Yksinkertainen taito voittaa pelko vuonna 2019

Onko yksi tavoitteistasi vuonna 2019 voittaa pelko? Jokainen kokee pelkoa ja ahdistusta toisinaan, mutta nämä tunteet voivat aiheuttaa merkittävää tuskaa. Usein ihmiset sallivat pelkonsa estää heitä tekemästä heille tärkeitä asioita. Meidän on sovitettava suhteemme pelkoon, joten se ei estä meitä elämästä haluamaamme elämää. Siksi käytän yhtä yksinkertaista taitoa auttamaan minua voittamaan pelko.

Minulla on äärimmäinen fobia lentämisestä. Olen pelännyt lentää niin kauan kuin muistan. Olen kokeillut lukemattomia selviytymistaitoja ja terapeuttisia tekniikoita ahdistuksen vähentämiseksi, mutta minulla ei ole ollut suurta menestystä tämän pelon voittamisessa. Menin yli vuosikymmenen kieltäytyessään pääsemästä lainkaan lentokoneelle. Ajattelin, ettei koskaan enää lentäminen ollut vastaus, mutta olin väärässä. Pelissä oli toinen tärkeä kysymys: rakkauteni matkoille. Minulla on vahva seikkailutunne, ja elämäni laatu kärsi, kun lopetin matkan.

Määritä arvot, joiden avulla voit voittaa pelon

Yksi yksinkertainen taito pelon voittamiseksi on määritellä sen kanssa kilpaileva arvo tai halu. Ehkä haluat promootiota, mutta pelkäät haastatteluprosessia. Kun olet selvä haluasi, voit päättää, onko pelkoasi kohdata. Jos ylennys nostaa elämäsi laatua ja antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa uratavoitteesi, saatat päättää, että haluat

kohdata pelkosi haastatteluprosessista.

Siksi vakuutin itseni aloittamaan lentämisen uudestaan. Määrittelin ja priorisoin arvot. Minulle matkustaminen, seikkailu ja ainutlaatuisten kokemusten hankkiminen olivat tärkeitä arvojen ja prioriteettien luettelossa. Jos halusin elää haluamaani värikkäästä elämästä, jouduin kohtaamaan pelkoni. Päätin, että rakkauteni matkoista ja seikkailusta oli vahvempi kuin pelkoani lentää. Sanoin itselleni, että jos haluaisin elämisen arvoisen elämän, minun piti voittaa pelkani.

Pelon voittaminen ei tarkoita sen poistamista

Pelkään edelleen lentämistä. Toivon, että voisin kertoa löytäväni tavan tehdä lentämisestä helppoa tai mukavaa minulle, mutta en ole. minulla on edelleen pakkomielle ajatuksia, paljon ahdistusta, ja olen edelleen paniikissa huonon sään ja turbulenssin aikana. Mutta tässä on hyvä uutinen: minun pelko lentää ei enää hallitse elämääni. Se ei estä minua tekemästä minulle tärkeitä asioita. En menetä pelkoani elämää, jonka haluan elää. Sen sijaan pelkään ja teen sen joka tapauksessa. Pelkoani kohtaaminen saa minut tuntemaan voimaa ja jopa ylpeyttä.

Olen oppinut hyväksymään pelon tunteen ja työskentelemään sen kanssa sen sijaan, että ajaisin siitä. Tiedän, että pelkoni yrittää pitää minut turvassa. Tiedän myös, että lentäminen on turvallista huolimatta siitä, mitä pelkani minulle kertoo. Nyt harjoitan pelkoani. Kiitän sitä, että hän halusi suojella minua. Muistutan itselleni, että vaikka pelkäänkin, olen turvassa.

Suosittelen laatimaan kustannus-hyötyanalyysin, jonka avulla päätät kuinka vastata pelkoosi. Kirjoita pelkosi kuuntelun hyödyt. Kirjoita sitten, mitä pelkosi maksaa sinulle. Kirjoita toiseen sarakkeeseen pelkosi voittamisen edut ja mahdolliset riskit. Nyt sinulla on objektiivisia tietoja edessäsi auttaaksesi sinua päättämään, miten edetä. Toivotan teille menestystä pyrkimyksessäsi valloittaa pelko vuonna 2019.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän asuu autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatti- tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvoina.