Kannatatko ja etsitkö eniten tarvitsemiasi yhteyksiä?

Yhteys muihin on hyvä ADHD-aivoille.

Me kaikki uppoamme ilman tarpeeksi inhimillistä yhteyttä riippumatta siitä, kuinka uppoamaton luulet olevasi. Silti monet ihmiset eivät napauta yhteyden teho niin paljon kuin heidän pitäisi. He sanovat olevansa liian kiireisiä tai kiinnostuneita. Mutta syvempi, todellinen syy, jonka vuoksi jotkut ihmiset välttävät yhteyttä, on se, että he pelkäävät sitä - ja haluavat välttää loukkaantumisen.

Sanon heille, ota sydän. Sydämet parantuvat.

13 vinkkiä yhteyden tuntemiseen

#1. Tee pisteitä aterioida perheesi kanssa.

Perheillalliset tekevät ihmeitä; ne jopa parantavat SAT-pisteitä. Pandemian jälkeen ruokaile muiden tuntemiesi ihmisten kanssa. Esittele lapsesi ihmisille, jotka ovat poissa kaupungista tai toisesta maasta. Mitä enemmän teet tämän, sitä enemmän ateriaa muuttuu tapahtumiksi, jotka saavat merkityksen paitsi pelkän mahdollisuuden tankata.

#2. Pysy vähintään kahden hyvän ystävän kanssa säännöllisesti.

Tee (ja pidä) pysyvä lounaspäivä tai aika, joka on varattu viipyvälle puhelulle joka viikko. Pian odotat innolla tätä säännöllistä laukausta rakkaudesta ja tutusta.

[Napsauta lukeaksesi: Kuinka tukea rakastettua ADHD: llä]

#3. Varaa lapsesi kanssa joka viikko vähintään puoli tuntia keskeytymätöntä yksi kerrallaan.

Älä aseta esityslistaa. Tee mitä lapsesi haluaa, kunhan se on turvallista, laillista ja ei liian kallista. Lastenpsykiatri Peter Metz, M.D., sanoo, että tämä "erityinen aika" vaikuttaa taikaisesti lapsen kuuluvuuteen ja rakkauteen.

#4. Tyhjennä itsesi katumuksesta.

Harjoittele muiden ja itsesi anteeksiantoa. Tähän ei ole yhtä tapaa; löydät sinulle sopivan tavan. Muista, että anteeksianto ei tarkoita sitä, että suostut tekoon, vaan vain sitä, että luoput vihastasi vallasta.

#5. Ota kiitos päivittäin.

Tämä kuulostaa kovalta, mutta se tuntuu hyvältä joka kerta kun teet sen. Tee luettelo riippumatta siitä, kirjoitatko kirjallisen vai henkisen luettelon mistä olet kiitollinen ja tulet olemaan kevyempi ja optimistisempi.

#6. Tee kohta kohteliaisuuksien maksamisesta.

Tämä saattaa tuntua hankalalta, mutta kuinka paljon rakastat sitä, kun joku huomaa ja kommentoi jotain hyvää sinussa? Anna tämä ystävällisyys takaisin ja sinäkin tunnet olosi hyväksi!

[Itsetuntemus - uusi ADHD-hoito]

#7. Harjoittele jonkinlaista hengellistä harjoittelua.

Olitpa sitten yksilö vai ryhmä, harjoittamasi ei tarvitse olla järjestäytyneen uskonnon alaista. Muista kysyä itseltäsi suuria kysymyksiä, jotka kattavat ideoita, epävarmuustekijöitä, mahdollisuuksia ja toiveita.

#8. Mene kävelemään sisään luonto, yksin tai ystävän kanssa.

#9. Älä koskaan huoli yksin.

Tämä on avain. Tietysti valitse huolella ihmiset, joiden kanssa olet huolissasi. Kun olet huolissasi oikean henkilön kanssa, se muuttuu nopeasti mahdollisuudeksi ongelmanratkaisuun ja joskus mahdollisuuteen nauraa - vapauttamalla huolesi yhdessä.

#10. Pienennä uutiskulutusta…

… Jos se yleensä häiritsee sinua tai viettää sinua. Jos kuitenkin tunnet olevasi enemmän yhteydessä maailmaan katsomalla uutisia, älä luovuta sitä!

#11. Anna itsellesi luottoa.

Mitä tahansa paini, anna itsellesi luottoa ahkerasta työskentelystä parempana ihmisenä. Toisin sanoen tunnista halu parantaa.

#12. Yhdistä henkilökohtaiseen näkemykseesi suuruudesta.

Pidä sitä tietoisuudessasi joka päivä oppaana ja inspiraationa. Yksi tapa tehdä tämä on tunnistaa yksi elävä ihminen, jota ihailet. Anna sitten tämän ihailun kohottaa sinua.

#13. Keskustele muiden ikääntyneiden vanhusten kanssa heidän elämästään.

Kun tapaat oikean vanhemman, se on kuin suuren romaanin lukeminen.

Kuinka olla yhteydessä ihmisiin: Seuraavat vaiheet

• Lukea: Tuntuu antisosiaaliselta? Yksin? Molemmat? 3 yleistä ADHD-ystävyyshaastetta
• Ladata: Ryhdy Small-Talk-supertähdeksi
• Lukea: 12 tapaa rakentaa vahvoja ADHD-perheitä

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 2. helmikuuta 2021