloittaa työskentelyn.
[Itsetesti: Voisiko lapsellasi olla toiminnanvajaus?]
Tarvitseeko hänen närästää keskittyäkseen? Jos näin on, luo kotisi ympärille erilliset asemat, joissa hän voi siirtyä suorittamaan eri aiheita. Esimerkiksi matematiikkaa voidaan tehdä keittiön pöydän ääressä, tiedettä olohuoneessa ja niin edelleen. Liikkuminen auttaa laskemaan oppimista ja auttaa meitä aloittamaan ja pysymään keskittyneenä.
Riko se alas
Tarkoitan aina alaspäin. Kun kohtaat suuren toimeksiannon tai monimutkaisen ongelman, sen käsitteleminen kokonaisuudessaan voi aiheuttaa ylikuormitusta. Työskentele yhden matematiikan tehtävän parissa, kirjoita yksi kappale, määrittele yksi sanavaraston sana jne. Ymmärrät idean. Jakamalla tehtävät pienempiin, paremmin hallittavissa oleviin osiin, poikasi voi käsitellä yhden palan kerrallaan, ylläpitää keskittymistä ja vähentää stressiä.
Luo rutiini
Opiskelijat, joilla on ADHD ja toimeenpanotoimintaa haasteet kaipaavat rutiineja ja rakennetta. Ne tarjoavat vakautta ja ennustettavuutta, mikä voi vähentää poikasi ahdistusta ja parantaa hänen keskittymiskykyään. Jos mahdollista, aseta tietyt ajat läksyjen tekemiselle ja pysy siinä. Ja muista varata taukoja. Ne ovat välttämättömiä aivojen rauhoittamiseen.
Ota aistit mukaan
Älä aliarvioi rauhoittavien elementtien, kuten pehmeän musiikin, kynttilöiden, eteeristen öljyjen (suosikkini!), stressipallojen tai fidget-lelujen käyttöönoton voimaa. Yliopisto-ikäiset opiskelijavalmennusasiakkaani rakastavat tuotemerkkiä nimeltä Joogi. He tekevät fidget-leluja ja kehräyksiä vanhemmille lapsille. Kaikki tämäntyyppiset tuet tarjoavat aistinvaraisen ulostulon ja edistävät rentoutumista.
[Ilmainen lataus: 10 tapaa neutraloida lapsesi viha]
Harkitse vaihtoehtoisia oppimismenetelmiä
Jos perinteiset oppimismenetelmät eivät toimi, tutki vaihtoehtoisia lähestymistapoja, jotka vastaavat poikasi yksilöllisiä tarpeita. Kokeile visuaalisia apuvälineitä, käytännön toimintoja, interaktiivisia oppimistyökaluja ja muuta selviytymisstrategiat mikä voi tehdä oppimisprosessista kiinnostavamman ja nautinnollisemman hänelle.
Tässä vielä ajatuksen aihetta: Kotitehtävät ovat viimeinen asia, jonka poikasi haluaa tehdä. Joten on tärkeää hyödyntää sitä, mikä pojallesi todella toimii parhaiten. Hänen vahvuuksiaan ja tarpeitaan kunnioittavan etenemissuunnitelman laatiminen antaa hänelle työkalut ja resurssit maksimoida ja vahvistaa kotitehtäviään.
Luomalla a Henkilökohtainen kotitehtäväprofiili, hän voi omaksua kokonaisvaltaisemman lähestymistavan, joka keskittyy hänen parhaisiin käytäntöihinsä työn tekemiseksi.
Onnea!
Emotionaalinen säätely: Seuraavat askeleet
- Ladata: Lapsiystävälliset Mindful-meditaatioharjoitukset
- Oppia: Avain ADHD-emotionaaliseen säätelyyn? Kiitollisuuden, ylpeyden ja myötätunnon kasvattaminen
- Katsella: Emotionaalisen säätelyn vaikeudet nuorilla: ADHD: n ärtyneisyys vs. DMDD vs. Kaksisuuntainen mielialahäiriö
ADHD-perhevalmentaja Leslie Josel, Tilaa kaaoksesta, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperisotkusta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtäväluetteloiden hallitsemisesta aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi ADHD Family Coachille tästä!
JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
