Miksi ahdistus on tyhmää ja olet älykäs

Ahdistus on typerää. Näin eräs lukiolainen kuvaili sitä minulle kerran. Sillä hetkellä ei tarvinnut sanoa enempää. Ahdistus on typerää; se on selvä ja yksinkertainen totuus. Seuraavalla hetkellä oli kuitenkin sanottava jotain. Totuus ahdistuksesta oli epätäydellinen. Ahdistus on typerää, suostuin - ja sinä olet älykäs. Kun lisäät tuon toisen osan, se, että olette – kaikki – älykkäitä, siirtää huomiomme aina hieman pois ahdistuksesta ja itseemme ihmisinä, jotka ovat älykkäitä, vahvoja ja pystyviä. ahdistusta Ahdistus on typerää, koska se sanoo, että et voi tehdä asioita. Olet älykäs, koska ahdistuksen valheista huolimatta pystyt tekemään asioita. Tästä syystä olet älykäs ja osaava.

Ahdistus on tyhmää

Nuori mies, joka sanoi, että ahdistus on typerää, oli turhautunut. Hän koki sen, mitä melkein kaikki ahdistuneessa elävät kokevat: ahdistus esti häntä tekemästä sitä, mitä hän halusi tehdä, omaksumasta suhteita, elämästä täysin elämäänsä.

Nämä esimerkit osoittavat kuinka ahdistus on typerää:

• Se käskee huolestumaan
  instagram viewer
  ja tehdessään niin, ahdistus kertoo, että sinulla ei ole hallintaa. Ongelmille ei voi tehdä muuta kuin huoli. Ahdistus on väärin (koska se on tyhmää).
• Se laittaa "mitä jos" päässäsi. Kun se tekee tämän, se keksii asioita. Se täyttää pääsi skenaarioilla, joita ei edes ole olemassa, koska ne ovat tulevaisuudessa. Olet nykyhetkessä. Ahdistus ei edes tiedä missä se asuu (koska se on tyhmää).
• Se kertoo, että sinun täytyy pelätä. Se käyttää pelkoa manipuloidakseen sinua, ja saattamalla sinut pelkäämään se lähettää sinulle viestin, että olet heikko, et pysty käsittelemään sitä, mitä elämässäsi kohtaa. Se ei tiedä mistä puhuu (koska se on tyhmää).

Ahdistus lähettää meille nämä negatiivisia viestejä itsestämme. Se vihjaa, että meidän on oltava huolissaan, koska emme pysty ratkaisemaan ongelmia tai selviytymään haasteista. Tunteeko ahdistus sinut kuitenkin? Se ei. Se kertoo sinulle, että sinun on huolehdittava, pakkomielle "mitä jos" ja elää pelossa tietämättä itseäsi ja mitä pystyt. Se on tietämättömyyttä ahdistuksen puolelta. Olet älykkäämpi ja vahvempi kuin ahdistus ymmärtää.

Ahdistus on tyhmää, ja olet älykäs ja vahva

Tästä syystä ahdistus on tyhmää, koska se luulee voivansa hallita sinua laittamalla huolia, "mitä jos" ja pelkoja päähäsi:

• Sinulla on edistyneet ajattelutaidot. Huolimatta siitä, miltä se näyttää, elät elämääsi ahdistuksesta huolimatta. Vaikka se on heikentävää, teet pieniä asioita joka päivä jatkaaksesi. Voit hallita monia päivän hetkiä. Teet jo jotain vaikeuksille, ja voit rakentaa sen varaan. Ja rakentaa sen päälle yhä uudelleen (koska olet älykäs).
• Elät juuri nyt, nykyhetkessä. Voit ankkuroida itsesi syvemmälle nykyhetkeen mindfulnessin harjoittelua. Tiedät, että elämäsi on nyt, ei tulevaisuudessa jossain tuntemattomassa skenaariossa. Ahdistus elää tulevaisuudessa, joten pysymällä nykyhetkessä voit taistella sitä vastaan ​​(koska olet älykäs).
• Et ole heikko. Sinä muutat. Luulet. Suunnittelet. Sinä näytät. Teet sen, vaikka ahdistus on olemassa. Se vaatii rohkeutta ja käytät sitä pienilläkin tavoilla (koska olet älykäs).

Tässä on jotain muuta, mitä voit tehdä, koska olet älykäs: Älä kuuntele ahdistusta. Ahdistus on tyhmää ja olet älykäs; siksi voit ylittää sen. Tohtori Seussin sanoin: "Sinulla on aivot päässäsi ja jalat kengissäsi. Voit ohjata itseäsi mihin tahansa suuntaan."

Kehotan sinua virittämään tämän videon siitä, miksi sinun ei tarvitse kuunnella ahdistustasi.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuuden itseapukirjoja, mukaan lukien The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Stop Anxiety, 5 minuutin ahdistuksen lievityspäiväkirja, Mindfulness Journal for Axiety, Mindfulness Workbook for Axiety ja Break Free: hyväksyntä ja sitoutuminen terapiassa 3:ssa askeleet. Hän on myös kirjoittanut viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua romaania elämästä mielenterveyshaasteineen. Hän järjestää työpajoja kaiken ikäisille ja tarjoaa verkossa ja henkilökohtaisesti mielenterveyskasvatusta nuorille. Hän on jakanut tietoa laadukkaan elämän luomisesta podcasteissa, huippukokouksissa, painetuissa ja verkkohaastatteluissa ja artikkeleissa sekä puhetapahtumissa. Tanya on American Institution of Stress -instituutin diplomaatti, joka auttaa kouluttamaan muita stressistä ja tarjoaa hyödyllisiä työkaluja sen käsittelemiseen terveellisen ja elinvoimaisen elämän varmistamiseksi. Etsi hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagram, ja Viserrys.