"Olen sarjaprosessoija:" Miksi aloittaminen on loputtoman vaikeaa

Emme tiedä mistä aloittaa. Ennustamme (tai oletamme) epäonnistumisen. Meiltä puuttuu sisäinen motivaatio. Palaamme takaisin perfektionistisiin taipumuksiin kompensoida liikaa kaikkia edellä mainittuja. Syyt siihen, miksi kamppailemme päästäksesi alkuun tehtävissä ja projekteissa - etenkin sellaisissa, jotka eivät kiehtoo tai palkitse meitä, ovat moninaisia ​​ja monimutkaisia. Mutta monien tehtävien aloittamisongelmien taustalla oleva syy on tämä: johtajan toimintahäiriö.

Useille aikuiset, joilla on ADHDjohtajan toimintahäiriö tuo heikot priorisointitaidot, aikakokeuden ja kyvyttömyyden järjestää samanaikaisia ​​tehtäviä - kaikki kriittisiä päivittäisen elämän hallintaan ja jopa yksinkertaisimmatkin tehtävät. Tuoreessa kyselyssä he jakoivat monimutkaiset kamppailunsa aloittamiseen. Alla on joitain erottuvia vastauksia; jaa tarinasi alla olevassa Kommentit-osiossa.

ADHD: n käytön aloittaminen

"OCD kertoo:" Ennen kuin aloitamme, siivotaan työtilamme, järjestetään päiväkirjamme ja saatetaan tämän päivän järjestelmänvalvoja pois tieltä. "

ADHD sanoo: ”Kyllä! Siivotaan työtilamme, mutta järjestetään myös kirjahylly, puhdistetaan kaappimme, lahjoitetaan vanhoja vaatteita, pestään, ruokitaan koiria, kypsennetään lounasta, pestään autoja, hoidetaan puutarhaan, huoli, ajatella, huoli.’” - Anneke

“Olen sarjan viivyttelijä. Jopa ennen kuin aloitan tehtävän, olen vakuuttunut siitä, etten pysty tekemään jotain oikein tai että se vie liikaa aikaa. Esimerkiksi astioiden pesu; Minusta tuntuu aina, että se kestää tunnin, kun todellisuudessa se kestää yleensä vain 10 minuuttia. Sitten tiskialtaat täyttyvät ja tavarat päätyvät tiskille ja kestää puoli tuntia tai enemmän. " - Kami

”Minulla on vaikeuksia aloittaa tehtävä, koska olen niin hukkua, kun näen, mitä on tehtävä. Sitten kun aloitan, minun perfektionismi potkaisee ja loppuun vieminen kestää ikuisesti. Haluan suorittaa tehtävän moitteettomasti, koska tiedän, että se kestää todennäköisesti jonkin aikaa, ennen kuin teen sen uudelleen (ottaen huomioon, kuinka kauan aloitus aluksi kesti.) - Nimetön

[Käytä tätä ilmaista resurssia: Viimeistele tehtävälista tänään]

"Minulla on vaikeuksia motivoida, varsinkin jos kyseessä on tehtävä, jota en todellakaan halua tehdä, mutta minun on tehtävä. Suurimman osan ajasta se on itsetunto-ongelma; En koskaan usko olevani tarpeeksi hyvä, joten vaikka haluan kokeilla, en koskaan tee, koska pelkään epäonnistuvan. " - Hannah

"Olen hieman kontrollifriikki joten olen aina yrittänyt jättää veroni itse, mutta vuoden kuluttua viimeisestä mahdollisesta päivästä eteenpäin palkkasin kirjanpitäjän huolehtimaan siitä. " - Keelie

”Motivaation löytäminen aloittaakseen on tuskallista. Hyperfokus auttaa, mutta vietän päiviä päihittäen itseäni tehtävien takana. Yritän leikata itseni löysäksi ja hyväksyä, että aivoni toimivat juuri niin, mutta 54 vuotta hoitoa on vaikea kääntää! " - Nimetön

”Tehtävien aloittaminen tuntuu äärettömän vaikeammalta kuin niiden suorittaminen. Fysiikassa staattinen kitka on aina suurempi voima kuin kineettinen kitka; liikkumattoman kohteen liikkuminen vaatii enemmän voimaa kuin jo liikkeessä oleva esine.” - Nimetön

[Hyvä järjestäjävalmentaja: Olen kaikki valmistautunut ja ei H!]

“Kaikki rahaan liittyvät tehtävät aiheuttavat minulle valtavaa stressiä. On valtava henkinen lohko sen välillä, kun tiedän, että minun on tehtävä tehtävä, ja todella pystyn siihen. ” - Nimetön

"Olen hyvin lineaarinen: en voi aloittaa tehtävää, ennen kuin kaikki muu on valmis. Minun on myös vaikea hajottaa suuria tehtäviä hallittaviksi vaiheiksi. Paperityön organisointi ja täyttäminen on minulle vaikeinta aloittaa. " - Donna

”Minua hämmästyttää mistä aloittaa ja miten aloittaa. Ajattelen koko prosessia ennen kuin aloitan edes. Minua häpeää, että niin pienet asiat voivat olla täysin lamauttavia. " - Nimetön

”Minulla on todellisia vaikeuksia aloittaa arkipäiväisiä tehtäviä, kuten astiat, pesula ja matematiikan kotitehtävät. Jännittävät tehtävät, kuten mielenkiintoisen paperin kirjoittaminen tai muotokuvan maalaus, ovat myös pelottavia. Minun on ylitettävä määräaika ja viivytän aina viimeiseen hetkeen asti. " - Beth

”Välsin avaamasta kaikkia etanapostiani muutaman kuukauden ajan laittamalla kirjeet laatikkoon, kunnes sain kirjeen, jonka mukaan minun on mentävä oikeuteen, jos en maksa laskua. Tämän jälkeen otin yhteyttä kaikkiin laskuttajiin ja pyysin sähköpostilaskuja! " - Nimetön

"Saan kirkkaita ideoita ja minulla on energiaa aloittaa niiden kanssa, mutta sitten energia vähenee ja se on taistelu jatkuakseen. Minun on käytettävä palkitsemisjärjestelmää pitääksesi itseni liikkeellä. " - Nimetön

ADHD: n käytön aloittaminen: Seuraavat vaiheet

• Oppia: 6 tapaa aloittaa projekti
• Lukea: ADHD-motivaation mysteeri, ratkaistu
• Ymmärtää: Mikä on motivaationi? (Ei, vakavasti, minun täytyy aloittaa.)

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 27. toukokuuta 2021