"Kuinka muuttaa ajattelutapaasi saadaksesi asiat valmiiksi"
"Minun täytyy purkaa matkalaukkuni", ajattelin palattuani telttamatkalta. Pelkäsin ennen matkalaukkuni purkamista niin paljon, että jätin sen auki lattialle viikoiksi ja kiertelin sitä tarvittaessa.
Tietenkään pakkauksen purkaminen ei ollut haitallista, mutta ihmiset ADHD lykätä tylsiä tehtäviä. Emme kerro itsellemme, että olemme välttää tehtävää koska se on tylsää; sanomme itsellemme, ettei meillä ole aikaa. Oikeastaan vedämme pois tuskaa ja teemme lopulta lisää työtä.
Voimme muuttaa tämän. ADHD-valmentaja Alan Brown neuvoo ihmisiä, joilla on ADHD siirtää kieltään ja ajattelutapaansa niin sanottujen tylsyjen tehtävien ympärille. Esimerkiksi usein näemme itsemme uhreina, jotka on pakotettu tekemään jotain, kun tehtävää pidetään "pakollisena". Se, että sanomme, että tehtävä on "tekevä" - sen sijaan, että tunnustaisimme sen joksikin, jota vihaamme sen tekemistä - muuttaa meidän ajattelutapa. Vielä suurempi muutos tapahtuu, kun ajattelemme: "Valitsen tehdä tämän raskaan tehtävän, koska se on tehtävä." Kuvittele sitten, kuinka asenteesi ja elämäsi voivat muuttua lisäämällä:
Päätän tehdä sen parhaan kykyni mukaan.”[Hanki tämä ilmainen lataus: Kuinka viimeistelet tehtäväluettelosi TÄNÄÄN]
Kun minun täytyy purkaa matkalaukku, ajattelen: "Se on purettava joskus, joten miksi ei nyt?" Tiedän, että tehtävän suorittaminen saa minut tuntemaan itseni paremmin. Se saa huoneen näyttämään paremmalta. Sen avulla voin saada tarvitsemani tavarat helposti saatavilla. Kun emme pidä tehtävästä, kuvittelemme, kuinka pitkä ja epämiellyttävä sen suorittaminen on. Yllätys! Pakkauksen purkaminen kesti 10 minuuttia.
Uudistuneena tee-se-myöhemmin tekevänä ihmisenä huomaan, kuinka vaikeaa ADHD: sta kärsivien ihmisten on suorittaa tylsiä tehtäviä. Sisarentytär pyyhkii roiskeen ja jättää sitten paperipyyherullan lattialle. Ystävä ei avaa postiaan eikä saa tietää viikkoihin, että hänen pankkitilinsä on ylitetty. Poika tekee veroilmoituksensa erääntymispäivänä. Ystävän lapsi aikoo myydä autonosia Craigslistissa, mutta ei koskaan julkaise niitä. Auton osat ruostuvat hänen pihalla.
Mitä tehtäviä vältät? Mistä haitallisista tavoista pitää päästä eroon? Sitten kysy itseltäsi: "Mitä olen valmis tekemään muuttaakseni?"
Tee asiat valmiiksi: Seuraavat vaiheet
- Ilmainen lataus: ADHD: n uudenvuoden (uudelleen)ratkaisujen kalenteri
- Lukea: Mikä estää minua aloittamasta?
- Itsetestaus: Onko minulla ADHD? Oiretesti aikuisille?
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
