5 tapaa muotoilla ahdistusta huolestuneelle teini-ikäiselle

Yksi potilaistani, Kyra, on teini, jolla on sekä ADHD: tä että ahdistusta. Hän kertoi äskettäin tärkeimmistä huolenaiheista, kun tapasimme: ”Pandemia, oleminen uintitiimissä, huonojen arvosanojen saaminen, ystävien päivätön näkeminen ja väärän asian ilmaiseminen luokassa. Pysyn mykistettynä. "

Huolissaan sairaudesta, akateemisesta paineesta, kiusaamisesta ja / tai hylkäämisestä, hän muokkaa käyttäytymistään pikemminkin kuin ottaa sosiaalisia tai akateemisia riskejä. Kuulostaako tämä tutulta?

Ahdistus kukoistaa murrosiän kehityksen petrimaljassa - nousevat hormonit, orastava itsenäisyys ja identiteettikysymykset saavat teini-ikäiset ylittämään rajoja, asettamaan etusijalle ystävät ja keskittymään tärkeisiin asioihin niitä.

Tutkimukset osoittavat, että noin 33 prosentilla 3-17-vuotiaista ADHD-lapsista on ahdistuneisuusdiagnoosi, ja ahdistuneisuusaste on korkeampi ADHD-naisilla kuin ADHD-miehillä.

Ahdistus eroaa huolesta. Ahdistus on fysiologinen vastaus negatiivisiin ajatuksiin ja uskomuksiin. Emme voi toivoa ahdistusta pois tai ajatella sitä. Se on luonnollinen vaste, joka on kehittynyt selviytymisen vuoksi.

[Napsauta lukeaksesi: Lasten ahdistuneisuushäiriön oireet]

ADHD ja ahdistus teini-ikäisillä

Väärän diagnoosin taipumuksesta huolimatta ADHD eroaa merkittävästi ahdistuksesta.

Teens, jolla on ADHD kamppailemaan organisaatio-ongelmien, työmuistihaasteiden ja impulssien hallinnan kanssa. Teini-ikäiset, joilla on ahdistusta, kamppailevat pakonomainen, pakkomielteinen tai perfektionistinen käyttäytyminen, psykosomaattiset sairaudet, heikentävät fobiat ja ruokaan, taloon tai työhön liittyvä epävarmuus. Systeeminen rasismi ja / tai trauma lisäävät ahdistusta.

Miksi ADHD ja ahdistus teini-ikäisillä matkustavat yhdessä?Johdon toiminta haasteet ja viivästykset tekevät ADHD-teini-ikäisille vaikeampi hallita suuria tunteita. ADHD-teini-ikäiset kaipaavat usein visuaalisia tai kuulovihjeitä ja lukevat väärin ilmeitä, mikä lisää sosiaalista ahdistusta.

He ovat kamppailleet akateemisesti ja / tai sosiaalisesti. Ajan myötä heistä tulee valppaana siitä, mitä he sanovat tai tekevät. Tästä vahvistimesta tulee jatkuvaa huolta seuraavasta kerrasta, kun he sekoittavat tai unohtavat jotain tärkeää. Kun he eivät pysty selviytymään, ahdistus siirtyy sisään.

[Lue: huolestiko lapsesi liikaa?]

Teini-ikäisten ahdistus: epävarmuuteen liittyvien reaktiojemme muuttaminen

Ahdistus voi vallata teini-ikäisen elämän. Se on muodonmuuttaja - juuri kun teini ajattelee olevansa keksinyt, miten käsitellä yhtä asiaa, toinen ponnahtaa esiin. Ilman sisäisiä resursseja ahdistuneet teini-ikäiset kauhistuvat tai kieltäytyvät tekemästä mitään epäonnistumisen pelossa. He eivät voi sietää epävarmuutta ja käsitellä sitä, arvioida realistisesti tietyn tilanteen turvallisuutta ja soveltaa työkaluja menneistä menestyksistä nykypäivään.

Kun lapset pystyvät käsittelemään tuntemattomuuden epämukavuutta ja pettymyksen mahdollisuutta, kun heillä on tehokkaita strategioita, joihin voi luottaa, he kehittävät joustavuutta tullakseen päteviksi ja menestyviksi aikuiset. Tavoitteena on, että teini-ikäinen ei hävitä ahdistusta kokonaan, mutta tunnistaa sen sellaisena kuin se on ja ryhtyy loogisiin toimiin sen ratkaisemiseksi.

Auta teini-ikäisiä selviytymään turhautumisestaan, kun olet oppinut tuntemaan heidän ahdistuksensa. Se on ihmisen reaktio huoleen, ei eroon siitä, mikä tekee eron. Hylkäämällä heidän huolensa ("Tämä ei ole iso juttu. Tulet hyvin. ") Ei kunnioita huolen todellisuutta. Se kasvaa. Rauhoittaminen ("Älä huoli, kaikki onnistuu.) Ei myöskään tarjoa kestävää ratkaisua.

Voit vahvistaa heidän huolensa sanomalla: "Sinulla on oikeus pelätä. Et ole varma, pystytkö käsittelemään sen. On luonnollista huolehtia siinä tilanteessa. " Tämä sanoo, että tunnustat heidän tunteensa ja voit nyt ohjata heitä hallitsemaan sitä.

Teini-ikäisten ahdistus: 5 selviytymisstrategiaa

1. Muuta teini-ikäisen suhde ahdistukseen

Ajattele kuin Sherlock Holmes ja tutki ahdistusta kuin palapeli. Milloin, missä ja miten ahdistuneisuus ilmenee? Mitkä ovat sen laukaisijat? Aivoriihi teini-ikäisen kanssa siitä, mitä sanoa, kun huoli saapuu: ”Hmm, se kuulostaa huolelta. Mitä voisit sanoa sen pienentämiseksi? "

Erota ahdistus siitä, kuka teini on. Monet lapset tuntevat itsensä voimattomiksi ahdistuksesta, ja he hyötyvät siitä, että määritellään se uudelleen erottamattomaksi siitä, kuka he ovat.

2. Pysy neutraalina ja myötätuntoisena

Vaikka sinun on puututtava kiusaamisen, väkivallan, akateemisen epäonnistumisen tai riskialttiisiin tilanteisiin, suurin osa aika, jolloin teini tarvitsee vain tukeasi ajatellessasi vastauksia hankaliin tilanteisiin - ei sinun tehtäväksesi ratkaiseminen.

Ahdistuneiden vanhempien teini-ikäiset ovat todennäköisesti itse ahdistuneita. Seuraa ja hallitse reaktioitasi lapsesi ahdistukseen ja pidä keskustelemasta huolenaiheistasi julkisesti. Reagoi neutraalisti huolimatta heidän ärsyttävästä, turhauttavasta tai pelottavasta käyttäytymistään. Tällainen käyttäytyminen osoittaa kuinka hallitsematon teini tuntuu.

3. Aloita pienestä luottamuksen lisäämiseksi

Ahdistus poistaa muistot menneistä menestyksistä, mikä on erityisen tuhoavaa teini-ikäisille ADHD ja työmuistihaasteet.

Valitse tavoite, joka on tavoitettavissa ja aloita pienillä askelilla. Mitä teini tekisi, jos ahdistusta ei olisi? Auta heitä muistamaan ajat, jolloin he ottivat riskin ja se kannatti. Keskustelkaa sitten siitä, miten se voisi soveltaa tilannetta. Tarjouskieli: "Olen valmis tuntemaan itseni epävarmaksi. Voin herättää rohkeuteni ja kokeilla tätä. "

4. Valitse uteliaisuus ahdistuksesta

On vaikeaa elää epävarmuudella, ja murrosikä on täynnä tuntemattomia - varsinkin nyt. Teini-ikäisten mielestämme hallinnan puute lisää heidän ahdistustaan.

Pyydä teini-ikäistäsi siirtymään uteliaisuuteen sen sijaan, että peittäisit huolestuneita ajatuksia. Ahdistus sulkee teini-ikäiset ja ennustaa negatiiviset tulokset, mutta uteliaisuus avaa heille mahdollisuuksia. Auta heitä oppimaan sanomaan: "Ihmettelen ..." eikä "Olen huolissani ..."

5. Keskity sietokyvyn rakentamiseen

Sietokyky on ahdistuksen vastalääke. Kun teini tunnistaa vahvuutensa, heistä välittävät ihmiset ja kiinnostuksen kohteet, he tuntevat itsevarmuutta.

Löydä tapoja muodostaa yhteys teini-ikäsi kannalta tärkeisiin asioihin, kuten suosikki tietokonepeli tai hauska YouTube-video. Tämän yhteyden osoittaminen saa teini-ikäisen haluamaan työskennellä kanssanne ahdistuksen hoitamisessa.

Teini-ikäisten ahdistus: seuraavat vaiheet

• Itsetestaus: Onko lapsellani yleistynyt ahdistuneisuushäiriö?
• Kysymykset ja vastaukset: Kuinka voimme opettaa emotionaalista, ahdistavaa tweeniä rauhoittamaan itseään?
• Lukea: True Grit - teini-ikäisen muuttaminen joukoksi

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 9. helmikuuta 2021