"7 syytä miksi tarvitset enemmän analogisia kelloja"

Katsot aikaa ja olet varma, että sinulla on runsaasti tilaa heiluttaa. Sitten, tyhjästä, olet myöhässä jälleen kerran työhön tai tapaamiseen tai määräaikaan, jonka olet jo nähnyt tulemaan. Aika hiipui sinuun vähän tai ei ollenkaan varoitusta - aivan kuten eilen ja edellisenä päivänä.

Aikasokeus, tai tietämättömyys ajan kulumisesta, on yleinen vaikeus monien ihmisten kanssa ADHD. Tutkimus on osoittanut, että aikatietoisuus riippuu käytettävissä olevasta huomiosta, joka on omistettu sen havaitsemiseen. Yksilöt, jotka muut ärsykkeet häiritsevät helposti, kuten ADHD: n kohdalla, huomaavat, että ajan jatkuvuus on heidän tietoisuutensa ulkopuolella.

Siksi ratkaisu on ulkoistaa aika mahdollisimman paljon. Sen sijaan, että luotettaisiin sisäiseen seurantajärjestelmään, ADHD-potilaiden täytyy kirjaimellisesti "nähdä" aikaa. Miten? Suosittelen vanhaa hyvää analogista kelloa - tai viittä.

Analogiset kellot saattavat tuntua vanhentuneilta tällä digitaalikaudella, mutta enemmän teknisiä häiriötekijöitä ja vaatii kilpailemaan huomiostamme tänään, olen huomannut, että tämä matalan teknologian ratkaisu voi todella auttaa hallitsemaan meidän

ADHD-oireet, tasapainota aikataulut ja pitää meidät terveinä.

Analogiset kellot: Edut ADHD-aivoille

1. Ajan kulumisen tarkka tunnistaminen. Analogisen kellon kädet liikkuvat jatkuvasti ja johdonmukaisesti, antaen sinulle todellisen tunteen ajan toiminnasta ja lisäämällä herkkyyttäsi minuuttien, tuntien ja päivien todelliseen kestoon.

[Napsauta lukeaksesi: Kuinka voin olla tietoinen ajasta?]

2. Tikittävä ääni apuna. Kellon merkinnän kuuleminen voi myös auttaa havaitsemaan ajan tasaisen kulumisen. Punkkien laskemisesta voi olla apua tahdissa ja tehtävien ajoituksessa.

3. 5 minuutin palat. Kellotaulut näyttävät ajan viidessä osassa, mikä muodostaa helpon, vaivattoman kehyksen tehtävien järjestämiseen. Se tarjoaa myös toisen tavan ajatella ja pilata ajan kulumista.

4. Tunnin merkitseminen. Monet analogiset kellot voidaan asettaa soittokellolla tunnin välein, mikä auttaa sinua tunnistamaan 60 minuutin kulun.

5. Osat kokonaisuuteen. Kellon visuaalinen muoto muodostaa kiilat, jotka näyttävät ympyräkaaviosta, joka edustaa osien (minuuttien) ja kokonaisen (tunnin) suhdetta. Ajan tarkasteleminen ympyräkaaviona auttaa jakamaan tehtävät intuitiivisemmin pienempiin vaiheisiin. Tämä voi parantaa tarkkuutta arvioitaessa tehtäviin tarvittavaa aikaa ja tahdistamalla itseäsi tehtävien suorittamiseen.

[Lue: ”Emme näe aikaa; Tunnemme sen ”]

6. Lykkääminen lykkäämisestä. Kun näet kuinka paljon aikaa sinulla on tunnissa, voit tunnistaa tehtävät, jotka voidaan suorittaa ennen tunnin huippua. Sitoudu työskentelemään tehtävän parissa 15 minuutin ajan ja näe, kuinka paljon saavutetaan tunnin neljänneksellä.

7. Edistymisen tarkistus. Jos sinulla on määritetty aika tehtävän suorittamiseen, yhdellä vilkaisulla analogiseen näyttöön näet aloitus- ja lopetusajat sekä jäljellä olevan ajan. Kaikki yhdellä silmäyksellä. Ei tarvitse tehdä matemaattisia laskelmia tietääksesi kuinka paljon aikaa on jäljellä!

Joten harkitse, että on aika hankkia analoginen kello kullekin talosi huoneelle. Kokeile erilaisia ​​romaanityylejä, jotka herättävät huomiosi ja pitävät sinut ajan tasalla.

Analogiset kellot: Seuraavat vaiheet

• Ladata: Seuraa aikaa - ADHD-aika-arviointikaavio
• Lukea: Onko sisäinen kellosi asetettu ADHD-aikaan?
• Blogi: "Ajan käsitteesi ei ole rikki, se on vain epätavallista"

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 6. tammikuuta 2021