Kuinka kehitin harjoitusrutiinin ADHD: n torjuntaan

Huomio-/hyperaktiivisuushäiriöni (ADHD) ansiosta aloin usein harrastaa liikuntaa, harrastuksia ja projekteja ennen kuin lopetin ne pian sen jälkeen. minulla oli tapana rue menetti tilaisuuksia saavuttaa pätevyyttä eri tieteenaloilla, ja siksi lupasin valita harrastuksen ja pysyä kurssilla. Valitsin liikunnan kolme vuotta sitten, ja kolme vuotta myöhemmin voin ilokseni ilmoittaa, että olen pysynyt kurssilla.

Harjoitus auttaa ADHD: tä, mutta rutiinin rakentamisessa oli ongelma

Olen aina ollut urheilullinen, en vain jatkuvasti. Joten, kun tein harjoituksesta ei-neuvoteltavan tukipilarin a elämäntapa diagnoosin jälkeen, En vaikeuttanut asioita. Kokemukseni mukaan ADHD, siellä on luonnollinen taipumus tarkentaa aihetta, tutkia sitä liikaa intensiteetin purskeella, joka yleensä esiintyy uuden kiinnostuksen kohteen syntyessä. Valitettavasti nämä purkaukset eivät kestä kauan. Ne loistavat kirkkaasti ja palavat ja unohtuvat suhteellisen lyhyessä ajassa.

Joten en tällä kertaa mennyt mikroskooppisesti harjoittelemaan. Sen sijaan minä

yksinkertaisti prosessiani. Tein säännöllisesti asioita, joita olen tehnyt satunnaisesti aiemmin: liikuntaharrastuksia; hyppynaru; pelata jalkapalloa; squash; itsepuolustuslajit; vaellus. Niin kauan kuin olin harjoittelemalla säännöllisesti, ja tarmokkaasti, en aikonut ärsyttää itseäni optimoinnista. Harrastanko liikuntaa vähintään viisi päivää viikossa? Jos vastaus tähän kysymykseen oli kyllä, se oli tarpeeksi hyvä.

Kuuntele ajatuksiani harjoituksesta ja siitä, kuinka se auttaa ADHD: täni alla olevasta videosta.