Opi sanomaan "ei", kun työskentelet bipolaarisen kanssa

Se voi olla taistelua sanoa "ei" työssä, kun sinulla on kaksisuuntainen. Elämme kulttuurissa, joka asettaa tuottavuuden ja tuotoksen etusijalle fyysisen ja henkinen hyvinvointi. Monet ihmiset tuntevat olevansa velvollisia ottamaan enemmän työtä kuin pystyvät käsittelemään kerralla, tai tarjoamaan työvoimaa, josta heille maksetaan kohtuuttomasti korvauksia. "Ei" sanomisen oppiminen työpaikalla on itsensä säilyttämistä, ja se on erityisen tärkeää ihmisille, jotka työskentelevät kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Oppiminen sanomaan "ei" työssä kaksisuuntaisen mielialahäiriön takia ei ole itsekästä

Meidän on opittava sanomaan "ei" työssä, koska kaksisuuntainen mielialahäiriö on vaihteleva ja epävakaa sairaus, jonka hallintaan tarvitaan paljon elämäntapamuutoksia. Tämä voi tehdä vakaan, kestävän ja nautinnollisen työn löytämisen vaikeaksi. Mielestäni monet kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset kokevat ylimääräistä painetta ottaa ylimääräistä työtä tai velvoitteita (kuten työskennellä epätasaisesti työvuorot tai liian monen projektin toteuttaminen kerralla) keinona tehdä vaikutelma työnantajiin ja lisätä mahdollisuuksia ylläpitää a pitkäaikainen työ. Valitettavasti tällainen ylikuormitus voi helposti johtaa palamiseen, mikä ei ole ihanteellinen

Olen henkilökohtaisesti kokenut tällaisen palamisen sekä ammatillisessa kokemuksessani että henkilökohtaisissa suhteissani. Olen usein tuntenut velvollisuuteni antaa enemmän energiaa tai aikaa kuin mitä pystyisin hoitamaan terveellisesti. Vaikka minulla on taipumus kohti perfektionismi, taaksepäin näen, että suuri osa siitä oli halu korvata viivästyminen, unohdukset ja epävakaat tunteet, joita häiriöni pahentivat.

Tajusin nämä asiat hahmovirheinä ja uskoin, että minun piti maksaa liian suuret korvaukset, jotta voisin "todistaa" ammatillisen arvoani sekä arvoni ystävänä ja kumppanina. Tehtyään paljon sisäistä työtä tajuan, että vaikka on aina hyvä pyrkiä itsensä parantaminen, nämä asiat (jotka johtuvat usein aivojeni biologisista väärinkäytöksistä, jotka ovat aivojeni ulkopuolella ) älä tee minusta "huonoa" tai "kelvotonta", eikä minun tarvitse polttaa itseäni maahan "tasaamiseksi" heille.

Tämä oivallus antoi minulle paljon voimaa sanoa "ei", kun minua pyydettiin suorittamaan tehtäviä, joiden tiedän myös olevan paljon minulle - mikä ei ole vain parantanut mielenterveyttäni, mutta on myös tehnyt päivittäisestä elämästäni enemmän nautittavaa.

Kuinka sanoa "ei" työstä työskennellessäsi kaksisuuntaisten polaarien kanssa

Jos työskentelet kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa ja taistelet sanoa "ei", suurin neuvo, jonka voin antaa sinulle, on muistaa, että työsi on arvokasta. Olet sen työnantajan arvoinen, joka tunnustaa sen. Jos huomaat, ettei rajojasi kunnioiteta työssä, tai jos koet kostoa aikasi ja energiasi suojaamiseksi, saattaa olla aika harkita uuden aseman etsimistä.

Tällä välin tässä on joitain ehdotuksia siitä, miten sanoa "ei", kun työskentelet kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa.

"Olen pahoillani, mutta en voi ottaa uutta projektia tällä hetkellä. Minun on suoritettava nykyinen tehtäväni ensin. "

"Arvostan luottamustasi pyytäessäni minua työskentelemään tämän kampanjan parissa, mutta en tällä hetkellä pysty antamaan sille ansaittua huomiota."

"Kiitos, että kutsuit minut tämän viikonlopun tiiminrakennustoimintaan, mutta minun on päästävä heti."

Jokainen tilanne on erilainen, mutta muista, että etusijalla on aina oltava terveytesi ja hyvinvointi. Mielenterveyden hoito vie sinut pidemmälle urallasi kuin uupumasta itseäsi - ja kaksisuuntainen aivosi kiittää sinua.

Kuinka löydät rohkeutta sanoa "ei" työssä? Kerro meille kommenteissa.

Nori Rose Hubert on freelance-kirjailija, bloggaaja ja tulevan romaanin kirjoittaja Dreaming Hour. Elinikäinen texasilainen hän jakaa aikansa tällä hetkellä Austinin ja Dallasin välillä. Pidä yhteyttä häneen verkkosivusto, Keskitasoja Instagram ja Viserrys.