Tarjoa itsellesi tukea mielenterveydelle

Olen äskettäin hämmentynyt. Sosiaalinen maailma avautuu uudelleen pandemian jälkeen, työni on kiireistä ja olen palannut yliopistoon iltaisin. Vaikka näistä asioista olen erittäin kiitollinen, niin kiireinen aikataulu jättää minulle vähän tilaa rentoutua ja säännellä itseäni.

Viime viikolla pomoni sanoi minulle jotain, joka haastoi täysin näkemykseni. Hän ehdotti, että otan kaikki tukitaidot, jotka olen oppinut huolehtivista rooleistani (sekä veljelleni että ammatillisessa kontekstissa), ja tarjoan niitä itselleni.

Käytännön tuki

Jotain kontekstia tähän - tämä kommentti tehtiin työkokouksessa, johon en ollut täysin valmistautunut. Olen yleensä tyttö, jonka asiakirjat on tulostettu, hänen keskustelupisteensä ovat valmiita lähtöön ja hänen äänensä harjoitellaan kokouksessa. Näin ei ollut viime viikolla - törmäsin kokoukseen suoraan toisesta ja tunsin heti hämmennystä ja haavoittuvuutta valmistautumisen puutteen vuoksi. Aloin pyytää anteeksi, että olen niin epäjärjestyksessä, ja pomoni nosti kätensä keskeyttääkseen minut.

Hän haastoi minut miettimään, mitä sanoisin asiakkaalle, joka oli samanlaisessa tilanteessa kuin minä. Hän pyysi minua pohtimaan, pidänkö itseni standardilla, jota en odottaisi muilta. Hän käski minun keksiä käytännön strategioita, joita ehdottaisin jollekin, jota tuen, jos myös he olisivat hukassa.

Tukihaaste

Otin pomoni vastaan ​​hänen haasteensa. Katsoin itseäni kuin veljeäni, kun hänen oireensa pahenevat, tai asiakasta, joka on häiriintynyt. Analysoin aikatauluni ja otin pois kaiken, mikä ei ole tällä hetkellä ensisijaista. Aloin asettaa aikarajoja sen suhteen, milloin opiskelen ja milloin rentoudun. Ennen kaikkea aloin puhua itselleni ystävällisesti. Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta tämä sävyn muutos oli kaikkein muuntavin kappale.

Jos olet tukenut mielenterveysongelmaista perhettäsi tai ystäväryhmääsi, olet todennäköisesti kehittänyt runsaasti taitoja. Toivottavasti sinulla on kärsivällisyyttä, myötätuntoa ja ymmärrystä vaikeuksissa olevia kohtaan. Sinulla on todennäköisesti käsitys siitä, että jotkut päivät ovat yksinkertaisesti vaikeampia kuin toiset, mutta ne menevät ohi. Lyön vetoa, että tiedät, että vaikka henkilö tuntee itsensä todella matalaksi, hän ei ole sen arvoisempi. Joten miksi emme koskaan siirrä näitä taitoja itsellemme?

Aion asettaa sinulle saman haasteen - tarjoa itsellesi samaa tukea, jota annat niille, joita välität. Hyödynnä taitoja, jotka olet oppinut tukemalla mielisairaita. Teen tätä tietoisesti joka päivä nyt, ja sinun on parempi uskoa, että minulla on paljon rauhallisempi viikko.