Puhuminen itsensä vahingoittamisesta: mitä ei pitäisi sanoa

Räjähtää arkaluontoinen aihe, kuten itsensä vahingoittaminen voi olla pelottava. Toisaalta puhuminen itsensä vahingoittamisesta on usein tärkeä osa parantumisprosessia, mutta toisaalta se voi tuntua vähän kuin vaellus maamiinoilla täytetyn kentän yli. Jos olet huolissasi siitä, miten puhua itsensä vahingoittamisesta, tässä on mitä ei kannata sanoa - ja muutama ehdotus siitä, mitä kokeilla sen sijaan.

Mitä ei pitäisi sanoa itsensä vahingoittavalle rakkaalle

Olen ollut onnekas siinä mielessä, että muutama kerta, kun olen paljastanut historiani itsensä vahingoittamisesta henkilökohtaisesti rakkaalle, kokemus on aina ollut suurelta osin positiivista. Mutta kaikki eivät ole niin onnekkaita, ja tiedän, kuinka helposti puhe itsensä vahingoittamisesta voi muuttua hapan vain muutamalla väärällä sanalla. Vaikka sinun ei pitäisi pelätä puhua itsensä loukkaantumisesta rakkaasi kanssa, on ehdottomasti vältettävä joitain alueita, jos voit auttaa sitä. Alla on muutama esimerkki siitä, mitä ei pitäisi sanoa itsensä vahingoittavalle rakkaalle.

Äläsyyttää tai syyttää. Kuten joku, joka kamppaili paljon tunteiden kanssa syyllisyys ja pahoillani- jo ennen kuin yritin puhua kenellekään siitä - voin kertoa teille, että lisäämällä mihin tahansa negatiivisiin tunteisiin, joita rakkaanne saattaa tuntea, voi vain pahentaa tilannetta. Sen sijaan anna rauhallisesti rakkaallesi tietää, että olet tietoinen tilanteesta (jos se ei ole jo ilmeistä) ja että olet täällä auttamassa kaikin mahdollisin tavoin.

Älä yritä pakottaa rakkaasi siihen avata. Riittää, kun kerrot, että olet huolissasi, mutta ymmärrä, jos ei ole oikea aika puhua siitä. Korosta sitten, että olet siellä, jos rakkaasi on valmis puhumaan.

Älä yritä tarjota ratkaisuja aina puhuessasi. Vaikka voit ja sinun pitäisi olla aktiivinen rooli rakkaasi toipumisessa, jos sinua pyydetään, itsensä vahingoittaminen ei ole palapeli, joka on ratkaistava yksinkertaisesti palojen kokoamisella. Kysy sen sijaan, haluaisivatko rakkaasi neuvoja vai voisitko vain kuunnella.

Älä uhkaa rakkaasi ultimaatumeilla, kuten: "Jos et lopeta, ilmoitan sinulle kuntoutusMääräajan ripustaminen rakkaasi pään yli on kuin polttoaineen lisääminen tuleen - joka voi polttaa sinut molemmat, jos et ole varovainen. Sen sijaan ilmoita miksi olet huolissasi. Vaikka tilanne muuttuisi kriittiseksi, älä uhkaile - mutta tehdä saada apua soittamalla numeroon 9-1-1 tai menemällä sairaalaan mahdollisimman pian.

Itsensä vahingoittamisen paljastaminen: Mitä ei pitäisi sanoa ystäville ja perheelle

Jos olet sen sijaan mahdollisuus paljastaa omasi itsensä vahingoittava tapa läheisellesi, tiedä, että sinulla on myös joitain huomioitavia seikkoja. Seuraavassa on muutama esimerkki siitä, mitä ei pidä sanoa itsensä vahingoittamisesta, kun paljastat historiasi ystäville ja perheelle - ja mitä sen sijaan kokeilla.

Älä syyttää tai syyttää. Tämä sääntö on sama molemmilla puolilla. Sen sijaan kehitä paljastustasi sen perusteella, mitä tunnet ja mitä toivot saavuttavasi. Esimerkiksi: "Tämä on ollut minulle todella vaikeaa, eikä siitä ole helppo puhua. Mutta halusin sinun ymmärtävän, mitä olen käynyt läpi. "Tai:" Olen taistellut paljon, mutta toivon, että puhumalla siitä voimme selvittää joitain asioita, jotka auttavat minua paremmin. "

Älä oletetaan, että rakkaasi tietää jo itsesi loukkaantumisesta. Näin tekeminen viittaa siihen, että rakkaasi pitäisi tiedät jo vihjeen, jolla on useita kielteisiä vaikutuksia. Sen sijaan yksinkertaisesti selitä tilanne ja anna toisen henkilön kertoa sinulle, jos selitys on tarpeeton.

Älä sanoa, että haluat apua, jos et halua sitä. On hyvä paljastaa itsensä vahingoittaminen vain puhua asioista. Usein puhuminen on vain ensimmäinen askel tiellä itsensä vahingoittuminen. On kunnossa, jos tarvitset jonkin aikaa istua tämän ilmoituksen kanssa, ennen kuin siirryt seuraavaan vaiheeseen.

Jos olet aiemmin keskustellut rakkaasi kanssa itsensä vahingoittamisesta, onko sinulla muita ehdotuksia tälle luettelolle? Voit vapaasti jakaa ideoitasi tai muita ajatuksiasi tästä aiheesta alla olevissa kommenteissa.