'Takaisin normaaliin' - kipua ja häiriöitä aikuisten ja ADHD-lasten kanssa

17. toukokuuta 2021

Kun CDC tarkisti viime viikolla täysin rokotettujen amerikkalaisten naamio-ohjeita, valokytkin kääntyi - ainakin teoreettisesti. Todellisuudessa ADDitude-lukijat raportoivat selvästi sekavista tunteista ja suuresta ahdistuksesta saada 'takaisin normaaliin.' Optimismi paluumuutosta sykkii päälle ja pois, ja kaikki tuntevat hieman huimausta.

ADDituden äskettäisessä tutkimuksessa, johon osallistui 1471 hoitajaa ja aikuista, joilla oli ADHD-sairaus - meidän 14. pandemian pulssinotto huhtikuusta 2020 lähtien - Lähes 70% vastaajista sanoi olevansa edelleen hukkua tai uupuneita, mutta 30% myös optimistisia. Ensimmäistä kertaa 13 kuukaudessa ihmisten prosenttiosuus lisää huoli pandemiasta (15%) on huomattavasti pienempi kuin suhteellisen tuntevien ihmisten prosenttiosuus Vähemmän (41%) kuin kaksi viikkoa sitten.

Virusvaihtoehdot ja anti-vaxxerit sekä rento maski-käskyt ovat kaikki lähteitä jatkuva pandemian ahdistus, mutta 55% teistä on nyt täysin rokotettu ja vielä 33% on matkalla. Tämä läpimurto tuo helpotusta. Mutta tietysti suurin osa lapsistamme on edelleen haavoittuvia. Ja olet siis väsynyt, mutta sallit itsesi kuvitella päivät enemmän ilolla kuin pelolla. Olet huolissasi, mutta toiveikas. Turhautunut, mutta kiitollinen.

Monet ADDitude-lukijat sanovat kävelevän köyden vanhojen ja uusien todellisuuksien välillä oppien, kuinka tasapainottaa perheidensä henkistä, emotionaalista ja fyysistä terveyttä uudestaan. Tässä on mitä kerroit meille tästä herkästä tanssista eri rajoilla: työssä, koulussa ja sosiaalisessa ympäristössä.

[Kun normaalia ei enää ole: Raportti ADHD-aivoista vapaassa pudotuksessa]

Takaisin töihin: innokas vuorovaikutukseen, ei häiriötekijöihin

Lukijoiden tunteet palata työhön henkilökohtaisesti:

• Myönteinen: 28%
• Negatiivinen: 29%
• Neutraali: 19%

"Minulla on hyvin ristiriitaisia ​​tunteita", kirjoitti eräs ADHD-äiti kasvattamalla ADHD-luokan viidennestä luokasta. ”Minusta on myönteistä, että on mukavaa päästä ulos talosta, mutta tunnen huolissaan ihmisten pommitusten, melun ja häiriötekijöiden jatkamisesta töissä. On ollut hämmästyttävää, ettei minulla ole niin paljon suodatettavaa, ja olen varma, että siitä tulee ylivoimainen. "

Kollegat ovat motivoivia ja kiinnostavia, mutta myös häiritseviä monille aikuiset, joilla on ADHD.

"Minä olen ollut tuottavampaa ja vähemmän stressaavaa työskentelyä kotona, ja ajatus siitä, että joudun palaamaan ihmisten tekemisiin - kaikki heidän lakkaamattomat tarpeet ja keskeytykset - täyttää minut pelolla ", kirjoitti toinen aikuinen, jolla oli ADHD ja masennus. "En vain halua sitä."

[ADHD WFH -opas: 7 tapaa rakentaa olennainen rakenne]

Toiset ovat kuitenkin nälkäisiä ihmissuhdetoimistoihin ja selvään rajaamiseen työn ja kodin välillä.

"Olen innoissani nähdessäni jälleen työtovereita", kirjoitti yksi nuori nainen, jolla oli ADHD ja masennus Brooklynissa. "Olen innoissani siitä, että minulla on jälleen nimetty työtila. Olen innoissani olla jälleen osa yhteisöä.”

Tietenkin kaikki edellä mainitut tarkoittavat tiukan noudattamista aamurutiini, lähtemällä talosta ajoissa ja suunnittelemalla etkä unohda mitään - itsessään stressi.

"En usko, että voin kääntyä lähtemällä päivittäin ilman sotkua", kirjoitti eräs ADHD: n ja OCD: n äiti Los Angelesissa. "Voin tehdä muutaman päivän viikossa - mutta rehellisesti, Unohdan avaimet, lompakon, kannettavan tietokoneen, tai jotain. Enkä voi enää hioa hampaita! "

Takaisin kouluun: Suhteellisen vuorovaikutuksen ja käytännön oppimisen nälkäinen, mutta huolestunut regressiosta

Lukijoiden tunteet palata kouluun henkilökohtaisesti:

• Myönteinen: 54%
• Negatiivinen: 17%
• Neutraali: 14%

Vain 17% hoitajista ilmaisi vakavan huolen henkilökohtaisesta koulusta - ehkä osittain siksi, että 71% lukijoiden lapsista on jo palannut kouluun, ainakin hybridi-aikataulun mukaan. Tuntematon on tasaisesti tulossa tutummaksi.

"En tajunnut, kuinka paljon koulun ilmapiiri, sosiaalistuminen ja siirtymät auttoivat häntä selviytymään ADHD: stä", kirjoitti ADHD: n 8. luokkalaisen äiti Kanadassa. ”Odotan innolla häntä kukoistaa jälleen sosiaalisessa elementissään, mutta näkökohtia tähän COVID-eristäminen ja verkko-oppiminen ovat vaikuttaneet merkittävästi häneen murrosikäisenä. Luulen, että se tapahtui hänen kehityksensä keskeisessä kohdassa ja tulee olemaan aina osa häntä nyt. "

Muille online-oppimiseen liittyvä eristetty käyttöaika oli vain kauhea sovitus heidän ADHD-aivoihinsa, ja henkilökohtainen oppiminen lupaa enemmän henkilökohtaista sitoutumista.

"Tyttäreni on äärimmäisen vaikeaa keskittyä etäopiskelun aikana ja osallistua luokkaan häiritsemättä", kirjoitti ADHD: n viidennen luokan lapsen vanhempi. ”Hän aloitti takaisin koulussa kaksi päivää, ja sekä hän että hänen opettajansa kertoivat parantanut huomiota, osallistumista ja tehtävien suorittamista dramaattisesti nyt."

Muut opiskelijat ovat hyötyneet suuresti ohjelmasta kotioppimisen joustavuus, ja heidän vanhempansa ovat huolissaan palanneesta ihanteellisempiin olosuhteisiin neurodivergenttien ajattelijoiden kannalta.

"Kotona poikani pitää liikuntakatkoja tarpeen mukaan tai kävelee pois ryhmittymästä, kun hänet on hermostunut", kirjoitti äiti ja kouluttaja Massachusettsissa. "En tiedä, ovatko nämä majoitukset siellä, kun hän palaa kouluun. Olen huolissani, koska hänellä on ollut tällaisia ​​negatiivisia kokemuksia aikaisempina vuosina opettajien kanssa, jotka eivät ymmärrä täysin ADHD: tä. Vaikka monet ovat sanoneet, että tämä vuosi oli oppimisen menetys, minusta tuntui mielenterveysvuosi, joka auttoi poikaani nollaamaan.”

Kääntöpuolella monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, että heidän lapsensa ovat taantuneet - sosiaalisesti, akateemisesti ja jopa emotionaalisesti - ollessaan eristettyinä kotona.

"Me molemmat haluamme hänen palaavan henkilökohtaisesti, mutta karanteeni on pahentanut aistihäiriöitä, ahdistusta ja muuta”, Kirjoitti ahdistuneen 4. luokan lapsen vanhempi Michiganissa. "Hän ei käytä normaaleja vaatteita tai kenkiä, ja näyttää siltä, ​​että hän on unohtanut kaiken, mitä hän oppi 2. ja 3. luokassa, samoin kuin mitä olen yrittänyt opettaa hänelle tänä vuonna."

Loppujen lopuksi huoli palata kouluun muiden rokottamattomien opiskelijoiden kanssa sekä epäröinti nykyisistä oppimismalleista kannustamalla joitain vanhempia viivästyttämään paluuta henkilökohtaiseen kouluun syksyyn saakka ja toisia harkitsemaan lapsensa toistamista arvosanalla.

"COVID-riskin lisäksi uskon, että tarjottu toimitusmalli (ohjaajan on opetettava samanaikaisesti etänä ja henkilökohtaisesti samalla, kun henkilökohtaiset opiskelijat tuijottavat opettajansa kohdalla ruudulla) ei ole optimaalinen, ja terveysprotokollat ​​aiheuttavat ahdistusta ”, kirjoitti ADHD: n ja ahdistuneisuuden omaavan 3. luokan lapsen äiti Kaliforniassa. "Olen iloinen, että se on saatavilla perheille, jotka todella tarvitsevat sitä, mutta en aio lähettää lastani takaisin tänä keväänä. Suunnittelemme paluuta syksyllä 2021. "

Takaisin sosiaalisiin asetuksiin: Himoiset halaukset - ja parempi elämän tasapaino

Lukijoiden tunteet palata henkilökohtaiseen seurusteluun:

• Myönteinen: 56% (aikuiset); 58% (hoitajat)
• Negatiivinen: 19% (aikuiset); 14% (hoitajat)
• Neutraali: 22% (aikuiset); 17% (hoitajat)

Jo ennen kuin CDC päivitti opastustaan, yli puolet aikuisista ja hoitajista sanoi olevansa myönteisiä palatessaan henkilökohtaiseen sosiaaliseen yhteisöön tapahtumia - muutamalla suurella varoituksella: vain, jos ihmiset jatkavat uusimpien terveysohjeiden noudattamista, rokottavat aina kun mahdollista ja pysyvät ulkopuolella.

”Kaipaan hyvä halauksia läheisille ystäville ja joitain perheenjäseniä, mutta En halua olla fyysistä yhteyttä (halauksia, kättelyjä jne.) Tuntemattomien kanssa tai tuttavia enää ”, kirjoitti nuori aikuinen ADD-potilaalla. "En koskaan halua olla niin lähellä ketään, että tunnen heidän hengityksensä tai syljensä."

Yksinäisyys on vaikuttanut monien aikuisten mielenterveyteen ja pahentanut erityisesti masennukseen ja ahdistukseen liittyviä ongelmia. Näille ihmisille sosiaaliset kokoontumiset tänä kesänä tuntuvat elämänviivalta.

"Tämän vuoden jälkeen minun on puhuttava muiden ihmisten kanssa, jotta voin päästä pois omasta päästäni ja kuulla muiden ihmisten elämästä / ongelmista / mistä tahansa tässä vaiheessa ”, kirjoitti äskettäin diagnosoitu kouluttaja Illinoisissa. "Rokotettuna olen nyt turvallinen tekemään sosiaalisia asioita muiden rokotettujen ihmisten kanssa."

Muut aikuiset valitsevat ja valitsevat sosiaaliset tapahtumat huolellisemmin nyt. He ovat sanomalla "ei" velvoitteille jotka aiheuttavat stressiä tai perhekitkaa ja tuntevat vähemmän syyllisyyttä siitä.

"Pandemia toi esiin kuinka paljon vihaan joitain normaalia sosiaalista toimintaa", kirjoitti eräs ADHD-ahdistuneinen nainen Utahissa. "Ajatus siitä, että ei enää ole pandemia tekosyynä osallistua tapahtumiin käytännössä saa minut paniikkiin. Kääntöpuolella pienet annokset vuorovaikutuksessa perheen ja ystävien kanssa ovat välttämättömiä hyvän mielenterveyden kannalta. Se on tasapaino, joka minun on selvitettävä rokotusten leviämisen yhteydessä. "

Monille aikuisille on kyse vauvan vaiheista - ja myötätunnosta.

"Olen huolissani siitä, kuinka hankalaksi minusta tuntuu", kirjoitti yksi nainen, jolla oli ADHD ja ahdistuneisuus Skotlannissa. "Minusta tuntuu unohdin kuinka tarttua keskusteluissa ja olla normaalisti vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa päivittäin. "

Sama pätee suurelta osin ADHD-lapsille - lisättyä varovaisuutta ja huolta, koska niin monet eivät ole vielä rokotettuja. Useimmat vanhemmat pitävät lastensa sosiaalisia kokoontumisia pieninä ja ulkona. Ei vielä suuria syntymäpäiväjuhlia, mutta perheet ilmoittavat menneen mansikan poiminnan ystäviensä kanssa, vietetään pääsiäistä isovanhempien kanssa ja suunnittelevat kesän grillausmahdollisuuksia yhden tai kahden muun perheen kanssa. Temppu on löytää tasapaino, joka tuntuu oikealta.

Kuten tiedämme, liikunta hyödyttää ADHD-aivoja ja vartalo valtavasti. Monille lapsille ja teini-ikäisille urheilun ja vapaa-ajan paluu - vaikka sitä muutettaisiin ja peitettäisiin - on ollut kevään suurin sosiaalinen läpimurto.

"Poikani tarvitsee liikkumista ja liikuntaa itsesääntelyyn, parempiin nukkumistottumuksiin, seurusteluun ja aikataulun ylläpitämiseen ”, kirjoitti ADHD: n kolmannen luokan lapsen vanhempi. "Hän tuntee niin paljon paremmin, kun voimme osallistua järjestettyihin urheilulajeihin."

Mutta jopa aktiivisille lapsille, jotka harrastaisivat neljää urheilua joka kausi, jos pystyisivät, pandemiasta on tullut uusi arvostus seisokkeista ja hiljaisuudesta - kenties yksi harvoista hopeapäällysteistä.

"COVID-19 on saanut minut ymmärtämään paineen, joka meillä kaikilla oli kykyyn suorittaa paljon koulunkäyntiä toimintaa, pitää leikkipäiviä ja olla jatkuvasti liikkeellä ”, kirjoitti ADHD: n ja autismi. "Emme palaa tähän, kun rajoitukset poistetaan. Tunnemme paremmin ja sallimalla itsellemme seisokkeja ja itsehoitopäiviä.”

Kun yhteiskunta avautuu jälleen, on selvää, että ADHD-aivojen taipumus binääriseen ajatteluun - rauhallinen vs. ahdistunut, tuottava vs. laiska, jännittävä vs. kauhistuttava - ei toimi. Maailma on tätä enemmän vivahteikas - ja monimutkaisempi - varsinkin maailmanlaajuisen pandemian hämärän aikana. Paluu ahdistuneisuudessa ei ole kysymys valinnasta vanhan normaalin ja uuden normaalin välillä; Kyse on molempien hyvien ja huonojen tunnistamisesta ja sitten hybridilähestymistavan löytämisestä, joka toimii sinulle ja perheellesi.

Palaa normaaliin: seuraaviin vaiheisiin

• Pandemiatutkimusanalyysi: Varovainen optimismi on paluuta
• Lue tämä: Kaikki ilot, joita en koskaan tiennyt puuttuvan
• Ymmärrä: Kuinka pandemian aiheuttama trauma reagoi ADHD-aivoihin

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 17. toukokuuta 2021