"Tunsin jatkuvan, matalan tason surun."

disorganization ei estänyt Jordana Haspelia emättämästä lukiosta tai valmistumasta Brownin yliopistoon.

Mutta tälle aikuiselle, jolla on huomiovajehäiriö (ADHD), menestys rakenteellisessa koulumaailmassa ei johda menestykseen aikuisten työ- ja kämppiksessä.

Kirkas kuin hän oli, Jordana menetti yhden työn toisensa jälkeen. Hänen sotkuisuutensa vieraantuneet huonetoverit. Masennuksen hoito ja lääkitys auttoivat häntä selviytymään, mutta eivät päässeet ongelmansa juureen - ennen kuin terapeutti ehdotti, että hänen masennuksensa voisi olla ADHD-oireet aikuisilla, eikä syy hänen onnettomuuteen.

Oikea ADHD-lääkitys ja oikea ADHD-tukivalmentaja ovat auttaneet Jordanaa kääntämään elämänsä ympäri. Nykyään hän on menestyvä markkinoija copywriter, jolla on asunto, joka, vaikka se ei ole siisti, ei enää heijasta kaaosta, joka kerran hallitsi hänen elämäänsä. Mikä parasta, hän tuntee vihdoin hallitsevansa ADHD-oireensa.

Jordana: Terapeutin, jota etsin masennus useita vuosia sitten ehdotti, että minulla voisi olla ADHD. Tunsin, että minulla oli jonkinlainen jatkuva, matala suru kuin suuri masennus.

Suuri osa oireistani oli ADHD: n oireita: Minua ei masentunut niin paljon kuin energinen, keskittymätön, motivoitumaton ja hämmentynyt. Vaikka olin yllättynyt ehdotuksesta, että minulla olisi ADHD, joillakin asioilla oli järkeä. Olin menestynyt koulussa hyvin, mutta vaikka ystäväni todella uppoutuivat suurtiin yhtiöihin, menin vain tunteille - joskus.

[Omatesti: Oletko masentunut?]

johanna: Jordana oli välinpitämätön opiskelija. Hän liukastui monien luokkiensa läpi, saaden enimmäkseen B-sarjoja. Hän teki edelleen all-nitteriä vanhempana vuonna, kun taas suurin osa luokkatoveristamme oli kasvanut siitä. Kokousajat olivat hänelle haastavat.

Jordana: Valmistumisen jälkeen näin ihmisiä, jotka eivät olleet yhtä älykkäitä kuin minä paljon paremmin ammatillisesti. He pystyivät keskittymään ja antamaan sille kaiken, enkä pystynyt. Yliopistosta lähtien olen käynyt läpi kolme uraa. Työskentelin toimittajana useissa paikallisissa lehdissä. Vietin vuoden tekemällä visuaalisia tehosteita ja animaatioita Narnia-elokuvalle ennen kuin minut erotettiin.

johanna: Kun Jordanalla ei ollut rakennetta ja vanhempien tai ystävien kaltaiset ihmiset valvoivat häntä, hän kaatui.

Jordana: Minulla oli vaikeuksia myös henkilökohtaisessa elämässäni. Ymmärsin myöhemmin, kuinka ADHD vaikuttaa sosiaaliseen kehitykseen. Muut lapset näyttivät osaavan käyttäytyä, olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Minulla on aina ollut vaikeuksia lukea sosiaalisia vihjeitä, tulla toimeen ikäisensä kanssa. ADHD-aikuisena aikuisena minulle ei koskaan sanonut “Hei”, jos näin jonkun tuntemani. Minulla oli vaikeuksia seurata keskusteluja; Laitoin kaksi senttiäni sen jälkeen kun kaikki olivat siirtyneet toiseen aiheeseen. Keskeytin ihmisiä. Olin vain epämukava. En sovi sisään.

Kun menetin viimeisen työpaikkani, noin puolitoista vuotta sitten, sanoin terapeudilleni, että tarvitsen enemmän käytännön apua. Hän ehdotti Barbaraa. Yksi ensimmäisistä asioista, joissa työskentelimme, oli väärän tiedonvälitys. Se on maksanut minulle työni. Minut erotettiin näennäisesti siitä, että en saapunut sinne ajoissa, mutta ajattelin tekevän sitä, mitä esimieheni oli käskenyt minun tehdä. Työ alkoi yhdeksältä, ja hän sanoi, että oli hyvä päästä sinne kymmenen kohdalla, kun he tekivät ”kierroksia” tarkistaakseen kaikkien edistymistä. Soitin, jos aion myöhästyä, ja ajattelin, että se oli OK. Kun he potkuttivat minut, he eivät olleet kuukausien ajan sanoneet minulle mitään viivästymisestä, enkä ollut valinnut mitään signaaleja siitä, etteivät esimieheni olisivat tyytyväisiä.

Barbara: ADHD-potilaat ovat usein hyvin kirjaimellisia. Jos annat heille tarkat tiedot, he tietävät tarkalleen, mistä puhut. Mutta jos työnantajat ovat epämääräisiä ohjeita antaessaan tai jos he jättävät merkitykselliset yksityiskohdat pois, on tilaa väärinkäsityksille. Se tapahtui missä Jordana työskenteli. Hänen epäonnistuminenan sanattomien signaalien lukemisessa ja puhuttujen ohjeiden selventämisessä johti ongelmiin. Työssäni hänen kanssaan korostan, että on tärkeää selventää mitä hän ei ymmärrä.

[Älä vain puhu, kommunikoi]

Jordana: Kysyn enemmän kysymyksiä kuin ennen - en olla vaativa, vaan selvittää, mitä minun on tiedettävä. Uuden työni ihmiset - painoa menettävän yrityksen markkinoinnin copywriterina - ovat hyviä kommunikoijia. Kun aloin täällä, pyysin pomoa ilmoittamaan minulle, onko esityksessäni ongelmia. Jos en ole varma siitä, mitä ensin on tehtävä, voisin sanoa: "Onko OK käydä läpi prioriteettilistani kanssasi?"

Olen työskennellyt Barbaran kanssa myös muissa ongelmissa, jotka nousevat esiin myös työssäni. Hän on auttanut minua löytämään pieniä työhön liittyviä temppuja, joilla on suuri vaikutus - kuten työskennellä hiljaisessa paikassa, kun minä täytyy keskittyä ja ladata liitteitä sähköposteihin ennen viestin kirjoittamista, jotta en unohda lisätä niitä.

Työskentelemme myös aikataulussa. Minulla on sekoitus pitkäaikaisia ​​ja lyhytaikaisia ​​projekteja, ja aloitan päiväni tehtävillä, kuten vastaamalla sähköposteihin. Säästän päivän puolivälin pitkäaikaisille hankkeille, joihin minun on palattava takaisin, kuten koulutusmateriaalien luomiseen. Jotkut asiat, joita teen joka viikko, kuten kerätä verkkosivuston sisältöä keskiviikkoisin. Käytän tietokoneistettua suunnittelijaa ja asetan hälytykset muistuttamaan itseni toistuvista tehtävistä sekä kokouksista.

Barbara: Jordana toimii parhaiten suorittamalla paloina tehtäviä sen sijaan, että suorittaisi paljon siirtymiä. Kun hänen on muokattava jotain, hän on oppinut tekemään koko asian sen sijaan, että pysähtyisi palauttamaan sähköpostia. Yksi ADHD: n lahjoista on kyky hyperfocus, ja "paloittelu" hyödyntää tuota lahjaa.

Jordana: Toinen suuri ongelmani oli organisointi kotona. Se on aina ollut taistelu minulle ja kiinni pisteessä ihmisille, joiden kanssa olen asunut. Kun jaoin asunnon, olen yleensä onnistunut tekemään osuuteni puhdistuksesta ja estääkseni yleisten tilojen hallitsemisen tavaroideni varassa, mutta minua piti työntää.

johanna: Jordana ja minä asimme yhdessä yliopistossa ja muutaman vuoden valmistumisen jälkeen. Hän oli hyvin sotkuinen. Ensimmäisen vuoden aikana hän jätti niin paljon papereita ja kirjoja valehtelemaan, ettet edes voinut nähdä huoneessamme lattiaa. Paperit ja pullot vain kasaantuivat, eikä hän koskaan huomannut, milloin oli aika tyhjentää roskakori. Sen jälkeen Jordanalla oli oma pieni huone, ja se oli todella sotkuinen. Piti hypätä avaruudesta toiseen päästäksesi huoneen poikki.

Jordana: Barbara tuli ja auttoi minua järjestämään asunnoni tavalla, joka sopii persoonallisuudelleni. Käytännön ohjeilla oli suuri ero. Hän auttoi minua lajittelemaan omaisuuteni ja löysi paikan kaiken sijoittamiseen. Hän jopa näytti minulle kuinka taittaa vaatteet ja lakanat oikein ja tehdä muita tehtäviä, joita en ollut koskaan oppinut.

Barbara: Jos joku sanoo: ”Paikani on sotku”, se ei ole kuvaava. Yhdelle aikuiselle ”sotkuinen” voi tarkoittaa, että jotkut asiat ovat paikoillaan. Toiselle aikuiselle, jolla on ADHD, se tarkoittaa, että koko lattia on peitetty eikä mitään ole järjestetty.

Työskennellen Jordanan kanssa omassa ympäristössä, voin seurata kuinka hän teki siivouspalveluita. Opit paljon tarkkailemalla tapoja, joilla joku järjestää. Jopa kaikkein sotkuisimmissa paikoissa on jonkinlainen organisaation osa. Tykkään rakentaa asioihin, joita ihmiset jo tekevät, seurata persoonallisuutensa muotoja. On järkevämpää kuin antaa kaikille sama strategia organisoidulle elämälle.

Kun huomasin, että Jordana pyrki heittämään kengänsä kaapinsa lattialle, ehdotin selkeiden muovisäiliöiden käyttöä "tavoiteharjoituksena", jotta hänen ei tarvitsisi jatkuvasti metsästää sopivia pareja.

Jordana: Yksi syy olen sotkuinen, että jos en näe jotain, unohdan sen olevan. Jos vaatteet ovat lipastolaatikon alaosassa, en koskaan käytä niitä. Visuaalinen organisointi on minulle parempi. Laatikoiden käytön sijasta ripustan nyt kaikki vaatteeni kaapiin, jotta näen ne. Pidän paljon asioita kirkkaissa muovikoteloissa, joten tiedän, mikä on sisällä. Otin oven kaapistani. Se ei ole siistiä, mutta tiedän, mitä minulla on.

Toinen idea, jonka sain Barbaralta, oli eräänlainen "ulkonaliikkumiskielto". Joka ilta, tietyllä hetkellä, laitan kaiken takaisin, mihin se kuuluu. Tämä estää paalujen kerääntymisen.

johanna: Jordanan huoneisto on nyt paljon organisoituneempi. Hänellä on korit ja kuutioreikiä missä hän laittaa asioita. Aikaisemmin organisaatiota ei ollut ollenkaan.

Jordana: En voi sanoa, että asunnoni näyttää edelleen niin hyvältä kuin se päivä, jona Barbara tuli ja auttoi minua ensin järjestämään sen, mutta se on paljon parempi kuin se oli. Barbara auttaa minua myös järjestämään lääketieteellisiä tietojani ja hallitsemaan terveydenhuoltoa - psykologi, psykiatri ja yleislääkäri - varmistaen, että kaikki on integroitu.

Barbara: Suurin osa asiakkaistani käy lääkärin puolella lääkitystä, ja he saattavat nähdä myös terapeutin. Organisaation puute vaikeuttaa heidän pääsyä oikeille ihmisille oikeaan hoitoon. Koska minulla on Jordanan lupa, voin puhua hänen terapeutinsa kanssa, jos minusta tuntuu, että jotkut vaikeudet liittyvät hänen mielialaongelmiinsa eikä niitä voida korjata valmennuksella. Hyödyt ovat vastavuoroisia: Huomautetut asiat korostavat sitä, mitä terapian avulla on työskenneltävä. Ja terapeutin tekemä työ antaa meille mahdollisuuden siirtyä eteenpäin käsitellessään muita haasteita.

Jordana: Uskon, että tekemämme työ on auttanut mielialaa. Oli hyödyllistä huomata, että masennukseni oli suurelta osin reaktio ADHD: hen.

Barbara: ADHD voi olla valtava tekijä masennuksessa. Masentavaa olla toimimatta elämää. Ja kun ihmiset saavat jonkin verran hallintaa elämänsä osista, jotka eivät toimi, heidän mielialansa alkaa kohentua.

Jordana: Minulle ADHD ei tarkoita vain keskittymistä ja huomion kiinnittämistä. Organisaation ja sosiaaliset taidot aiheuttavat minulle erityisiä ongelmia. Olen oppinut järjestämään asunnoni paremmin ja kommunikoimaan paremmin. Olen sosiaalisesti parempi, vaikka on silti vaikea olla suuressa ryhmässä ja kuunnella vain yhtä keskustelua kerrallaan. Sanon asiat silti toisinaan impulsiivisesti. Mutta olen tietoinen ongelma-alueistani ja kyvystäni muuttaa niitä. Mitä enemmän hallitsen sitä, mikä on minulle tärkeää, sitä vähemmän syytä siihen on masennus.

[Mikä on mielialahäiriö? Masennuksen tunnistaminen ja hoito]

Päivitetty 7. tammikuuta 2020