12 tapaa vastustaa impulssin ostamista: ADHD-ostosalaisuudet

Impulssiostaminen on väistämätöntä kiusausta - koska se on niin helppoa ja niin heti palkitsevaa. Kun ostamme asioita hetken kynnyksellä, se laukaisee adrenaliinin ja dopamiinin nousun, joka liittyy positiivisiin tunteisiin. Se tuntuu hyvältä, mutta ei pitkään; stressi seuraa pian, kun ymmärrämme ostojemme negatiiviset seuraukset, nimittäin rahaongelmat.

Spontaanit kulut - ja taloudelliset päänsäryt - ovat yleisiä ADHD-potilailla, jotka kamppailevat impulsiivinen käyttäytyminen, huono suunnittelutaito ja muut sairaudelle ominaiset johtajan toimintahäiriöt. Heräteostos tuottaa myös nopeasti dopamiinia, jota ADHD-aivot kaipaavat jatkuvasti.

Olen sanonut, että olen löytänyt kourallisen strategioita kannen onnistuneeksi asettamiseksi heräteostos - tai ainakin rajoittaa sitä huomattavasti. Tässä on joitain nopeita vinkkejä henkilöille, joilla on ADHD.

Kuinka lopettaa impulssiostaminen ADHD: llä

1. Käytä vain käteistä Kun ostat kaupoissa, ota vain se summa, jonka olet valmis käyttämään yhdessä retkessä. Tämä auttaa sinua keskittymään vain ostamasi tarvikkeiden hankkimiseen ja estää sinua tavoittamasta korttejasi tai jopa älypuhelinta maksua varten.

2. Kuljeta rahaa kohtuullisina laskuina (esim. 10 dollaria), joten sinulla ei ole vähemmän houkutusta maksaa lasku pienestä, tarpeettomasta esineestä.

[Napsauta lukeaksesi: Impulssi ostaa pysähtyy täällä!]

3. Tee sääntö, ettet osta mitään kassaltaolkoon se fyysinen tai virtuaalinen.

4. Rajoita kuinka monta kertaa vierailet kaupassa tai verkkokaupassa. Mene vain, jos sinulla on luettelo suunnitelmasta, mitä aiot ostaa.

5. Kun ostat henkilökohtaisesti, harkitse jonkun ottamista mukaan. Jos huomaat ostoksesi verkossa, kerro siitä ystävällesi heti. Toimita heille ostosuunnitelmasi, jotta he voivat auttaa sinua vastaamaan ostoksistasi.

6. Harkitse kortin ja muiden maksutietojen poistaminen paikoista, joissa käyt usein verkossa, varsinkin jos kohtaat impulssiostoksia (tämä sisältää korttitietojen poistamisen virtuaalilompakosta!) Sinulla on vähemmän houkutus tehdä ostoksia, jos sinun on täytettävä tietosi joka kerta.

[Lue: Kuinka kuluttaa vähemmän, kun ADHD-aivot haluavat enemmän, enemmän ja enemmän]

7. Jos todella haluat jotain, odota 24 tuntia ennen kuin ostat sen. Anna itsellesi päivä vastata näihin kysymyksiin: Tarvitsenko tätä? Parantaako se merkittävästi elämääni? Onko se kustannusten arvoinen? Jos pystyt vastaamaan kyllä ​​kaikille, tee ostos.

8. Laske tuotteen arvo niiden tuntien lukumäärän perusteella, jotka sinun on tehtävä sen maksamiseksi. Onko sen arvoinen sinulle niin paljon?

9. Peruuta vähittäiskaupan sähköpostien tilaus ja tekstiviestejä, joten sinulla ei ole houkutusta käyttää rahaa tarvitsemiin kohteisiin.

10. Harkitse kuukauden mittainen Ei-kuluta-haaste missä annat itsellesi ostaa vain päivittäistavaroita ja tarvikkeita, eikä mitään muuta.

11. Salli itsellesi a herkku osto se on kohtuullista budjetillesi ja estää sinua tuntemasta puutetta ostoilusta. Säilytä tunnisteita herkutuotteissasi päivän ajan, jotta voit palauttaa ne, jos muutat mieltäsi.

12. Pidä mielessä säästötavoitteet visuaalisen muistutuksen avulla. Laita kuva säästötavoitteestasi puhelimen lukitusnäyttöön, jääkaappiin, oveen ja auton kojelaudassa muistuttamaan, että impulssiostojen rajoittaminen on hyödyllistä pitkällä aikavälillä juosta.

Ohjaus impulsiivinen käyttäytyminen voi olla vaikeaa, mutta nämä vinkit voivat auttaa sitä. Hyvää säästämistä!

Impulssiostaminen ADHD: llä: Seuraavat vaiheet

• Opas: Kuinka hallita rahaa ADHD: llä
• Lukea: Neurotyyppiset budjetointivinkit eivät toimi ADHD-aivoissa. Nämä tekevät.
• Podcast: Älykkäät rahastrategiat ADHD-aikuisille

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 17. helmikuuta 2021