Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa minua taistelemaan mielenterveyden itsestigmaa vastaan

Päiväkirjan kirjoittaminen ei ole vain yksi tapa taistella mielenterveysleimaa vastaan, ja onneksi siitä on tulossa yhä suositumpi nykymaailmassa. Käytetään menetelmänä vapauttaa negatiivisuutta, vauhdittaa luovuutta ja kaikkea siltä väliltä, ​​päiväkirjan pitäminen voi luoda a turvallinen tila monille sitä harjoittaville ihmisille.

Käytän päiväkirjaa tapana kerrata ajatuksiani ja laittaa ne perspektiiviin. Siitä voi olla helppoa tulla täynnä kaikkia pyöriviä ajatuksia Päässämme ja minulle kynän paperille laittaminen on jonkinlainen pakopaikka tästä kierteisestä ajattelutavasta. Päiväkirjan pitäminen voi tarjota monia etuja, erityisesti taistelussa mielenterveysleimaa joka liittyy maailmamme nykyiseen todellisuuteen, joten kehotan sinua: Ota kynä käteesi.

Mitä asiantuntijoilla on sanottavaa päiväkirjan eduista?

Tuomaristo on paikalla! Päiväkirjan pitäminen voi todellakin tuoda meille monia etuja mielenterveys. Kirjassa "Miksi kaikkien pitäisi pitää päiväkirjaa – 7 yllättävää etua" todetaan, että päiväkirjan pitäminen voi auttaa meitä:

"Saavuta tavoitteet, seuraa edistymistä ja kasvua, saada itseluottamusta ja vähentää stressiä ja ahdistusta"¹

On monia erilaisia ​​tapoja kirjoittaa päiväkirjaa.² On tärkeää tutkia erilaisia ​​tyylejä löytääksesi mikä sopii sinulle parhaiten. Jos olet vasta aloittamassa, voi olla hyödyllistä kuulla tekniikoista, jotka toimivat muilla oman lähtökohtasi laatimisessa.

Kuinka aloittaa päiväkirjaaminen ja helpottaa mielenterveyden leimautumista

Olen aina nauttinut kirjoittamisesta, mutta täytyy myöntää, että päiväkirjaa on lisää kuin vain kirjoittaminen. Päiväkirjan pitäminen ja tehokas päiväkirjan pitäminen vaatii tietyn haavoittuvuuden. Onneksi ei ole olemassa sääntöä, joka kertoisi meille, mistä aloittaa ja kuinka paljon kerrottavaa, kun aloitamme.

Joinakin päivinä kirjoitan yksittäisiä sanoja, toisina kokonaisia ​​esseitä, ainoa asia, josta minulle ei voi keskustella, on se, että olen rehellinen itselleni ja tarkoituksellinen kirjoittamassani. Sanon, että päiväkirjan pitäminen voi torjua mielenterveyden leimaa, koska se pakottaa meidät näkemään ajatuksemme uudessa valossa. Sanojen kirjoittaminen paperille voi viedä suuren osan niiden voimasta monin tavoin.

Yhtäkkiä, muiden mielipide näyttää kirvelevän hieman vähemmän, ja mikä vielä tärkeämpää, mielipidettä itsestämme, koska se on vähemmän ankara ja hyväksyvämpi.

Jos ei muusta syystä, kehotan sinua aloittamaan päiväkirjan pitämisen, koska jokainen ansaitsee sen tuntea olevansa hyväksytty. Sen ei tarvitse olla Pulitzer-palkittu teos, jotta se vaikuttaisi valtavasti jokapäiväiseen elämäämme. Ainoa tapa aloittaa on ottaa kynä käteen ja kirjoittaa.

Lähteet

1. Kaiser Permanente, "Miksi kaikkien pitäisi pitää päiväkirjaa – 7 yllättävää etua"Toukokuu 2020.
2. Brittiläisen Kolumbian yliopisto, "Luovia ja odottamattomia tapoja kirjoittaa päiväkirjaa."Helmikuu 2022.