Selviytyminen loukkaavista huomautuksista, kun sinulla on masennus

Haaste meidän kanssamme selviytymisestä masennus voi olla vaikeampaa, kun ihmiset esittävät meille loukkaavia huomautuksia. Usein nämä loukkaavat huomautukset ruokkivat meitä negatiivisia ajatuksia ja mahdollisesti lähettää meidät a vakava masennusjakso. Mitä kommentteja saatamme kuulla? Kuinka voimme käyttää selviytymistaitoja estääksemme muiden haitallisia kommentteja pahentamasta masennustamme?

Olen kuullut useita huomautuksia, jotka ovat mielestäni loukkaavia ("Mikä on Stigma?"). Aion luetella tässä muutamia, sekä joitakin taitoja, joita käytän selviytyäkseni niiden vaikutuksesta minuun ja masennukseeni.

Millaiset loukkaavat huomautukset voivat lisätä masennusta?

1. Kuuntelevat ihmiset pilailevat "hulluista" ihmisistä tai "mielisairaaloista". On henkilökohtaisen valinnan asia, päätämmekö kohdata tämän tyyppisiä loukkaavia kommentteja ja vitsejä esittävän henkilön. Minulle se riippuu siitä, missä vaiheessa masennukseni olen sillä hetkellä. Joskus mielenterveyteni kannalta on parempi jättää se huomiotta ja vain vahvistaa itselleni, että masennus on sairaus, josta minua hoidetaan. Sitten vain poistun tilanteesta mahdollisimman pian, menen kotiin ja harjoittelen paljon itsehoitoa. Toisinaan tunnen olevani tarpeeksi vahva puhuakseni itseni ja muiden mielenterveysongelmista kärsivien puolesta. Aion lujasti, mutta kuitenkin lempeästi (no, suurimman osan ajasta) kouluttaa henkilöä, joka tekee loukkaavia huomautuksia. Terapeutin kanssa puhuminen on osoittautunut hyödylliseksi myös näissä tilanteissa, koska hän voi ohjata minut totuuksiin siitä, mitä tiedän, mutta voin joskus unohtaa, kun kamppailen ajatusteni kanssa muiden loukkaavien huomautusten vuoksi.
   instagram viewer
2. Kun minulle kerrotaan, että masennus johtuu "demoneista" tai "demonisesta sorrosta". Kyllä, ystävät, on vuosi 2019. Kyllä, olen myös kuullut näitä loukkaavia huomautuksia. Rehellisesti sanottuna suurin osa minusta haluaa vain nauraa näiden lausuntojen sisältämälle tietämättömyydelle ja koulutuksen puutteelle; usein juuri niin minä teen. Se on yksi suosikki selviytymismekanismeistani: nauru. Kuitenkin tämänkaltainen mielisairauden loukkaava ajatus ja leimautuminen on todella haitallista niille meistä, joilla on diagnosoitu mielisairaus, ja se voi olla tappavaa. kaikille, jotka haluavat hakea apua, mutta pelkäävät tehdä niin, koska he pelkäävät, että heidät leimataan "demonien riivaamiksi" tai "demonien sorretuiksi". Selviämme tämän kautta koulutus. Voimme keskustella ja saada tietoa alaan koulutetun psykiatrin kanssa näyttääksemme sekä itsellemme että muille, mikä todella aiheuttaa masennuksen. Voimme jakaa tarinoitamme. Voimme jakaa faktoja. Emme voi olla hiljaa tästä.
3. Sanotaan: "ilahduta", "keskity positiiviseen", "se voisi olla pahempaa" tai "irrota siitä". Voisin jatkaa loputtomiin latteuksista ja omahyväisistä huomautuksista, joita useimmat meistä masentuneista ovat kuulleet yhä uudelleen ja uudelleen. Tämäntyyppiset kommentit mitätöivät sairautemme todellisuuden ja voivat edistää taipumustamme eristäytyä; nämä loukkaavat huomautukset saavat meidät tuntemaan, että olemme taakka muille ja ettei kukaan ymmärrä tai välitä meistä. Olen oppinut selviytymään näistä kommenteista, kun en enää keskustele masennuksestani ihmisten kanssa, jotka sanovat minulle tällaisia ​​asioita. Yksi tärkeä selviytymistaito, joka meidän on opittava, on tietää, kenen kanssa voimme jakaa tarinoitamme ja kamppailujamme ja tietää, kuka ei ole arvoinen tuntemaan meitä niin läheltä tai syvältä. Joskus meidän on hyväksyttävä, että ihmiset eivät ole avoimia saada koulutusta masennuksesta.

Mitä loukkaavia huomautuksia masennuksesta olet kuullut? Miten olet päättänyt käsitellä näitä kommentteja?

Katso myös: "Kuinka taistella masennusstigmaa vastaan"