Voiko kevään alkaminen vaikuttaa mielenterveyteen?

Mitä HealthyPlacessa tapahtuu tällä viikolla?

• Voiko kevään alkaminen vaikuttaa mielenterveyteen?
• HealthyPlacen mielenterveysblogeista
• Negatiivisten ajatusten kierre – kuinka päästä eroon siitä
• Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
• Lainaus väärinkäytöstä

On melko tunnettua, että vuodenaikojen vaihtuessa syksystä talveen monet ihmiset kokevat talvi bluesia tai jopa kausiluonteinen mielialahäiriö (kausiluonteinen masennus). Mutta entä kauan odotettu ja tervetullut muutos talvesta kevääseen? Jos huomaat turhautuneena mielenterveyshaasteisiin, kuten masennus, ahdistuneisuus, mania ja jopa itsemurha-ajatukset kevään aikana, tiedä, että siihen on oikeutettuja syitä.

Talvesta kevääseen siirtymisen luonne voi häiritä mielenterveyttä useilla tavoilla:

• Valon vaihto: Vuorokausirytmimme muuttuvat auringonvalon pidentyneen pituuden ja voimakkuuden myötä, mikä vaikuttaa uni-valveilujaksoihin, energiaan ja mielialaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä itsemurhaluvut että kaksisuuntaisen mielialahäiriön maaniset jaksot ovat huipussaan kevätkauden aikana vuorokausirytmimme muutoksen vuoksi.
  instagram viewer
• Erilaiset rutiinit: Vaikka voikin olla virkistävää saada viettää enemmän aikaa ulkona ja tehdä erilaisia ​​aktiviteetteja, se on silti muutos, johon mielemme ja kehomme on sopeuduttava. Rutiinin muutos voi aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta ja stressiä.
• Odotukset: Usein meistä tuntuu, että meidän pitäisi olla iloisia ja aktiivisia, koska on kevät. Auringonpaisteesta nauttivien muiden ihmisten näkeminen voi tehdä meistä kovia itsellemme, jos emme yksinkertaisesti pysty keräämään energiaa tai halua tehdä niin. Odotusten asettaminen itsellemme voi pahentaa ahdistusta, masennusta ja muita mielenterveyshäiriöitä.

Kevään alkaminen voi todellakin vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen. Itsehoidon harjoittelua ja jopa työskentely mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua selviytymään siitä.

Lähde

1. Cho, C-H. ja Lee, H-J. (2018, maaliskuu). Miksi mania ja itsemurha tapahtuu useimmiten keväällä? Psychiatry Investigation, 15(3): 232-234. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

Suositeltu video

Kausiluonteinen mielialahäiriö pahentaa kaikkea, ja Elizabeth on huomannut, että hänen itsepuheensa käy erityisen huonoksi sen vuoksi. Katsella.

Artikkelit, jotka liittyvät mielenterveyshaasteisiin ja kevääseen

• SAD keväällä: Kevät voi pahentaa mielisairausoireita
• Masennuksen paheneminen keväällä, tapoja selviytyä
• Valaise ahdistusta ja auringonvaloa Kevät ja hoivaa
• Kaikkeen on kausi
• Allergiat ja psykiatriset sairaudet (osa 1/2)
• Allergiat ja psykiatriset sairaudet (osa 2/2)

Sinun ajatuksesi

Päivän kysymys: Kun tiedät, että kevään alkaminen voi vaikuttaa mielenterveyteen, mitä strategioita käytät huoltaaksesi itseäsi? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksesi, kokemuksesi ja tietosi aiheesta HealthyPlacen Facebook-sivu.

Työpaikka: Blogger 'Debunking Addiction' -blogille

Etsimme henkilöä, jolla on kokemusta riippuvuudesta ja joka on valmis jakamaan kokemuksiaan sivuston vierailijoiden kanssa. Tutustu Riippuvuuden purkaminen blogia ja hakea osoitteessa Mielenterveysbloggaajia etsitään.

Välitä tämä sähköposti jollekin tuntemallesi henkilölle, joka saattaa pitää tästä mahdollisuudesta.

HealthyPlacen mielenterveysblogeista

Kommenttisi ja huomiosi ovat tervetulleita kaikissa blogeissamme.

• Itsetuntotaisteluni näyttelijänä
• Unetottumukset ahmimishäiriöstä toipumisessa
• Lisää täytetyistä eläimistä ja ahdistuksesta
• Itsetuhoista toipumistaidot, jotka auttavat sinua parantumaan
• Skitsoaffektiivinen häiriö ja polveni leikkaus
• Addiktio on yksinäinen paikka
• Sanallisen väärinkäytön kierteen katkaiseminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä
• Positiivisen itsepuheen edut
• Negatiivinen itsepuhuminen? Yritä päästä yli itsestäsi
• Tunnen syyllisyyttä uutisten välttämisestä
• Biologisen sukulaiseni tapaaminen paransi mielenterveyttäni
• Kaksisuuntainen mieliala ja huono uni – kumpi oli ensin, miten hoitaa?
• Itseni työntäminen pois mukavuusalueeltani on huonoa ahdistukselleni
• ADHD: n ja aikasokeuden välinen suhde
• Ahdistus ja tunkeilevat ajatukset kaiken lopettamisesta
• Kuinka itsetuhoiset henkilökohtaiset tarinat tukevat toipumista
• Kuinka selvisin vuosista ilman terapiaa?
• Sano ei työlle, kun kärsit burnoutista ja masennuksesta
• Opinko koskaan rakastamaan kaikkia oman kehoni osia?

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogikirjoituksen alaosassa. Ja vierailla mielenterveysblogien kotisivu uusimmat viestit.

HealthyPlacen YouTube-kanavalta

Löydätkö itsesi negatiivisista ajatuskierteistä, joissa loukkaat itseäsi raa'asti? Natasha tekee, mutta hän on oppinut pääsemään pois negatiivisesta ajatuskierteestä. Katsella.

Tilaa HealthyPlacen YouTube-kanava

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on kolme parasta mielenterveysartikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat lukemaan:

1. Kuinka monta tuntia videopelejä on liikaa?
2. Mitä voit tehdä, kun alkoholisti ei saa apua?
3. Onko olemassa tapaa kurittaa lasta, joka ei vain kuuntele?

Jos et vielä ole, toivottavasti tulet tykkää meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

Lainaus väärinkäytöstä

"Ainoat ihmiset, jotka suuttuvat siitä, että asetat rajoja, ovat hyötyneet siitä, ettei sinulla ollut rajoja."

Lue lisää lainauksia hyväksikäytöstä.

Siinä se toistaiseksi. Jos tiedät jonkun, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Jaa uutiskirje missä tahansa sosiaalisessa mediassa, johon kuulut. Seuraa meitä, jos haluat saada päivityksiä viikon aikana Viserrys, kuten mekin Facebook, tilaa meidän YouTube-kanavatai seuraa meitä Instagram.

Kiitos,
Deborah

Yhteisön kumppanitiimi
HealthyPlace.com - Amerikan mielenterveyskanava
"Kun olet osoitteessa HealthyPlace.com, et ole koskaan yksin."
http://www.healthyplace.com