Itsetuhottoman laskurin käyttäminen toipumiseen
Itsetuhoinen laskin voi olla kätevä työkalu seurantaan itsevamman toipuminen edistystä joillekin ihmisille, mutta voi haitata toisten edistymistä, jos sitä ei käytetä huolellisesti.
Itsetuhottoman laskurin käyttäminen toipumiseen
Ihminen pitää edistymisestä. Jos olet joskus tuntenut ilon kipinän (tai jopa vain helpotuksen) ylittäessään esineen pois tehtävälistasi tai vihdoin ratkaisemaan ongelman, jonka ratkaisemista olet lykännyt viikkoja, tiedät mistä puhun. Se on jännitystä pelaajalle, joka lopulta voittaa pomon; se on maratonjuoksijan tyytyväisyys uuden henkilökohtaisen ennätyksen saavuttamisesta.
Itsensä vahingoittamisesta toipuminen ei ehkä tunnu aivan niin loistavalta, mutta tavoitteiden asettaminen ja edistymisen seuraaminenvoi olla loistava motivointityökalu, joka auttaa sinua saamaan puhtaana ja pysymään puhtaana. Itsetuhoinen laskin voi olla hyödyllinen tässä, jos päätät käyttää aikaa menestyksesi mittarina.
Ajatuksena on asettaa virstanpylväät etukäteen – ehkä viikon, kuukauden, kuuden kuukauden tai vuoden kohdalla – kuinka kauan haluat yrittää ja edetä vahingoittamatta itseäsi. Voit sitten käyttää itsevahinkolaskinta seurataksesi, kuinka kauan siitä on kulunut. Kun ylität jokaisen virstanpylvään, saatat haluta jopa suunnitella palkinnon itsellesi. Ehkä voit hemmotella itseäsi elokuvalipuilla, piknikillä rannalla tai uudella kirjalla.
Sen lisäksi, että odotat innolla näitä palkintoja, saatat pitää motivoivana seurata, kuinka laskimessa oleva luku tikittää ylöspäin – ja päinvastoin saatat olla motivoitunut välttää pettymys, kun katsoi, että numero nollattiin.
Kuinka olla käyttämättä itsetuhoista laskinta
Yksi asia, joka tulee pitää mielessä, kun käytät itsetuhoista laskinta palautumiseen, on se, että kuten mikä tahansa muu palautustyökalupakki, sen pitäisi auta, ei koskaan haittaa.
Muista siis kirjautua sisään itsesi kanssa (ja jos mahdollista, a terapeutti) säännöllisesti itsetuhottoman laskimen käytöstäsi ja siitä, onko sillä positiivinen vaikutus paranemisprosessiisi. Jos tunnet toivoa, kun katsot määrän nousevan, tai tunnet olosi halutuksi päihittää omat "ennätyspisteesi", se on hyvä merkki.
Jos kuitenkin löydät itsesi jatkuvasti laskea edistymistäsi ja murehtia koko ajan siitä, aiotko rikkoa omasi puhdas putki, saatat haluta rajoittaa laskimen käyttöä tai jopa poistaa sen työkalupakkistasi kokonaan. Aivan kuten kaikilla itsensä vahingoittamisen tarina on erilainen, niin myös jokaisen toipumismatka. Se mikä toimii jollekin toiselle, ei välttämättä toimi sinulle.
(Henkilökohtaisesti pidän tämänkaltaisia seurantamenetelmiä hyödyllisinä, mutta vain maltillisesti ja vain tukena muille menetelmille. Laskimet ja laskurit eivät koskaan olleet toipumismatkani pääpaino.)
Älä pelkää käyttää itsetuhoista laskinta, jos uskot sen auttavan. ole vain valmis päästämään siitä irti, jos se osoittautuu tehottomaksi tai ongelmalliseksi.
