Liikunta voi auttaa rakentamaan itsetuntoa
Liikunta voi kasvaa itsetuntoa ja itseluottamusta jollain uskomattomalla tavalla. Paitsi että treenaaminen lisää tuntemattomia välittäjiä, kuten serotoniinia, monia harjoituksia, jotka on luotu rakentamaan sinua henkisesti ja fyysisesti. Kehosi liikuttaminen auttaa aivojasi tulemaan tasapainoisemmiksi ja huomioimaan tunteitasi.
Kuinka liikunta lisää itsetuntoa
Kun olet kehossasi, pystyt paremmin tekemään päätöksiä ja muuttamaan ajattelutapaasi. Mutta siellä on enemmän. Sen lisäksi, että olet varmempi ulkonäössäsi, aivosi täyttyvät endorfiineilla, jotka tekevät sinusta onnellisemman ja energisemmän.
On haastavaa ottaa tämä ensimmäinen askel isoon, pelottavaan kuntosaliin tai jopa sitoa tenniskengät päähän ovesta. Se voi olla erityisen vaikeaa, jos kamppailet mielenterveysdiagnoosilla tai rohkaiset sitä talvi blues, mutta muista, että pieni liike muuttaa todella mielialaa. Vaikka käveisit portaita ylös hissin ottamisen sijaan, teet jotain hyvää itsellesi. Liian paljon liikuntaa tai liian vähän ei ole toivottavaa, mutta terveellinen tasapaino voi todella nostaa itsetuntoa.
Luovat harjoitukset luottamuksen lisäämiseksi
Jos ajatus painojen nostamisesta ja juoksumatosta näyttää tylsältä, et ole yksin. Yhä useammat kuntosuuntaukset ovat ottaneet vastuun sopeutua henkisesti ja fyysisesti. Tässä on muutamia ideoita liikuttavaksi ja motivoituneeksi. 
Pyöriä. Huippuluokan pyöräilykurssit sisätiloissa ovat alkaneet viljelyyn kaikkialla, ja hyvästä syystä ne ovat mielen ja kehon harjoittelua. Soulcyle, on yksi henkilökohtaisista suosikkeistani ja pyöräilyn pelon sijasta kaipaan nyt positiivista tunnetta, jonka saan luokan suorittamisesta. Kyse on sisäisen soturin löytämisestä, joka antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa tavoitteet. Se, mitä teet huoneessa, kääntyy ulos huoneesta. Koulutettujen ammattilaisten harjoittama vauhtipyörä ja muut pyöräilykurssit helpottavat henkistä ja fyysistä kuntoa.
Juoksevat ryhmät. Ystäväni ei ollut koskaan käynyt 5K: ta, edes mailia ilman taukoa. Hän päätti liittyä juoksuryhmään ja on nyt matkalla puolimaratoniin. Valmentaja ja juoksevat kaverit pitävät vastuuvelvollisuutta ja estävät loukkaantumisia. Katso alueesi juoksuklubi tai ryhmä: Amerikan juoksukerhot tai MeetUp.com
IntenSati. Yhdistämällä vakuutukset ja voimaharjoitteluharjoitukset, IntenSati on vallankumouksellinen korkeaenergiallinen sydänharjoittelu, jonka on luonut Patricia Moreno. Tämä koulutusmenetelmä perustuu tarkkaavaisuus, positiivinen psykologia ja vetovoimalaki. Harjoittele vartaloasi, mieltäsi ja henkeäsi tällä voimakkaasti virkistävällä harjoituksella. IntenSati yhdistää vahvistaa vakuutuksia intervalliharjoittelu, taistelulajit, tanssi ja jooga. Jätät tunteesta vahvemman, kohotetun ja innostuneen.
Jooga. Vaikka saatat epäröi aloittaa oppitunnin, kehotan sinua etsimään verkkoa YouTubesta tai muista lähteistä aloittaaksesi tämän käytännön. Jooga on vuosisatojen ajan auttanut ihmisiä löytämään tasapainon ja terveyden. Monet luokat ovat lahjoituspohjaisia ja edullisia. Joogassa on lukemattomia etuja. Ensimmäisen istunnosi jälkeen huomaat eron. Se rauhoittaa amygdala-aivojen emotionaalisen verkostosi auttaen hallitsemaan voimakkaita tunteita. Se venyttää sekä kehosi että mielen tasapainoiseen olemustilaan, jopa ulos studiosta.
Luontoäiti. Ilmainen ja täynnä jännitystä, ulkona saapuminen jopa kylmällä säällä nostaa D-vitamiinitasoja ja tarjoaa sinulle monenlaisia aktiviteetteja. Vaellus, kävely, juokseminen, liittyminen aikuisten urheiluliittoon tai yksinkertaisesti nelijalkaisen ystävänne kävely on kaikki keino kehon ja mielen toimimiseen.
Mitkä aktiviteetit ja hiki-istunnot ovat auttaneet itsetuntoasi? Jaa kommentit alla ja auta muita löytämään positiivisia kokemuksia liikunnasta.
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
