"Hirviön kesyttäminen: miten mursin ADHD -häiriötekijäni"
Taidan kirjoittaa esseen. Mutta katseeni kohdistuu huoneeni kylmään, kirkkaaseen ikkunaan. Pienet sadepisarat murskaavat sitä vastaan, ja sateen jatkuvasti muuttuva muotoilu on saanut minut transsiin. Pudistan päätäni yrittäen vapautua hypnoottisesta näytöstä.
Minun on suoritettava tämä tehtävä, mutta minun on vaikea keskittyä tällaiseen arkiseen tehtävään. Katson kelloa - ei ole niin myöhäistä kuin väsyneet silmäni ja väsymykseni saattavat ehdottaa.
Työnnän eteenpäin, mutta en ennen kuin katson kelloa viimeisen kerran - ja huomaan pienen naarmun lasissa. Kuinka se pääsi sinne? Ihmettelen. Törmäikö joku vahingossa sen seinältä? Heittääkö siihen jotain? He eivät olisi voineet tehdä sitä tarkoituksella. Niin monia mahdollisuuksia! Sitten tulee mieleen, että minusta on jälleen tullut hajamielinen. Aivoni hyppivät ympäri liikaa keskittyä.
Hämmentynyt ja häiritsevä: Vaeltava ADHD -mieli
Asuminen ADHD ei ole helppoa. Se vaikuttaa käytännössä kaikkiin elämän osa -alueisiin - kouluun, työhön, ihmissuhteisiin ja sen jälkeen. Minulle häiriötekijät ovat olleet kestävä turhautumisen lähde, houkutelleet minut pois tehtävästä ja napsahtamisesta sulkeudu, kun se tarttuu minuun, estäen pakoani ja kykyni saada paljon kaikkea aikaan ajoissa tavalla.
Vaikka olen ollut häiriötekijän uhri monta kertaa, olen myös ollut häiriötekijä.
[Lataa tämä ilmainen lataus: Kuinka keskittyä (kun aivosi sanoo "Ei!")]
Olen taas kolmannella luokalla. Väännyn istuimelleni toivoen voivani hypätä tuoliltani ja tanssia iltapäivän auringon mukana. Energinen mieleni tarvitsee lisää stimulaatiota. Säädän olkapäitäni pyöritellen niitä edestakaisin. Se ei ole sujuva liike; se muistuttaa oravan nykiviä liikkeitä. Kierrän olkapäitäni lyhyinä purskeina ja pysähdyn jokaisen rullan väliin. Kiukuttelu, jota ruokkii ydinvoimalaitoksen energian arvo, saa minut napauttamaan lyijykynäni repaleista pyyhekumia työpöydälleni - opettajani käännekohta.
Hän huutaa nimeäni koko luokan kuultavaksi ja ilmoittaa minulle ärsyttävistä, häiritsevistä teoistani. Laitan lyijykynäni nopeasti alas, ammuin suoraan ja pidän olkapäitäni paikallaan. Mutta pääni roikkuu häpeässä. Olin onneton tietämätön siitä, mitä olin tekemässä ja miten se vaikutti muihin oppilaisiin.
Häiriötekijät: Kuinka minä kesytän pedon
Suurin osa ADHD: n hallinnasta on oppimista kesyttämään häiriötekijöitä ja välttämään häiriötekijöitä ennen kuin niistä voi tulla mahdollisuuksia epäonnistua. Yritän pitää työpöytäni puhtaana ja työskennellä "yksinkertaisissa" ympäristöissä. Menen hiljaisempiin paikkoihin välttääkseni muiden häiritsemistä tai häiritsemistä. Pysyn myös poissa ikkunoista, sillä ne ovat portaaleja uuteen ja häiritsevään maailmaan. Laitan puhelimen äänettömälle ja käytän kuulokkeitani hyväksi.
Kun tulen kampuksen kirjastoon, teen sen päättäväisesti ja etsin ihanteellista paikkaa - ei luonnonkaunista näkymää, eikä seurustelupöytää, mutta sellaisen, joka antaa minulle vähiten nähtävää. Selkäni on suunnattu satunnaisesti ohi kulkevalle opiskelijalle.
[Lue: Kuinka hallita häiriötekijöitäsi]
Asetan kannettavan tietokoneen, muistikirjan ja oppikirjan pöydälle. Jätän puhelimeni tarkoituksellisesti laukkuuni tukahduttaakseen sen aikaa varastavan potentiaalin. Laitan kuulokkeet päähäni ja soitan yksinkertaista opetusmusiikkia, joka vaimentaa kaikki huoneen muiden äänet. Se on vain minä ja kotitehtäväni. Avaan oppikirjan ja aloitan muistiinpanojen tekemisen.
Aivoni etsivät epätoivoisesti tekosyitä välttääkseni tämän uuvuttavan tehtävän tekemistä, mutta sillä ei ole mitään. Olen katkaissut itseni häiriötekijöiden maailmasta. Kotitehtäväni ovat edelleen tylsiä, mutta ainakin saan ne aikaisemmin valmiiksi ilman, että peto kuluttaa minua.
Häiriötekijät: ADHD -lääkityksen voima
Minun ADHD -lääkitys ei ole ihmelääke. Mutta reseptilläni olen joskus voinut ajautua häiriötekijöihin - ja vetää itseäni peruuttaa.
Viimeistelen matematiikan viimeiset muistiinpanot ja katson ylös oppikirjassani. Annan itselleni luvan tuijottaa läheiseen ikkunaan. Aurinko on edelleen korkealla taivaalla, ja mehiläiset sumisevat kukkien ympärillä aivan lasin ulkopuolella.
Katson mehiläisten tekevän tehtävänsä hetken nauttien lyhyestä tauosta. Kuuntelen tuulikelloja, kun ne heiluvat tuulessa. Mehiläiset ja kellot olisivat syöneet kaiken aikani aiemmin, mutta eivät tänään. Tunnen oloni erilaiseksi, kuin minulla olisi enemmän valtaa. Tiedän, että mieleni ajautuu edelleen häiriötekijöille, mutta voin sekoittaa tuon irrallisen heinän takaisin laitumelle nopeammin kuin ennen.
Häiriötekijät: Seuraavat vaiheet
- Ilmainen lataus: 5 voimakasta aivohäkkiä keskittymiseen ja tuottavuuteen
- Lukea: 10 ADHD -sääntöä arvokkaan ajan turvaamiseksi
- Lukea: 8 epäonnistuneen tarkennuksen temppua aikuisille, joilla on ADHD
TUKI LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD -koulutusta ja -tukea harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittamisesta mahdollista. Kiitos.
- Viserrys
