Hyvinvointien muotoilu ahdistuksen vähentämiseksi

Mikään ei aiheuta ahdistustani sytytystä, aivan kuten hyvästämisen. Tuntuu siltä, ​​että pahin asia maailmassa, jonka voisin tehdä, on luopua hyvästä mahdollisuudesta, mutta joskus elämässä minun on otettava riski. Tämä artikkeli tulee olemaan siitä, kuinka vähennän ahdistusta, jota tunnen, kun minun on sanottava hyvästit.

Suunnitelmani rajoittaa ahdistusta näkemiin

Miltä ahdistuneisuuteni näyttää

Ahdistus näyttää erilaiselta riippuen siitä, kuka kokee sen. Minulle se näyttää paljon tahdittelulta, minä poista iho sormieni sivuilta ja purra huuliani, Minusta tulee erittäin ärtyisä ja jäykkä, en pysty sopeutumaan hyvin suunnitelmien muutoksiin tai spontaaneihin muutoksiin.

Ollakseni rehellinen, vihaan tällaiseksi tulemista, ja olen melko varma, että rakkaani eivät myöskään pidä siitä paljon. Maailmassa liikkuminen on uskomattoman vaikeaa, kun olet pelkää kaikkea aivan kulman takana. Vihamisen takia, kun ahdistus iskee, olen kehittänyt tavan jättää hyvästit vähentääkseen vaikutusta ahdistukseeni.

Varmista, että olet valmis menemään

Ensimmäinen askel on olla rehellinen itselleni jos tekemäni valinta on todella mitä haluan. Paljon ahdistusta voi johtua siitä, että luopun hyvästä mahdollisuudesta. Kuitenkin, jos olen varma, että vastineeksi saamani mahdollisuus on minulle parempi, se helpottaa kaiken riskejä.

Kun kaikki tämä on asia, ensimmäinen kysymys, jonka koskaan kysyn itseltäni, on "haluanko todella tätä". Jos käydään jonkin verran harkintaa siitä, voinko tehdä vai en, en tee mitään päätöksiä, ennen kuin olen ratkaissut sen. Jos olen varma, että en halua muutosta tai päätän, etten voi koskaan olla varma, että haluan sen, niin annan siitä periksi. Jos päätän mieluummin uuden mahdollisuuden, tiedän olevani valmis vaiheeseen 2.

Oikea hyvästit

Nyt kun olen päättänyt tehdä muutoksen ja tavoittaa jotain uutta, toinen askel on antaa kaikelle, mistä luopun, kunnollisen jäähyväisen. Tämä sisältää ihmisiä, kuten perheenjäseniä, kun aion tehdä suuren liikkeen, työtovereita, kun muutan seuraavaan työhön, tai jopa aineellisia esineitä tai abstrakteja mahdollisuuksia, joihin en ole yhteydessä enää.

Varmistamalla, että olen antanut kaikelle kunnollisen hyvästit, tunnen itseni rauhallisemmaksi tekemäni päätöksen kanssa.

Tee luettelo

Kun olet suorittanut vaiheen 2 ja olet valmis siirtymään eteenpäin, kolmas vaihe on luettelon tekeminen. Teen kattavan luettelon kaikista asioista, jotka minun on suoritettava, ennen kuin olen valmis antamaan viimeisen jäähyväisen.

Esimerkiksi lähdin äskettäin pienelle matkalle ja minulla oli joitain tehtäviä ajaa. Tein luettelon muistamaan, että minun oli palautettava vuokratut kirjastokirjat, taitettava pakkaamattomat pyykkini ja pakattava helposti pilaantuvat elintarvikkeet. Luettelon tekeminen auttaa todella vähentämään ahdistusta, joka tuntuisi, jos jätän jotain taakse.

Aion sanoa viimeisen jäähyväisen teille, koska tämä on viimeinen postini Healthyplace-sivustolla. Tunnen ahdistusta luopua niin mahtavasta mahdollisuudesta, mutta kun olen varma lopullisesta olen valmis tekemään, tekemällä kunnollisen jäähyväiset ja tekemällä luettelon kaikesta tehtävästä ennen lähtöäni jatka eteenpäin.

Kiitos kaikesta. Mitä te teette vähentääkseen ahdistusta, kun joudutte sanomaan hyvästit?