Tärkein suhde: Kuinka olla uskollinen sinulle

Tärkein suhde, joka sinulla on koskaan, on suhde itseesi. Muut ihmiset ovat tietysti tärkeitä, mutta sinä olet henkilö, jonka kanssa vietät eniten aikaa. Olet henkilö, joka tuntee syvästi ylä- ja alamäkeäsi. Sinulla on henkilö, jolla on vahvimmat oivallukset ja yhteydet toiveihisi, unelmiesi ja intohimoihisi. Sinä ryhdyt toimiin, jopa silloin, kun niihin liittyy muita, kohti henkistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Arvokkain lahja, jonka voit antaa itsellesi, on oma ystävyytesi, myötätuntosi, kärsivällisyytesi ja ymmärryksesi. Melkein kaikille tämä suhde itseemme voi kuitenkin olla vaikein ja kivisin suhde kaikista. Sen ei tarvitse olla tällä tavalla. Voit olla uskollinen sinulle.

Meillä on taipumus olla yksi pahimmista kiusaajistamme

Se voi olla yllättävän vaikeaa olla myötätuntoinen. Vikojen löytäminen ajattelustamme, tuntemuksestamme tai toiminnastamme voi olla oletusreaktiomme itsellemme. Vain muutamia yleisiä itsekiusaamisen muotoja ovat:

• Negatiivinen itsekeskustelu- Tämä on ihmisen aivojen synnynnäinen negatiivisuuden puolueellisuus mennyt pieleen. Aivot on todella suunniteltu etsimään ongelmia. Se on selviytymismekanismi. Se etsii jatkuvasti vaaraa, tulkitsemalla jopa hienovaraiset asiat, kuten jonkun toisen katse, uhkana turvallisuudellemme. Se etsii vahinkolähteitä asettamalla kielteisiä tulkintoja melkein kaikkeen. Sen pitäisi tehdä tämä ulospäin, mutta usein se vie pois ja kääntyy sisäänpäin. Tuloksena on ankara itsekritiikki ja negatiivinen itsekeskustelu.
  instagram viewer
• Koska olet epätosi itsellesi- Ihmisille miellyttävä on hieno esimerkki siitä, että olemme epätosi itsellemme. Miellyttävä ja joustava oleminen voi olla positiivisia luonteenpiirteitä, jotka auttavat sinua menestymään suhteissa ja elämän tavoitteissa, mutta kuten mikä tahansa, sinulla voi olla liikaa hyvää. Löydätkö itsesi jatkuvasti siirtymässä toisten ihmisten toiveisiin? Onko vaikeaa olla itsevarma? Tämän tyyppinen ihmisille miellyttävä voi tarkoittaa, että olet epätosi itsellesi. Se on eräänlainen itsensä kiusaaminen.
• Perfektionismi- Pidä itsesi mahdottomasti korkeissa standardeissa, uskokaa tai älkää, on toinen itsekiusaamisen muoto. Se herättää ankaraa itsekritiikkiä ja puuttuu omaan etenemiseen. Se voi saada sinut minimoimaan menestyksesi ja tulkitsemaan epäonnistumisena vähemmän kuin epärealistisesti korkeat standardit.
• Itseannostelun pidättäminen- Pidät kiinni virheistä, miettien sitä, mitä sinun piti tai ei pitänyt sanoa tai tehdä, tai vanhojen virheiden toistaminen mielessäsi ovat joitain tapoja, joilla rankaisemme itseämme epätäydellisyydestä.

Nämä ovat vain joitain tapoja, joilla ihmiset kohdelevat itseään vihollisena eikä ystävänä. Itsetuntemuksen puute voi tehdä elämästä vaikeaa ja epämiellyttävää, ja se riistää sinulta ilon, joka syntyy antamalla itsesi olla sellainen kuin sinä olet ja kuinka haluat olla milloin tahansa. Vaikka se ei ole aina helppo matka, on mahdollista ystävystyä itsesi kanssa ja olla uskollinen (ja rakastaa) sitä, kuka todella olet.

Kuinka alkaa ystävystyä itsesi kanssa, olla uskollinen sinulle

Olet saattanut kohdata tämän neuvon: Kohtele itseäsi samalla tavalla kuin läheinen ystäväsi. Vaikka tämä ei ole harhaanjohtava tai väärä, se voi olla hyödyllinen. Jos et ajattele itseäsi ystävänä, on vaikea kohdella itseäsi yhtenä. Saatat jopa tavata tuon neuvon tunteella, kuten "No, mutta ystäväni ansaitsee myötätunnon. Minä en." 

Lähtökohtaan kuuluu siis kärsivällinen ja sinnikkäämpää syventymistä (kyllä, aluksi on epämiellyttävää tehdä, mutta tulokset ovat väliaikaisen epämukavuuden arvoisia).

• Paranna tietoisuuttasi- Aloita siepata sisäinen kiusaaja. Negatiivisesta itsekeskustelusta voi tulla niin tuttua, jatkuvaa keskustelua taustalla, että emme ajattele sitä toisen kerran. Toiminnastamme, kuten miellyttävälle ihmiselle tai jatkuvasti siirtymiselle siihen, mitä muut haluavat tehdä, tulee tapana. Viritä ja huomaa. Huomaa kuinka puhut itsellesi. Huomaa tekosi. Joka kerta, kun tartut siihen kiusaajaan, keskeytät, hengität ja kyseenalaistat, ovatko nuo ajatukset täysin tarkkoja vai haluatko toimia todella jotain. Sinun ei tarvitse tehdä välittömästi laajamittaisia ​​elämänmuutoksia, mutta huomaamalla ja tulemalla uteliaisiksi sinusta tulee jo itsetuntevampi ja uskollisempi itsellesi.
• Opi tuntemaan itsesi- Kehitä suurempaa itsetuntemusta antamalla itsesi tutkia kuka olet. Mitkä ovat kiinnostuksen kohteesi, vahvuutesi ja intohimosi? Kokeile erilaisia ​​aktiviteetteja löytääksesi mitä pidät ja mitä et pidä. Anna itsesi omaksua löytösi. Kun todella tunnet itsesi, on helpompaa olla uskollinen itsellesi, koska voit olla tarkoituksellisempi siitä, mitä teet ja kenen kanssa teet sen.
• Harjoittele näkökulman ottamista ja lupien antamista- Poistu itsetarkastuksistasi ja näe itsesi eri tavalla. Ryhdy neutraalin henkilön neutraaliksi tarkkailijaksi (vihje: Sekä tarkkailija että tarkkailtava henkilö olet sinä. Teet sen vain irrallaan). Ole utelias tästä henkilöstä: Miksi tämä henkilö tekee mitä tekee? Miksi he tekevät jotain, mitä eivät halua tehdä? Miksi tämä henkilö ei seiso itsensä puolesta? Anna tälle henkilölle lupa, jonka hän tarvitsee ollakseen uskollisia itselleen.

Kun alat tehdä näitä asioita johdonmukaisesti, saatat vain huomata, että sinusta tulee oman todellinen ystäväsi. Tulos voi olla jopa parempi ja voimaannuttavampi kuin yksinkertaisesti itsekiusaamisen lopettaminen: Negatiivinen puhe hiljenee, aloitat vähemmän ihmisille miellyttävää, perfektionismin tunne on vähemmän myrkyllinen, ja alat anteeksi itsellesi aivan liian inhimilliset virheesi. Saatat vain huomata, että voit lopettaa ulkoisten lähteiden etsimisen sisäistä hyväksyntää varten.

Joskus tietysti on olosuhteita, jotka vaikeuttavat itsensä hyväksymistä. Kutsun sinut virittämään tämän videon lisää.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä omia autokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Ahdeness, 101 Ways to Stop Stop ahdistusta, Viiden minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness Journal, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja ja Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 askeleet. Hän on myös kirjoittanut viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua romaania elämästä, jolla on mielenterveyshaasteita. Hän tarjoaa kaiken ikäisiä työpajoja ja tarjoaa nuorille online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta. Hän on jakanut tietoa laadukkaan elämän luomisesta podcasteissa, huippukokouksissa, painetuissa ja online-haastatteluissa ja artikkeleissa sekä puhumistapahtumissa. Tanya on amerikkalaisen stressilaitoksen diplomaatti, joka auttaa kouluttamaan muita stressistä ja tarjoaa hyödyllisiä välineitä sen hallitsemiseksi terveellisen ja vilkkaan elämän elämiseksi. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.