Mikä on integroiva lääketiede ADHD: lle? Kokonaisvaltainen terveys- ja hyvinvointiopas

ADHD ei vaikuta vain huomioimiseen. Pidetään paremmin toimeenpanotoimintona ja itsesääntelyn puutteena, ADHD vaikuttaa koko ihmiseen – henkiseen, emotionaaliseen, fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen itseensä. Se lisää päivittäistä stressiä ja piristää positiivista itsetuntoa. Se häiritsee itsehoitoa ja vaikeuttaa terveiden tapojen säilyttämistä.

Tämä auttaa selittämään, miksi ADHD liittyy krooniseen stressiin, uupumukseen, ahdistusta, mielialahäiriö, unihäiriöt, aineiden käyttö ja muut olosuhteet ja ongelmat. Myös päinvastoin: krooninen stressi ja ahdistus voivat pahentaa ADHD-oireita.

ADHD vaikuttaa koko itseen, joten hoitojen tulee myös kohdistua enemmän kuin tarkkaamattomuuteen ja impulsiivisuuteen. Integratiivisen lääketieteen suosio kasvaa, koska se on a hoidon lähestymistapa joka hoitaa oireita ja edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Integroiva lääketiede ADHD-potilaille: aihehakemisto

• Stressinhallinta (terapia, mindfulness, elämäntavat)
• Mielen ja kehon kohdistaminen (harjoitus, hengitysharjoitus, akupunktio)
instagram viewer
• Ravitsemus (suoli-aivo-akseli, mikroravinteet, yrttilisät, adaptogeenit)
• Työskentely integroivan terveydenhuollon tarjoajan kanssa

Mikä on integroiva lääketiede?

Integroiva lääketiede ottaa huomioon koko ihmisen ja hyödyntää kaikkia vaihtoehtoja - kokonaisvaltaista ajattelua, täydentäviä hoitoja, ja tavanomaisia ​​hoitoja – potilaan hoitosuunnitelman laatimisessa.

Erityisesti ADHD: n integratiivisten lähestymistapojen tehokkuutta tutkivat tutkimukset ovat rajallisia. Lisäksi ADHD: n yleisimmät hoidot ovat perinteiset – lääkitys ja psykoterapia. Silti, aivan kuten ADHD vaikuttaa moniin hyvinvointiin, monet hoidot ja lähestymistavat voivat tehdä saman.

[Hanki tämä ilmainen lataus: luonnolliset ADHD-hoitovaihtoehdot]

Integroivana lääkärinä lähestymistapani ADHD-potilaiden hoitoon on seuraava: Jos ADHD-oireet ovat merkittävästi heikentäviä, aloitan lääkityksellä ja otan sitten vaiheittain käyttöön muita strategioita, usein perinteisen hoidon ulkopuolella. Jos ADHD-oireet ovat lieviä tai kohtalaisia, voidaan ensin kokeilla ei-lääkitystä ja elämäntapaa.

Ajan myötä, kun muita taitoja ja strategioita käytetään, lääkityksen tarve voidaan arvioida uudelleen ja annosta pienentää.

Esimerkki ADHD: n integroivasta lääkesuunnitelmasta voi yhdistää psykoterapian (perinteinen strategia), stressinhallintataidot (kokonaisvaltainen ajattelu) ja omega-3-rasvahapot (täydentävä). täydentää).

Perinteiset ADHD: n hoidot

• Vanhempien koulutus
• Executive-tehtävä tai ADHD valmennus
• ADHD-lääkitys
• Psykoterapia (CBT, DBT, ja muut)

Kokonaisvaltaiset hyvinvointi- ja elämäntavat ADHD: lle

• Tarkkaavaisuus ja myötätunto itseään kohtaan harjoitukset
• Liikkuminen ja Harjoittele
• Unihygienia
• Itsehoito

Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (CAM)

• Aivojen ja suoliston terveys
• Lisäravinteet ja yrtit
• Akupunktio

[Lue: Kuinka ravitsemus, liikunta ja uni hillitsevät ADHD: ta]

Integroiva lääketiede ADHD: lle: kokonaisvaltaisen ja perinteisen hoidon yhdistäminen

Useimmat seuraavista lähestymistavoista käsittelevät ADHD: n toissijaisia ​​oireita – nimittäin stressiä, ahdistusta, mielialaa, alhainen itsetunto, ja emotionaalinen säätelyhäiriö. Näiden tekijöiden hoitaminen voi auttaa vähentämään ADHD: n ydinoireiden vakavuutta ja heikkenemistä.

Stressinhallinta ja johtotehtävät

Psykoterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) auttaa potilaita ymmärtämään paremmin ADHD-oireitaan ja opettaa taitoja, jotka auttavat toimeenpanon toimintahäiriö.

CBT pyrkii parantamaan potilaiden ongelmanratkaisukykyä ja stressin hallinta taitoja asettamalla realistisia tavoitteita ja opettamalla organisaatio- ja ajanhallinta taitoja niiden saavuttamiseksi. Tämäntyyppinen psykoterapia voi myös parantaa tasapainoista ajattelua ja kommunikaatiotaitoja keskittymällä yksilöllisiin haasteisiin (esim. trauma tai muut samanaikaiset mielenterveysongelmat).

ADHD valmennus

Kuten CBT, valmennus auttaa yksilöitä saavuttamaan tavoitteensa ja kehittämään taitojaan puuttua ADHD: hen liittyviin esteisiin matkan varrella.

Tarkkaavaisuus

Mindfulness - käytäntö, joka sisältää meditaatio sekä tietoisuuden muutokset päivittäisissä toimissa – on osoitettu parantavan sekä tarkkaamattomuutta että hyperaktiiviset/impulsiiviset oireet sekä valitut huomion, tunteiden säätelyn ja toimeenpanon mittarit toimintoja¹.

Analysoimalla automaattisia tapoja, käytäntö antaa sinun muuttaa niitä hetkessä. Tietoinen tietoisuus voi esimerkiksi auttaa sinua ymmärtämään, että viivyttelet, ja auttaa sinua virittämään tunteita, jotka ohjaavat viivyttely.

Myötätunto itseään kohtaan

Mindfulnessin puoli, itsemyötätunto on erityisen tärkeä mielenterveyden kannalta. Tarjoa itsellesi vahvistusta ja ystävällisyyttä – ”Tämä on vaikeaa. Olen stressaantunut. Minä kamppailen” – vaikuttaa siihen, miten stressiä koetaan.

Kun tarkkailet reaktiota ja luot sisäisen tauon, voit kysyä: "Mitä voin tehdä auttaakseni tätä tilannetta?" ja löytää siihen mahdollisuudet. Vastaus voi olla "Minun täytyy hengittää muutaman kerran syvään" tai "Minun on priorisoitava tehtäväni".

Joskus voidaan muotoilla tilanne uudelleen tai keskittyä positiiviseen (esim. kiitollisuuteen) nähdäkseen, mikä toimii ja mikä ei. Tekemällä tällaisia ​​muutoksia tietoisuudessa ja reagoinnissa voit alkaa säädellä itseäsi ja parantaa sietokykyäsi.

Neurodiversiteettinäkökulma

ADHD-oireiden näkeminen neurobiologisesti ohjatuina tavoina reagoida verrattuna ajatukseen, että olet jollain tavalla viallinen, edistää itsensä hyväksymistä. Tärkeintä on nähdä ADHD biologisena erona ja tilana, joka tarvitsee lisätukea tai majoitusta.

Säännöllinen uni, riittävä nesteytys, etusijalla oleva itsehoito ja liiallisen alkoholin ja muiden aineiden välttäminen voivat auttaa hallitsemaan ADHD-oireita. Samaan aikaan ADHD itse vaarantaa usein kyvyn pysyä näiden käytäntöjen mukana. Potilaiden ja kliinikoiden on parasta tunnistaa ja kohdistaa ensin ongelmallisimmat alueet.

Harjoittele

Harjoittelulla on laaja-alaisia ​​terveyshyötyjä (fyysisiä, kognitiivisia ja emotionaalisia) sekä akuutisti että säännöllisesti ajan mittaan. Erityisesti aerobisen harjoittelun on osoitettu parantavan johtamistoimintoja, huomiokykyä ja käyttäytymisoireita ADHD: ssa². Muut mielen ja kehon liikkeet, kuten jooga tai tai chi, voivat myös olla hyödyllisiä ADHD-oireissa.

Hengitystyö

Stressi ja ahdistus tekevät hengityksestä tyypillisesti nopeampaa ja matalampaa (eli rintahengitystä). Hitaampi ja syvempi hengitys (eli vatsahengitys) on ihanteellinen. Hengitys säätelee sympaattisen ja parasympaattisen hermoston tasapainoa, joten hengitystyö voi torjua stressiä ja muuttaa kehon tilaa.

Esimerkkejä hengitysharjoituksista:

• 2-1 hengitys (hengitä ulos kaksi kertaa niin kauan kuin hengität)
• Neliönmuotoinen hengitys (hengitä sisään 4:ään, tauko neljään, uloshengitys 4:ään ja tauko laskeaksesi 4)

Akupunktio

Kiinalaisesta lääketieteestä johdetun akupunktion tarkoituksena on hoitaa erilaisia ​​sairauksia stimuloimalla kehon eri kohtia (akupisteitä). Tämä lähestymistapa keskittyy säätelemään kehon elinjärjestelmää alemmaksi tarkkaamattomuus ja hyperaktiivisuus. Aasian maista on saatavilla joitakin tutkimuksia, jotka tukevat akupunktion käyttöä ADHD: ssa³. Mutta tätä lähestymistapaa ADHD: hen ei ole tutkittu laajasti länsimaisissa kulttuureissa.

Yleisen hyvinvoinnin vuoksi akupunktiota käytetään usein kivun ja stressiin liittyvien tilojen hoitoon. On myös todisteita, jotka tukevat sitä ahdistuksen lisähoitona. Olen huomannut, että se on hyödyllinen niille, jotka kamppailevat kroonisen stressin ja kivun kanssa.

Ravitsemus

Huono ravitsemus ja elämäntavat voivat lisätä ADHD: n heikkenemistä. Vaikka ADHD-oireiden erityisillä ravitsemusmenetelmillä ei ole vahvaa tutkimusnäyttöä, tiedämme sen prosessoitu ruoka, puhdistetut viljat, liiallinen sokeri ja runsas rasva huonontavat mielenterveyttä.

Syö terveyttä ja mielialaa tukevia ruokia. Ruokien, kuten täysjyväviljatuotteiden, hedelmien, vihannesten, vähärasvaisten proteiinien, kalan ja pähkinöiden on osoitettu parantavan masennusoireita⁴. Värikkäät hedelmät ja vihannekset (runsaasti flavonoideja ja antioksidantteja) näyttävät suojaavan kognitiiviselta heikkenemiseltä⁵ja se voi tukea välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, modulaatiota⁶. Proteiinin syöminen joka aterialla ja alhaisen glykeemisen ruoan (jotka eivät nosta verensokeria nopeasti) lisäävät tasaista verensokeria ja kognitiivisia toimintoja.

Suolen ja aivojen akseli

Suolisto-aivo-akselilla tarkoitetaan näiden kehon osien (eli aivojen tunne- ja kognitiivisten keskusten ja suoliston toimintojen) välistä kaksisuuntaista yhteyttä. Tutkimukset kertovat meille, että syömämme ruoat vaikuttavat suoliston mikrobiomiin, mikä vaikuttaa tähän yhteyteen⁷. Esimerkiksi terve suolistofloora voi vähentää ahdistusta ja seerumin kortisolitasoja⁸. Prebioottiset ja probioottiset ruoat, kuten kimchi ja hapankaali, voivat tukea suoliston terveyttä.

Kasviperäiset lisäravinteet

Erilaisia ​​lisäravinteita ja yrttejä on tutkittu niiden käytöstä ADHD: n hoidossa. Lisäravinteita käytettäessä voidaan valita kaksi tapaa:

• Lisäravinteiden käyttäminen erityisesti ADHD-oireisiin
• Lisäravinteiden käyttö tukemaan yleistä henkistä ja fyysistä terveyttä (mieliala, uni, stressi ja kognitio ADHD-oireiden epäsuoraan muokkaamiseen)

Ajatus käytettäessä lisäravinteiden yhdistelmää ADHD: hen on se, että useat ravintoaineet osallistuvat aivojen tärkeisiin prosesseihin, kuten tärkeiden välittäjäaineiden modulaatioon. Koska ADHD-oireet vaihtelevat lievästä vaikeaan, lisäravinteet voidaan yksilöidä ja käyttää lääkkeiden kanssa tai ilman. Lisäravinteita käytettäessä on otettava huomioon käytännön näkökohdat, kuten hinta tai päivässä tarvittavien pillereiden määrä.

1. Mikroravinteet & vitamiinit. ADHD-oireiden osalta on näyttöä siitä, että erityinen laajakirjoinen hivenravinnekoostumus (Daily Essential Nutrients) voi parantaa ADHD: n näkökohtia.⁹¹⁰, kuten tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus/impulsiivisuus ja tunnesääntely. Jotkut tutkimukset havaitsivat korkeamman alhaisen sinkin riskin¹¹, ferritiini¹² (raudan tilan merkki) ja magnesiumia¹³ niillä, joilla on ADHD. Keskustele kliinikon tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa näiden lisäravinteiden sisällyttämisestä terveyssuunnitelmaasi.
2. Omega-3 rasvahapot on osoitettu parantavan ADHD-oireita¹⁴ ja ovat yleisimpiä lisäravinteita, joita käytetään tilan hallintaan.
3. Melatoniini on todettu parantavan unta. L-teaniini, inositoli, ja magnesium voidaan käyttää myös uneen ja/tai ahdistukseen.
4. Adaptogeenit (lisät, jotka auttavat kehoasi kestämään stressiä) tukevat myös kognitiivista toimintaa¹⁵. Kaksi hyvin tunnettua adaptogeenia ovat Rhodiola rosea ja ashwagandha. Rhodiola on yleensä stimuloiva ja ashwagandha rauhoittava.
5. Yksi pieni tutkimus viittaa siihen, että passionflower-uute voi auttaa hoitamaan joitain ADHD-oireita¹⁶. Korealainen punainen ginseng, ginkgo biloba, merellinen kuori (pycnogenol), ja bacopa monnieri ovat kaikki osoittaneet jonkin verran näyttöä tarkkaamattomien ja hyperaktiivisten/impulsiivisten oireiden paranemisesta^1718192021. Kasvitieteelliset valmisteet vaihtelevat laadultaan, ja niillä voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa tai niillä voi olla lääketieteellisiä vasta-aiheita. Kliinikon, yrttilääkärin tai apteekkihenkilökunnan opastus voi olla hyödyllistä.

Kuinka työskennellä integroivan palveluntarjoajan kanssa

Integratiivisia tarjoajia on monenlaisia, ja heillä on erilaiset koulutustaustat ja asenteet ADHD: n hoitoon. Hyvä integroiva palveluntarjoaja ymmärtää tavanomaisen mielenterveyden, eikä myy vain yhtä lähestymistapaa. Heidän tulee olla halukkaita työskentelemään yhteistyössä sinun ja muiden kliinikoidesi kanssa.

Suosittelen, että aloitat integroivien palveluntarjoajien etsimisen näistä kansallisista organisaatioista.

• Integratiivisen terveyden ja lääketieteen akatemia
• American Association of Naturopathic Physicians
• Funktionaalisen lääketieteen instituutti

Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen ajan varaamista ymmärtääksesi heidän lähestymistapansa ja nähdäksesi, sopivatko ne tarpeisiisi. Monilla täältä löytyvistä palveluntarjoajista on tietoa integratiivisista lähestymistavoista, ja he ovat valmiita tekemään yhteistyötä muiden integratiivisten kliinikkojen kanssa kokonaisvaltaisen hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Muista, että lääkitys on erittäin hyödyllinen työkalu tukemaan ADHD: n aiheuttamia aivojen käsittelyeroja. On tärkeää tehdä yhteistyötä lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle tehokkaimman lääkkeen ja annoksen. Voi olla aikoja, jolloin tarvitaan lisää lääkitystä, ja aikoja, jolloin sitä voidaan vähentää tai poistaa. Tiedämme, että vammaisuus, joka tulee ADHD voi vaihdella eliniän aikana. Muutos voi tapahtua, koska ympäristö (koulu- tai työtehtävät) muuttuu, elämäntottumuksia optimoidaan tai hoitovälineitä käytetään onnistuneesti.

Koko ihmisen lähestymistapa tarkastelee, kuinka ADHD vaikuttaa kaikkeen terveyteen ja elämäntyyliin ja päinvastoin. On tärkeää aloittaa hoito asteittain ja saada tukea – perhe, ADHD-yhteisö, ravitsemusterapeutti, valmentaja tai kliinikko – matkalla parempaan hyvinvointiin.

Integroiva lääketiede: seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: Omega-3:lla täytetyt päivittäiset ruoat
• Lukea: Somaattinen terapia: ADHD-aivojen, kehon ja trauman ymmärtäminen
• Lukea: ADHD-hoidon yleiskatsaus: 9 parasta hoitoa lapsille ja aikuisille

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

---

Lähteet

¹ Zylowska, L., Ackerman, D. L., Yang, M. H., Futrell, J. L., Horton, N. L., Hale, T. S., Pataki, C., & Smalley, S. L. (2008). Mindfulness-meditaatiokoulutus aikuisille ja nuorille, joilla on ADHD: toteutettavuustutkimus. Journal of tarkkaavaisuushäiriöt, 11(6), 737–746. https://doi.org/10.1177/1087054707308502

² Mehren, A., Özyurt, J., Lam, A. P., Brandes, M., Müller, H., Thiel, C. M. ja Philipsen, A. (2019). Aerobisen harjoituksen akuutit vaikutukset johtamistoimintoihin ja tarkkaavaisuuteen aikuispotilailla, joilla on ADHD. Psykiatrian rajat, 10, 132. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00132

³ Hong, S. S., & Cho, S. H. (2011). Akupunktio tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) hoitoon: satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tutkimusprotokolla. Kokeilut, 12, 173. https://doi.org/10.1186/1745-6215-12-173

⁴ Ventriglio, A., Sancassiani, F., Contu, M. P., Latorre, M., Di Slavatore, M., Fornaro, M., & Bhugra, D. (2020). Välimeren ruokavalio ja sen hyödyt terveydelle ja mielenterveydelle: kirjallisuuskatsaus. Mielenterveyden kliininen käytäntö ja epidemiologia: CP & EMH, 16(Suppl-1), 156–164. https://doi.org/10.2174/1745017902016010156

⁵ Yeh, TS, Yuan, C., et. al. (28. heinäkuuta 2021). Pitkäaikainen ravinnon flavonoidien saanti ja subjektiivinen kognitiivinen heikkeneminen Yhdysvaltain miehillä ja naisilla. Neurology, 97(10). https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000012454

⁶ Meireles, M., Moura, E., Vieira-Coelho, M. A., Santos-Buelga, C., Gonzalez-Manzano, S., Dueñas, M., Mateus, N., Faria, A., & Calhau, C. (2016). Flavonoidit dopaminergisinä neuromodulaattoreina. Molekyyliravitsemus ja elintarviketutkimus, 60(3), 495–501. https://doi.org/10.1002/mnfr.201500557

⁷ Carabotti, M., Scirocco, A., Maselli, M. A., & Severi, C. (2015). Suolisto-aivo-akseli: vuorovaikutus enteromikrobiotan, keskus- ja suolistohermoston välillä. Annals of gastroenterology, 28(2), 203–209.

⁸ Foster, J. A., Rinaman, L., & Cryan, J. F. (2017). Stressi ja suolisto-aivo-akseli: mikrobiomin säätely. Stressin neurobiologia, 7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

⁹ Rakas, K. A., Eggleston, M., Retallick-Brown, H., & Rucklidge, J. J. (2019). Mineraali-vitamiinihoito, joka liittyy remissioon tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriössä Oireet ja niihin liittyvät ongelmat: 1 vuoden naturalistiset tulokset 10 viikkoa kestäneestä satunnaistetusta lumelääkehoidosta Oikeudenkäynti. Journal of children and adolescent psychopharmacology, 29(9), 688–704. https://doi.org/10.1089/cap.2019.0036

¹⁰ Johnstone JM, Hatsu I, Tost G, et ai. Mikroravinteet nuorten tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriöihin: lumekontrolloitu satunnaistettu kliininen tutkimus. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry -lehti. 2021 heinäkuuta DOI: 10.1016/j.jaac.2021.07.005. PMID: 34303786.

¹¹ Ghoreishi, S.M., Ebrahimi Mousavi, S., Asoudeh, F. et ai. Sinkin tila tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriössä: havainnointitutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Sci Rep 11, 14612 (2021).

¹² Bener, A., Kamal, M., Bener, H., & Bhugra, D. (2014). Raudanpuutteen suurempi esiintyvyys lasten tarkkaavaisuushäiriön vahvana ennustajana. Lääketieteen ja terveystieteiden tutkimuksen lehdet, 4(Suppl 3), S291–S297. https://doi.org/10.4103/2141-9248.141974

¹³ Effatpanah, M., Rezaei, M., Effatpanah, H., Effatpanah, Z., Varkaneh, H. K., Mousavi, S. M., Fatahi, S., Rinaldi, G., & Hashemi, R. (2019). Magnesiumtila ja tarkkaavaisuushäiriö (ADHD): meta-analyysi. Psychiatry research, 274, 228–234. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.02.043

¹⁴ Derbyshire E. (2017). Onko omega-3/6-rasvahapoilla terapeuttista roolia lapsilla ja nuorilla, joilla on ADHD? Journal of lipids, 2017, 6285218. https://doi.org/10.1155/2017/6285218

¹⁵ Dimpfel, W., Schombert, L., Keplinger-Dimpfel, I. K. & Panossian, A. (2020). Adaptogeenisen uutteen vaikutukset aivojen sähköiseen toimintaan iäkkäillä henkilöillä, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu, kaksikätinen ristikkäinen tutkimus. Pharmaceuticals (Basel, Sveitsi), 13(3), 45. https://doi.org/10.3390/ph13030045

¹⁶ Akhondzadeh, S. et al. (2005). Passiflora incarnata lasten ja nuorten huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriön hoidossa. Therapy 2(4);609-614. 10.1586/14750708.2.4.609

¹⁷ Lee, S. H., Park, W. S. ja Lim, M. H. (2011). Korean punaisen ginsengin kliiniset vaikutukset huomiovajeen hyperaktiivisuushäiriöön lapsilla: havainnointitutkimus. Journal of ginseng research, 35(2), 226–234. https://doi.org/10.5142/jgr.2011.35.2.226

¹⁸ Shakibaei, Fereshteh, et ai. "Ginkgo Biloba lasten ja nuorten tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriön hoidossa. Satunnaistettu, lumekontrolloitu kokeilu." Complementary Therapies in Clinical Practice, voi. 21, ei. 2, huhtikuuta 2015, s. 61–67., doi: 10.1016/j.ctcp.2015.04.001.

¹⁹ Trebatická, J., Kopasová, S., Hradecná, Z., Cinovský, K., Skodácek, I., Suba, J., Muchová, J., Zitnanová, I., Waczulíková, I., Rohdewald, P., & Duracková, Z. (2006). ADHD: n hoito ranskalaisella merellisen männyn kuoriuutteella, Pycnogenol. Euroopan lasten ja nuorten psykiatria, 15(6), 329–335. https://doi.org/10.1007/s00787-006-0538-3

²⁰ Dave, U. P., Dingankar, S. R., Saxena, V. S., Joseph, J. A., Bethapudi, B., Agarwal, A., & Kudiganti, V. (2014). Avoin tutkimus, jossa selvitetään standardoidun Bacopa monnieri -uutteen vaikutuksia huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriön oireiden hoidossa lapsilla. Advances in mind-body medicine, 28(2), 10–15.

²¹ Katz, M., Levine, A. A., Kol-Degani, H. ja Kav-Venaki, L. (2010). Yhdistetyt kasviperäiset valmisteet (CHP) ADHD-lasten hoidossa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Journal of tarkkaavaisuushäiriöt, 14(3), 281–291. https://doi.org/10.1177/1087054709356388

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest