”Olen erinomainen aloittaja. Ongelma on ohi.”
”Alku on herkullista ja täynnä jännitystä. Mutta todellista tyytyväisyyttä ei ole ilman valmistumista. Haluan valmiin tuotteen, julkaisun, tarkistuslistan loiston, joka on täynnä valintamerkkejä. Mutta ADHD-aivoilla, jotka kamppailevat huonon työmuistin, laajennetun keskittymiskyvyn ja arkipäivän läpi vajoamisen kanssa, on haastavaa päästä kaiken loppuun."
Olen erinomainen aloittaja. Ongelmana on, että en ole kovin viimeistely.
Kotini nurkilta löytyy vaikka kuinka monta luovaa projektia, jotka olen aloittanut virkeästi ja tarmokkaasti. Minulla on pino keskeneräisiä kirjoja yöpöydälläni. Työpöytäni on täynnä kiitoskirjeitä, jotka kirjoitin kuukausia sitten, ja ne ovat täynnä lämpimiä kiitollisuuden tunteita, jotka eivät koskaan saavuta aiottuja vastaanottajia. Minulla on ruokasalissani istutuskone, joka istuu ilman kasveja, laatikko kehyksiä, jotka istuvat ilman kuvia, ja joukko puoliksi kirjoitettuja artikkeleita ja tarinoita viipyy elottomina kannettavan tietokoneeni syvyydessä.
Menetän höyryn ennen kuin pääsen maaliin. Minulla on mehu loppumassa tälle blogikirjoitukselle juuri nyt. Ajattelen sulkea kannettavan tietokoneeni ja taittaa pyykkiä, kun katson loput "60 minuuttia". Voisin ainakin lopettaa sen.
Jos kyse ei ole vauhdin menettämisestä, niin muistista. Jos en ole nimenomaisesti kirjoittanut sitä muistiin muistaakseni tai jättänyt sitä näkemään, unohdan täysin, mitä työskentelin edellisenä päivänä, puhumattakaan viikkoja tai kuukausia aiemmin.
42-vuotiaana olen luopunut niin monista upeista ideoista. Joskus on myös vaikeaa olla luopumatta itsestäni – varsinkin kun kyyninen sisäinen ääneni sanoo: ”Ai, onko se sinun mielestäsi hyvä idea? Älä huijaa itseäsi. Et koskaan lopeta sitä.”
[Lataa tämä ilmainen lataus: Viimeistele tehtävälistasi TÄNÄÄN]
Alku on herkullista ja täynnä jännitystä. Mutta todellista tyytyväisyyttä ei ole ilman valmistumista. Haluan valmiin tuotteen, julkaisun, tarkistuslistan loiston, joka on täynnä valintamerkkejä. Mutta ADHD-aivoilla, jotka kamppailevat köyhien kanssa työmuisti, laajennettu keskittyminen ja arkipäivän läpi tunkeutuminen, on haastavaa päästä minkään loppuun.
Selvyyden vuoksi ei ole niin, etten tiedä, miltä valmistuminen näyttää. Itse asiassa en ollut tajunnut, että olen kehittänyt temppuja päästäkseni maalialueelle vuosien varrella, ennen kuin aloin opettaa niitä pojalleni, joka myös ADHD.
Kuinka lopettaa aloittamasi: 5 parasta vinkkini
1. Ulkoista aivosi. Elämä vaatii paljon ylläpitoa, ajattelua ja henkistä suunnittelua. Se, että yrität pitää kaiken päässäsi, ei toimi. (Eikä ADHD auta.) Käytä siis kalentereita, listoja, hälytyksiä, muistutuksia ja muita ulkoisia työkaluja vapauttaaksesi aivotilaasi ja järjestääksesi aikasi niiden asioiden ympärille, jotka haluat saavuttaa.
2. Sano ei usein ja ilman syyllisyyttä. Sano se kanssani: minun ei tarvitse olla tuossa komiteassa. Minun ei tarvitse suorittaa tätä Airbnb-arvostelua. Minun ei tarvitse tehdä lihapullia tyhjästä.
[Lue: Anna kumarrus valmiille projekteille]
3. Luo seuranta- ja palkitsemisjärjestelmä. Inhoan pitämistä tarrakaavioita lapsilleni (lisää heidät luetteloon asioista, joita aloitan, mutta en koskaan saa valmiiksi), mutta laatikon valitsemisessa ja palkinnon keräämisessä on jotain uskomattoman tyydyttävää. Vaikka minulla ei ole itselleni varsinaista tarrakaaviota, pidän viikoittaista luetteloa tehtävistä, jotka tarkistan suorittaessani. Mitä enemmän valintamerkkejä kerään, sitä lähempänä olen keksitaukoa tai showta sohvalla.
4. Tee ajasta vertailukohtasi. Jotkut projektit ovat pitkiä ja kestävät päiviä, viikkoja tai kuukausia. Anna itsellesi tunnustusta ajasta, jonka omistat projektille tiettynä päivänä, vaikka se olisi vain muutaman minuutin. En kirjoittanut tätä blogitekstiä loppuun yhdessä päivässä, mutta käytin tunnin sen parissa. Aika katsoa Elleniä ja syödä siruja ja salsaa.
5. Anna itsellesi anteeksi. En unohda ilkeästi kuponkikuorta, kun menen ostoksille. Olisinko voinut asettaa muistutuksen kanan sulattamisesta edellisenä iltana? Joo. Mutta voinko kääntää aikaa taaksepäin? Ei. Aamiainen illalliseksi se on!
Alku on kaunis, toiveikas ja täynnä potentiaalia. Mutta kun liian monta alkua kasaantuu, tunnemme heidän keskeneräisen läsnäolonsa kuin pinon maksamattomia laskuja, jotka kalvaavat meitä, pilkaavat meitä ja muistuttavat meitä siitä, että meiltä puuttuu seuranta.
Joskus meidän on arvostettava alkua sellaisena kuin ne ovat: pieniä kokeita, jotka voivat räjähtää tai räjähtää kasvoihimme. Se ei tarkoita, että olisimme epäonnistuneet.
Se on tasapainotus itsekuria ja itselle anteeksi antamisen välillä. Minun täytyy luottaa siihen, että jos se on tärkeää, se ei anna minun hylätä sitä; the keskeneräinen tehtävä soittaa minulle takaisin ja saa minut löytämään aikaa sille. Ja jos se ei soita takaisin, niin ehkä sen oli tarkoitus olla vain alku – askel kohti jotain muuta, joka on tarran ja ansaitun palkinnon arvoista.
Kuinka lopettaa aloittamasi: Seuraavat vaiheet
- Ilmainen lataus: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi
- Lukea: Kuinka saada asiat valmiiksi juuttumatta
- Lukea: Loistatko paineen alla? Kuinka luoda kiireellisyys
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
