Ahdistuslääkitys: Kuinka tehdä lääkityspäätös

Ahdistuksella on monia erilaisia ​​hoitotapoja, mukaan lukien lääkitys. Teoriassa tämä on hyvä asia. Se tarkoittaa, että sinulla on paljon erilaisia ​​vaihtoehtoja ahdistuksen hoitamiseksi. Se voi kuitenkin myös tuntua ylivoimaiselta kohdata niin monia valintoja. Ahdistuslääkkeiden ottaminen käyttöön voi myös olla pelottavaa. Vaikka tämä viesti ei tietenkään voi neuvoa sinua ottamaan lääkitystä ahdistukseen (se on hyvin henkilökohtainen päätös tehdään lääkärisi antaman avun perusteella), se voi auttaa sinua päätöksenteossa prosessi.

Ahdistus tekee lääkitystä koskevan päätöksen vaikeaksi

Ahdistuneisuushäiriöiden luonne vaikeuttaa kaikenlaista päätöstä. Kun on kyse monimutkaisesta asiasta, kuten lääkkeiden ottamisesta, ahdistuneisuus voi olla melkein lamauttava. Niitä on paljon epävarmuus ahdistuneisuuslääkkeistä, ja epävarmuus lisää ahdistusta.

Pelkkä lääkityksen ottamisen etujen ja haittojen luettelointi ei ole niin yksinkertaista, kun ahdistus häiritsee jokaista ajatusta, tunnetta ja toimintaa. Huolet, mitä jos, ja pahimmat tapaukset häiritsevät ajatteluprosessia. Ahdistus voi aiheuttaa varoituksia tai kyllä, mutta mihin tahansa suoraviivaiseen luetteloon lääkityksen eduista, ja se voi tehdä saman haitoihin.

Voit murtautua päätöksenteon silmukasta, johon ahdistuneisuus on loukannut, ymmärtämällä, mitä juuri tapahtuu näiden lääkehuolen ja pelon pinnan alla. Ahdistus on kyse tuomiosta. Se saa meidät arvioimaan melkein kaikkea, mitä kohtaamme ympärillämme ja sisällä. Onko lääkitys hyvä? Huono? Hyödyllinen? Haitallista? Entä jos se ei auta? Entä jos se auttaa, mutta sivuvaikutukset ovat sietämättömiä? Mitä ihmiset ajattelevat? Olenko heikko tarvitsen lääkitystä? Olenko vahva, koska teen jotain ahdistuksesta?

Jokaisella on omat ainutlaatuiset huolensa ahdistuneisuuslääkkeistä. Yhteinen teema on kuitenkin ahdistuksen tapa saada meidät tuomitsemaan kaikki, mitä teemme tai emme, tai saattavat tai eivät.

Kuinka lähestyä ahdistuneisuutta koskevaa päätöstä tuomitsematta

Koska asioiden arviointi ja arviointi on luontainen osa ahdistusta, ei pelkästään sanominen: "Älä ajattele itseäsi tai päätöstäsi ahdistuslääkkeistä hyväksi tai huonoksi" ei todennäköisesti ole kovin hyödyllistä. Tämä on tietysti perimmäinen tavoite, koska se vapauttaa sinut tekemään sinulle oikean päätöksen. Hankala osa on Miten pudottaa tuomiot. Kokeile näitä tapoja tehdä tuomitsematon päätös lääkityksen ottamisesta.

Aloita neutraalina tarkkailijana. Neutraali tarkkailija tunnetaan myös aloittelijan mielen omaksumisena. Se auttaa sinua astumaan vain vähän pelon ulkopuolelle harkitsemaan mahdollisuuksia avoimella uteliaisuudella. Aloittelijalla ei ole ennakkoluuloja, joihin vedota. Neutraalilla tarkkailijalla ei ole emotionaalista kiintymystä päätökseen. Aloittelijoita ja neutraaleja tarkkailijoita ei peitä mielipiteet tai aiemmat kokemukset, kun he ottavat kaiken mukaan. Huolimatta aikaisemmasta kokemuksesta lääkityksestä tai muiden tuntemiesi ihmisten kertomuksista lääkkeistä, tämä nykyinen päätös on sinulle aivan uusi. Kerää tietoa ja harkitse sitä vain Tämä lääkityspäätös tietäen, että mitä se onkaan, päätöksesi ei tarvitse olla pysyvä.

Poista siitä persoonallisuus. Pidä keskittyminen siihen, voivatko ahdistuslääkkeet vähentää ahdistustasi. Loppujen lopuksi tämä on minkä tahansa ahdistushoitomenetelmän tai hallintatyökalun yksinkertainen tarkoitus. Päätöksesi ei koske ihmisarvoa.

Hyödynnä vahvuuksiasi. Kyse on ahdistuslääkepäätöksen lähestymisestä sinulle sopivalla tavalla. Se ylittää edut ja haitat, ja tekee päätöksestä merkityksellisemmän ja ehkä tuntuu hieman luonnollisemmalta. Tämä tarkoittaa pohdintaa siitä, kuka olet ytimessäsi ja miten lähestyt elämää. Oletko esimerkiksi:

• Luottavainen? Ota yhteyttä muihin, joita arvostat, saadaksesi heidän panoksensa (muista tietysti, että päätös on viime kädessä sinun tehtäväsi).
• Utelias ja rakastatko oppimista? Tee joitain tutkimuksia ennen päätöksentekoa. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista esitteitä joistakin ahdistuneisuuslääkkeistä ja etsi verkosta hyvämaineisia artikkeleita päätöksenteosi auttamiseksi.
• Rohkea? Ehkä haluat hypätä sisään ja kokeilla lääkitystä. Katso, miten se toimii sinulle, ja tee sitten muutoksia tarvittaessa.
• Varovainen? Ehkä sinun olisi hyödyllistä kartoittaa oireesi hetkeksi, kun yrität muita ahdistuksen hallinnan strategioita. Jos olet tyytymätön tuloksiin, voit kokeilla lääkitystä.

Ahdistuslääkkeistä voi olla apua ahdistuksen hoidossa, mutta se ei ole kaikille. Se on okei - kuten oma, henkilökohtainen päätös, se ei ole hyvä eikä huono. Lähestykää ahdistusta koskevaa päätöstäsi tuomitsematta käyttämällä yllä olevia vinkkejä ja tietäkää, että valintanne ei ole hyvä eikä huono. Se yksinkertaisesti on mitä se on. Se on ainutlaatuinen tapa hoitaa ahdistustasi.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistusta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through ahdistus, 101 tapaa auttaa ahdistuksen lopettamisessa, Viiden minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-päiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja ja Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 askeleet. Hän on myös kirjoittanut viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua romaania elämästä, jolla on mielenterveyshaasteita. Hän tarjoaa kaiken ikäisiä työpajoja ja tarjoaa nuorille online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta. Hän on jakanut tietoa laadukkaan elämän luomisesta podcasteissa, huippukokouksissa, painetuissa ja online-haastatteluissa ja artikkeleissa sekä puhumistapahtumissa. Tanya on amerikkalaisen stressilaitoksen diplomaatti, joka auttaa kouluttamaan muita stressistä ja tarjoaa hyödyllisiä välineitä sen hallitsemiseksi terveellisen ja vilkkaan elämän elämiseksi. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.