Muuta näitä tottumuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta, pahentavat ahdistusta

Meillä kaikilla on tapoja, jotka aiheuttavat ahdistusta tai pahentavat olemassa olevaa ahdistusta. Tämä ei tarkoita, että aiheuttaisimme tarkoituksellisesti omaa ahdistustamme, ei lainkaan. Kukaan ei ole syyllinen heidän ahdistus. Tavat ovat vain asioita, joita teemme (tai emme tee), koska olemme tottuneet tekemään niitä, emme edes ajattele niitä. Toisinaan autopilotilla työskenteleminen ja tahattomasti sellaisten asioiden tekeminen, jotka pahentavat tai aiheuttavat ahdistusta, on todella voimaannuttavaa. Kun opit tottumuksista, jotka pahentavat ahdistustasi, voit pysäyttää nuo toimet ja korvata ne muilla henkisesti terve yhdet.

Seuraavista toimista on tullut niin olennainen tapa modernissa elämässä, että harvoin annamme heille toisen ajatuksen. Kun jokin on luonteeltaan toista, on vaikea ajatella sitä sellaisena, joka aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta. Onko jokin näistä elämäntavoista osa elämääsi? Jos on, kuinka paljon ne lisäävät ahdistusta, jännitystä ja stressiä?

Lopeta nämä ahdistusta aiheuttavat tavat 

• Lyö torkkua - Tämä rituaali voi heittää aivosi pois ennen kuin nouset jopa sängystä, osittain siksi, että se häiritsee luonnollista uni-herätyssykliä ja vaikuttaa energiaasi, ajatuksiisi ja tunteisiisi.
• Ikuisesti myöhässä - Tämä voi alkaa torkkupelillä tai se voi alkaa milloin tahansa päivästä. Kun aloitat myöhässä, on vaikea saada kiinni. Jatkuvassa kiireessä oleminen lisääntyy stressihormonit ja ahdistus.
• Koska olet puhelimesi ensisijainen lisävaruste - Erottamattomuus puhelimistamme pahentaa ahdistusta. Riippumatta siitä, käytämmekö sitä aktiivisesti vai noudammeko se tarkistaa viestit 30 sekunnin välein, emme ole läsnä todellisessa maailmassa ja pysymme kiihtyneinä, tarkistamme ja teemme aina jotain pikemminkin kuin rento.
• Istuu liian kauan - Onko se töissä vai sohvalla, tämä lisää ahdistusta liikunnan puutteen tai jopa yksinkertaisten koko kehon liikkeiden ansiosta.
• Annetaan ikäviä, pieniä tehtäviä kasaantua - Ikäviä asioita, kuten postin läpi käyminen, asuintilan järjestäminen ja muut, jotka houkuttelevat meitä viivyttelemään fyysinen ja henkinen sotku se voi johtaa ahdistuneeseen jännitteeseen ja levottomuuteen.
• Valvoa myöhään, elektronisten näyttöjen hehkun lumoama - Tämä vaikuttaa kielteisesti aivoaallot, laadukkaan unen ja voi aiheuttaa ahdistusta. Se pitää myös torkkupelin menossa unessa kaksinkertaisena.

Kokeile sammuttaa autopilotti ja huomata tottumukset, jotka pahenevat tai aiheuttavat ahdistusta. Kun tiedät, mikä aiheuttaa ahdistusta, voit korvata sen toimet, jotka vähentävät ahdistusta.

Toinen ahdistusta aiheuttava tapa liittyy siihen, mitä laitamme kehoomme. Kutsun sinut virittämään videon saadaksesi lisätietoja siitä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Ahdeness, 101 Ways to Stop Stop ahdistuksen, Viiden minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness Journal, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja ja Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 askeleet. Hän on myös kirjoittanut viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua romaania elämästä, jolla on mielenterveyshaasteita. Hän tarjoaa kaiken ikäisiä työpajoja ja tarjoaa nuorille online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta. Hän on jakanut tietoa laadukkaan elämän luomisesta podcasteissa, huippukokouksissa, painetuissa ja online-haastatteluissa ja artikkeleissa sekä puhumistapahtumissa. Tanya on amerikkalaisen stressilaitoksen diplomaatti, joka auttaa kouluttamaan muita stressistä ja tarjoaa hyödyllisiä välineitä sen hallitsemiseksi terveellisen ja vilkkaan elämän elämiseksi. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.