Emotionaalinen säätely ja itsensä vahingoittamisesta toipuminen

Tunteet itsessään eivät ole tuottavia eivätkä tuhoavia; yhteydessä itsensä vahingoittaminen, ne voivat olla sekä haitallisia että terveellisiä. Voimakkuus voi olla tässä kriittinen määräävä tekijä, mikä tekee itsensä vahingoittamisesta tunnesääntelystä niin tärkeän paranemisen kannalta.

Mikä on tunnesääntely itsetuhoajille?

Emotionaalinen säätely viittaa siihen, kuinka hallitsemme tunteitamme ja reagoimme niihin. Itsensä vahingoittamisen yhteydessä emotionaalinen säätely voi auttaa meitä prosessoimaan ja tarkastelemaan uudelleen vaikeita tunteita ja ohjata tunneenergiaa uudelleen niin, että se ei enää ruoki ilkeitä itsensä vahingoittamisen kierre. Tai toisin sanoen: terveet itsensä vahingoittamisen tunteiden säätelytekniikat auttavat meitä selviytymään tunteista ja himoista hyödyllisillä, ei haitallisilla tavoilla.

Huomaa, että tunnesääntely tekee niin ei tarkoittaa tunteiden tukahduttamista tai tukahduttamista. Pelkästään negatiivisten tunteiden työntäminen pois ei itse asiassa poista niitä, ja se voi olla uskomattoman haitallista

itsensä vahingoittamisesta toipuminen käsitellä asiaa. Sen sijaan emotionaalisen säätelyn tarkoituksena on löytää terveitä, tuottavia tapoja hyväksyä tunteemme ja käsitellä niitä.

Emotionaalisen säätelyn strategiat itsensä vahingoittamisesta toipumiseen

On olemassa laaja valikoima itsensä vahingoittamisen emotionaalisia säätelyvaihtoehtoja, jotka voivat edistää toipumistasi, mutta kaikki menetelmät eivät sovi jokaiselle. Siksi on ihanteellista työskennellä terapeutin kanssa selvittääksesi järjestelmällisesti, mitkä vaihtoehdot toimivat sinulle parhaiten. Jos et kuitenkaan pysty muodostamaan yhteyttä a mielenterveyden ammattilainen Tällä hetkellä tai haluat vain kokeilla uusia vaihtoehtoja, tässä on muutamia ideoita, joiden avulla pääset alkuun.

Oletko huomannut, että jokin näistä itsensä vahingoittamisen tunteiden säätelystrategioista on hyödyllinen? Onko sinulla muita, jotka ovat työskennelleet sinulle aiemmin ja joita haluaisit jakaa? Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja ideasi kommenteissa - et koskaan tiedä, ketä voisit auttaa.