Kuinka vähennän ahdistusta erimielisyydestä perheeni kanssa

Minusta on helpompaa tehdä vaikeita päätöksiä kun minulla on takana rakkaani tuki. Kun minun on tehtävä päätöksiä, joita heidän on vaikea tukea, eristyneisyys, jonka tunnen, lisää omaa ahdistus. Olen oppinut kolme tapaa ryhtyä toimiin tämän ahdistuksen vähentämiseksi, joka johtuu erimielisyydestä perheeni kanssa, jotta voin silti tehdä minulle hyödyllisiä päätöksiä.

Perheen kanssa erimielisyyden ahdistus

Kommunikoi

Kun teen päätöksen, josta perheeni ei ole samaa mieltä, ahdistukseni pahenee tunne yksin. Totuus on, että minun ei tarvitse tuntea olevani niin yksin, ja olen huomannut, että se on todella hyödyllinen työkalu minulle tavoittaa ihmiset, joista tunnen vieraantuneita, ja kertoa heille, miten minä tuntea. Vaikka perheeni ei pysty ymmärtämään, miksi haluan tehdä joitain päätöksiä, jotka minun mielestäni on tehtävä, he voivat ymmärtää, että haluan silti heidän olevan osa näitä päätöksiä.

Harjoittele luottamusta 

Poikkeaminen perheeni sosiaalisesta tuesta voi saada minut tuntemaan oloni epävarmaksi päätöksessäni, jos perheeni on eri mieltä kanssani. Kun löydän itseni näistä tilanteista, yritän muistaa, että tiedän, mikä on parasta minulle, ja minun on tehtävä päätöksiä sen mukaan, mutta luottamus siihen ei tule helposti. Olen huomannut, että minun on pitänyt työskennellä

harjoitellaan luottamusta helpottaakseni ahdistusta tehdä vaikeita päätöksiä yksin.

Käytän muutamia erilaisia ​​menetelmiä luottamuksen lisäämiseksi. Ensimmäinen on se, että työskentelen ahkerasti tehdessäni päätöksen, jonka tein alun perin minulle, sen sijaan, että menettäisin itseni ahdistukseen. Toinen menetelmä, jota käytän luottamuksen lisäämiseen, on olla antamatta periksi pelolle, joka voi joskus ylittää minut. Viimeinen tapa, jolla lisään itseluottamusta, on sopeuttaa kehoni kieli suoraksi ja avoimeksi, mikä voi auttaa luomaan luottavaisemman ajattelutavan.

Mietiskellä 

Olen löytänyt sen meditaatio on loistava työkalu minua vähentämään tuntemaani ahdistusta. Kun tunnen olevani yksin tekemässäni päätöstä, muutaman minuutin meditaatio voi todella kääntää koko päivän. Istun lattialle, hengitän syvään ja asetan ajastimen 10 minuutiksi. Noiden 10 minuutin aikana puhdistan mieleni niin hyvin kuin pystyn ja keskityn vain hengitykseeni.

Minulle meditaatio voi tuntua uudelta alulta, jopa todella huonoina päivinä. Se voi vain vähentää haitallisia ajatussyklejä, ahdistusta ja yliajatteleminen ja anna minulle toinen mahdollisuus hyvänä päivänä.

Tiivistettynä

Eri mielipiteitä rakkaani kanssa tapahtuu varmasti, mutta se ei tarkoita, että minun on annettava sen ahdistuksen pilata elämäni. Se, mikä sai minut aikaisemmin hallitsemattomaksi, pidetään nyt tasapainossa kommunikoimalla tehokkaasti, harjoittamalla itseluottamusta ja meditoimalla.