11 strategiaa, jotka parantavat emotionaalista hallintaa koulussa ja kotona

Emotionaalinen säätely on elinikäinen taito, josta on hyötyä koulussa, työssä ja ihmissuhteissa. Tässä on yksinkertaisia ​​strategioita, joilla opetetaan lapsia tunnistamaan, nimeämään ja hallitsemaan voimakkaita ADHD -tunteitaan.

Toimeenpanotoiminto ja emotionaalinen hallinta kulkevat lukitussa vaiheessa. Stressi ja emotionaaliset tulvat vaikuttavat miten ADHD -lapset oppivat, leikkiä, olla tekemisissä luokkatovereiden kanssa, seurata ohjeita ja säilyttää tiedot. Kun he tulevat kiihtyneeseen kiihottumistilaan, heidän ADHD-aivojärjestelmänsä voivat häiritä sosiaalis-emotionaalista oppimista ja sabotaasia itsesääntely, mikä vaikeuttaa pääsyä opetussuunnitelmaan, vastata asianmukaisesti, muotoilla haasteita uudelleen, reagoida strategioilla tai ongelma ratkaista.

Kuinka opettajat voivat edistää emotionaalista hallintaa ADHD -potilailla

1. Luo "kuvion keskeytys" harjoittamalla harjoitusta Sen on osoitettu vähentävän kortisoli- ja adrenaliinitasoja, lisäävän dopamiinitasoja ja vapauttavan endorfiineja rauhoittavan mielentilan aikaansaamiseksi. Vaihda luokkahuoneen sisäistä kemiaa hyppäämällä, hyppäämällä sammakkona ja kävelemällä kuin karhu kädet ja polvet, polkevat kuin norsu, ulottuvat koskettamaan taivasta, kävelet portaita ylös ja alas tai koskettavat varpaat.
2. Malli emotionaaliset selviytymisstrategiat johtamalla ja lähettämällä sääntelystrategioita luokkahuoneessa. Luo Zen -kulma ja harjoita tietoisia meditaatiokäytäntöjä osoittaaksesi niiden päivittäisen hyödyllisyyden. Anna jokaiselle oppilaalle koodisana, joka varoittaa sinua vaikeuksista.
3. Mieti ja puhu kirjahahmojen tunteista rakentaa empatiakulttuuria. Yhdistä hahmon emotionaalinen tila, reaktiot ja päätöksenteko oppilaiden sisäinen tunnemaailma. Luo elinikäisiä suhteidenhallintataitoja opettamalla oppilaita pohtimaan emotionaalista tilaa, tunnistamaan ja jakamaan tunteita ja astumaan muiden kenkiin.
4. Kysy joka aamu oppilaat hengittämään syväänja mittaa sitten emotionaalinen tila tai osoita emoji -kaavioon. Tarjoa rauhoittavia strategioita päivän aloittamiseksi. Tämä viiden minuutin harjoitus tuottaa tulosta, kun lapset vapauttavat henkistä ja emotionaalista energiaa päivän opetussuunnitelmaan.
   [Ilmainen resurssi: 5 tapaa parantaa emotionaalista hallintaa kotona]
5. Kun ystävät tai vimmat kohtaavat, kehottaa lapsia astumaan toistensa kenkiin ja ottaa omaa emotionaalista lämpötilaa. Pyydä heitä miettimään, tarvitsevatko he tilaa ollakseen vähemmän reaktiivisia ja ehdottaa keskittämisstrategioita, kuten mantran toistamista hiljaa, kuten "Olen kunnossa".
6. Paranna oppilaiden emotionaalista sanastoa lähettämällä rikkaan sanapankin erilaisille tunnepaikoille - kirjahahmoissa ja itsessään. Vaihtoehdot "vihaisille" voivat olla "pettyneitä", "ärtyneitä" tai "ärtyneitä". Vaihtoehdot "onnelliselle" voivat olla "helpottunut", "huimaava" tai "sisältö".

Kuinka vanhemmat voivat edistää emotionaalista hallintaa ADHD -lapsilla

1. Opeta lapsesi miten heidän aivonsa toimivat. Kun thalamus havaitsee uhan, stressitekijän tai vaaran, amygdala antaa hälytyksen ja luo kohonneita tunteita. Kun lapset ymmärtävät, miten tämä tulva vaikuttaa heihin, he voivat paremmin tunnistaa taistelun, pakenemisen tai pelon tunteet - kuten sykkivän sydämen, hikoilevat kämmenet ja niin edelleen.
2. Auta lastasi erottumaan ajatteleva aivo -sellainen, joka voi ratkaista ongelmia, oppia ja kiinnittää huomiota-reaktiivisista aivoista, jotka väittävät, huutavat, muuttuvat reippaiksi tai tunteista tulvineiksi. Kun lapsi ymmärtää, miten hän toimii erilaisissa emotionaalisissa tiloissa, hän pystyy paremmin sieppaamaan ja kääntämään tekoja tai säveltämään reaktiivisen tilan synonyymiksi.
   [Ilmainen vanhemmuuden resurssi: miten käsitellä lapsesi vihaa]
3. Merkitse tunteet yksityiskohtaisesti. Opeta lapsesi tunnistamaan, nimeämään ja käsittelemään emotionaalisia vivahteita, kuten toiveikas, hämmentynyt, pettynyt tai turhautunut. Merkitsemällä tunteet tarkasti lapset saavat valtuudet ottaa ensimmäisen askeleen niiden käsittelemisessä.
4. Jotkut lapset märehtivät ja katastrofoivat, joka merkitsee jokaisen vastoinkäymisen tai haasteen "maailmanlopuksi". Tämä johtuu yliaktiivisesta cingulate gyrusista - aivojen vaihteesta. Jos tämä jumittuu, pyöräily ajatuksesta ajatukseen tai aktiviteetista toimintaan voi olla vaikeaa. Auta lastasi jäämään jumiin näyttämällä hänelle, kuinka tehdä emotionaalinen ruumiinkuvaus ja kysymällä: "Mä mä mätän?" "Olenko jumissa?" Jos vastaus on kyllä, harjoittaa mindfulness -harjoituksia hillitsemisen vaikutusten lieventämiseksi.
5. Haasta käsitykset, kun lapsesi vaikuttaa reaktiiviselta ja liian tunteelliselta. Auta heitä vertaamaan puolueettomasti tilanteen kontekstia heidän päässään toistuvaan tarinaan. Opeta lapsesi tarkistamaan, älä oleta. Ehkä hän ei täysin ymmärtänyt kommenttia, aikomusta tai tekoa. "Mitä todisteita on siitä, että tämä tarina on totta? Mikä muu voisi olla vastaus? " Muokkaa nyt hänen kanssaan sisäistä tarinaansa korvaamalla negatiiviset ajatukset neutraaleilla ajatuksilla. Korvaa "Tiedän, että hän jättää tekstini huomiotta" sanalla "Hän on luultavasti kiireinen eikä voi vastata heti."

Emotionaalinen hallinta koulussa ja kotona: Seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: 6 tapaa kehittää emotionaalista hallintaa koulussa
• Oppia: Lisää strategioita opettaa lapsia hallitsemaan tunteita
• Lukea: Rauhallinen alkaa kotona

Koulukorttelit: Perustason toimeenpanotoiminnot

Käytä lisää resursseja ADDituden avulla Koulukorttelit: Perustason toimeenpanotoiminnot -sarja, jossa tutkitaan yhteisiä oppimishaasteita ja strategioita, joilla voidaan tehostaa peruskoulutuskoulua koulussa.

---

TUKI LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD -koulutusta ja -tukea harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittamisesta mahdollista. Kiitos.

Päivitetty 6. elokuuta 2021