Anna tunnustusta PTSD-palautumisen edistymisestä, joka edistää paranemista

Ei ole epäilystäkään siitä, että posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) toipumisen edistymistä on usein vaikea tunnistaa. The PTSD: n oireita voi olla ylivoimaista ja näyttää loputtomalta. Monta kertaa tunnen omassa PTSD-palautumisessani, että se on yksi askel eteenpäin, kaksi askelta taaksepäin - ja keskityn yleensä kahteen askeleen taaksepäin. Mutta kun päätän katsoa sen sijaan yhden askeleen eteenpäin, huomaan, että minä olen edistyminen ja että edistymisen tunnustaminen PTSD-palautuksessa on tärkeää.

Miksi meidän on tunnustettava edistyminen PTSD-palautuksessa?

Kun katson asioita, jotka menetin tai jotka otettiin minulta pois trauma, joka aiheutti PTSD: ni, se on pitkä lista. Ei ihme, sillä raiskauksen ja hyväksikäytön aiheuttamien traumojen kärsiminen ei ole vain fyysisesti vahingollista, vaan myös henkisesti ja henkisesti haitallista. Se ryösti minulta monia asioita, joista tiedän nyt, että minun täytyy tuntea oloni terveeksi, terveeksi ja onnelliseksi. Asioita kuten positiivinen itsetunto

Toipumiseni jälkeen huomaan kuitenkin rakentavani niitä asioita uudelleen pikkuhiljaa. Terapia, koulutus, rakkaiden ja ikätovereiden tuki sekä itsehoito tekevät siitä jälleenrakentamisen mahdolliseksi, mutta Lisäksi mielestäni yksi suurimmista positiivisista tekijöistä on se, että pystyn tunnistamaan, milloin olen edistynyt elämässäni PTSD-palautus. Kun keskityn askeleihin, joita otan oikeaan suuntaan, en takaiskuihin, lisään palasia takaisin kadonneisiin osiin. Minulle se on toipumista.

Kuinka tunnistaa PTSD-palautumisen edistyminen

Vaikka PTSD: n toipumisen edistymisen tunnustamisen edut ovat valtavat, myönnän, että se ei ole aina helppoa. Joskus, kun minulla on takaisku, minusta tuntuu, että olen palannut alkupisteeseen, mutta yritän tehdä joitain asioita muistuttaakseni itseäni siitä, etten ole.

• Kerron itselleni totuuden. Yksi asia, jota minulle ehdotettiin, kun tunnen itseni alaspäin, oli kirjoittaa luettelo asioista, jotka tein hyvin sinä päivänä. Sillä ei ole väliä kuinka iso tai pieni, mutta sen tunnustaminen, että tiesulkuun osumisesta huolimatta pystyin silti tekemään joitain asioita hyvin, osoittaa, että olen edelleen menossa oikeaan suuntaan.
• katson taaksepäin. Kun käytän aikaa miettiäkseni, kuinka olisin reagoinut (tai en reagoinut, jos olisin juuri lopettanut toimintani) nykyiseen takaiskuihini, aikaisemmin toipumisvaiheessani, ymmärrän olevani vahvempi ja kestävämpi nyt.
• Lopetan minimoinnin. Toisinaan olen taipuvainen minimoimaan edistymistäni. Ajattelen tai sanon: "Käytin sen hyvin, mutta minun olisi pitänyt.. Kun pystyn poistamaan "mutta" ja keskittymään vain positiiviseen, pystyn näkemään edistyksen.
• ilmaisen kiitollisuuteni. Tätä on vaikea tehdä toipumiseni haasteiden keskellä, mutta tiedän, että se toimii. Kun olen epämiellyttävässä tai epämiellyttävässä tilanteessa, Anonyymien alkoholistien sponsorini usein muistuttaa minua ajattelemaan tai kirjoittamaan ylös mitä olen. kiitollinen siitä hetkestä. Ensimmäinen asia, joka yleensä tulee mieleen, on "Tämä on perseestä", koska on vaikea löytää kiitollisuutta, kun minulla on henkilökohtainen kriisi. Mutta kun teen sen, rehellisesti ja harkiten, voin aina paremmin sen jälkeen ja voin tunnistaa, että toipumiseni etenee.
• Kuuntelen palautetta. Kun kaikki muu epäonnistuu, kuuntelen muita. Usein muiden on helpompi tunnistaa edistykseni PTSD-palautuksessa kuin minun. Etenkin mieheni pystyy näkemään, kun käsittelen tilannetta terveellisemmin kuin olisin ennen. Kun hän sanoo jotain: "Vain muutama vuosi sitten, joka olisi heittänyt sinut silmukalle päiviksi, ja tänään käsitit sen ajattelematta sitä", otan sen sydämeeni. Se on edistystä.

Kun seuraavan kerran sinusta tuntuu, että olet ottanut askeleen eteenpäin ja kaksi askelta taaksepäin, muista keskittyä eteenpäin. Juhlista edistymistäsi PTSD: stä toipumisessa – se lisää edistystä.

Etsi Jami Facebook, päällä Viserrys, päällä Google+, ja edelleen hänen bloginsa Sober Grace.

Jami DeLoe on freelance-kirjoittaja ja riippuvuusbloggaaja. Hän on mielenterveystietoisuuden ja riippuvuudesta toipumisen puolestapuhuja ja on itse toipuva alkoholisti. Löydä Jami DeLoe hänen blogistaan, Raitis Grace, Viserrys, ja Facebook.