"Uusi vuosi, uusi sinä" -mantra ei toimi ED-palautuksessa

Ilmaus "Uusi vuosi, uusi sinä" on tällä hetkellä kaikkialla. From sosiaalinen media Viesteihin, uutispisteisiin ja blogiartikkeleihin, keskusteluihin ystävien tai perheen kanssa, hyvinvointibrändien markkinointitaktiikoihin, usein näyttää siltä, ​​että en voi paeta tätä viestiä tammikuun vierähtämisen jälkeen. Mutta vaikka konsepti saattaa kuulostaa teoriassa positiiviselta – mahdollisuus aloittaa alusta ja keksiä itseni uudelleen – totuus on, että tämä "New Year, New You" -mantra ei toimi minulle syömishäiriöstä (ED) toipumisessa. Epäilen myös, että en ole yksin tuon tunteen kanssa, joten puretaanpa sitä lisää.

Miksi luulen, että "Uusi vuosi, uusi sinä" ei ole hyödyllinen ED-palautumisen kannalta

Omassani ED-parannus Olen huomannut, että liiallinen keskittyminen kaikkiin niihin puoliin, joita haluan muuttaa tai "tehdä uutta", on haitallista strategiaa. Itse asiassa sen sijaan, että olisi valtuutettu siihen rakastaa kuka olen Tällä hetkellä ja mestari, joka minusta tulee tulevaisuudessa, tunnen painetta saavuttaa jonkinlainen mielivaltainen suorituskykymittari, joka määrittää, olenko sen arvoinen. Seurauksena on, että minulla on tapana kiihtyä

ahdistusta, häpeä ja epäluulo, jotka voivat estää minua ottamasta seuraavaa ratkaisevaa askelta eteenpäin ED-palautus.

Mutta tämän "New Year, New You" -mantran sijaan psykiatri ja syömishäiriön hoito asiantuntija tohtori Wendy Oliver-Pyatt suosittelee toista, hyödyllisempää toimintatapaa –radikaali hyväksyminen.¹ Hän määrittelee tämän käytännön oppia ehdoitta omistamaan ja vahvistamaan jokainen osa itsestäni, sekä "vahvuudet että heikkoudet, saavutukset ja virheet."

Tässä on mitä tohtori Oliver-Pyatt jakaa siitä, kuinka tärkeää on siirtyä pois "Uusi vuosi, uusi sinä" -mantrasta radikaalin hyväksynnän omaksumiseksi:

Voi olla vaikeaa olla sisäistämättä [viestiä], joka antaa ymmärtää, ettet ole tarpeeksi hyvä [sellaisena kuin olet], joten täytyy tehdä parannuksia – liittyipä se kehon muotoon tai kokoon, liikuntatottumuksiin tai syömiseen kuviot... Mutta sen ei tarvitse olla näin. Kun olet vapauttanut itsesi "Uusi vuosi, uusi sinä" -mentaliteettista, voit alkaa mukauttaa ajattelutapaasi uuden suhteen kehittämiseen itsesi kanssa... Radikaalinen hyväksyntä on osa Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), johon liittyy itsemme ja todellisuutemme hyväksyminen, jopa tuskalliset tunteet ja kokemukset. Syömishäiriöstä toipumisen yhteydessä yksilöt hyväksyvät [kehot], joissa he elävät, ja tunteet, joita heillä on, liittyvät kehonkuvaan, syömiseen ja muuhun. Radikaalinen hyväksyntä tunnustaa myös, että toipuminen ei ole lineaarinen prosessi; jokaisen matka on erilainen, ja matkalla voi olla esteitä." 

On aika luopua "New Year, New You" -mantrasta ED Recoveryssa

Kun vuosi 2022 alkaa kehittyä, voin mukavasti todeta täällä varmuuden vuoksi, että tämä "New Year, New You" -mantra ei toimi minulle ED-palautumisessa. Kuten tohtori Oliver-Pyatt neuvoo, keskittyisin paljon mieluummin omistamaan tämän vuoden radikaalin hyväksynnän tavoittelemiseen. En vain halua olla jatkuvassa rauhassa kehoni kanssa, jossa elän, vaan haluan myös kunnioita tunteitani, hanki viisautta kokemuksistani, juhli voittojani, ole armollinen virheilleni ja osoita myötätuntoa vaikeuksiani kohtaan. Haluan tuntea olevani yhteydessä koko itseeni ilman ylivoimaista tunnetta siitä, että minun on aloitettava raju metamorfoosi.

Jos olet myös kyllästynyt "New Year, New You" -mantraan, kehotan sinua luopumaan siitä tästä hetkestä lähtien. Omaksu vapaus hyväksyä kaikki ainutlaatuiset, kauniit, sotkuiset ja monimutkaiset puolet, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen. Aloita maaliskuussa 2022 avoimuudella ja uteliaisuudella oppia, kasvaa, löytää, parantua, tutkia ja menestyä sellaisena kuin olet – ei saavuttamattomana ihanteena, jota tavoittelet. ED-palautuminen voi olla tarpeeksi vaikeaa ilman vielä suurempaa ulkoista painetta tästä "New Year, New You" -mantrasta, olenko oikeassa?

Lähde:

1. Oliver-Pyatt, W., "Miksi on aika jättää väliin "Uusi vuosi, uusi sinä" - ja oppia hyväksymään itsesi."Nopea Yritys, 29. joulukuuta 2021.