Väärinkäytöstä paranemisen eri vaiheet
Luonnollisesti jokainen uhri sanallinen pahoinpitely on ainutlaatuinen tarina. Vaikka jotkin olosuhteet voivat olla samanlaisia, jokaisen ihmisen paranemismatka hyväksikäytöstä kulkee oman polkunsa ja aikajanansa. Itselläni kesti monta vuotta, ennen kuin olin valmis kohtaamaan menneisyyteni ja käsittelemään sitä aloittaakseni paranemisen. Kun jatkan matkaani, olen tavannut monia muita ja viettänyt aikaa heidän kanssaan hyväksikäytöstä selviytyneet jotka olivat parantumisensa eri vaiheissa.
Paranemisen vaiheet
Kun tutkin paranemisprosessia ja keskustelin terapeuttini kanssa, on selvää, että vaikka jokainen vaihe voi olla elintärkeä, kaikki uhrit eivät käy läpi jokaista vaihetta. joitain näistä yleisistä väärinkäytöstä paranemisen vaiheista voivat sisältää:
- Hätävaihe: äkillinen myllerrys nykyisessä elämässäsi, kun alat parantua menneisyydestäsi
- Muisteluvaihe: Jotkut uhrit saattavat estää traumaattiset muistot, ja ne tulevat myöhemmin paranemisen kautta
- Muistojen uskominen: Muistojen uskominen auttaa sinua siirtymään eteenpäin
- Breaking Your Silence: Monet uhrit alkavat kertoa tarinoitaan osana paranemistaan
- Itsensä ymmärtäminen ja itseensä luottaminen: ymmärtäminen väärinkäyttö ei ole sinun syytäsi ja luottaminen omiin valintoihin nyt auttaa sinua pysymään loitolla loukkaavista tilanteista
- Viha: Viha on yleinen tunne yllättämisen ja väärinkäytön tunnustaminen
- Suru: Suru voi tapahtua, kun tajuat menettäneensä suhteen, jota sinulla ei koskaan ollut
- Kohtaaminen ja anteeksianto: Tämä vaihe ei välttämättä sovi jokaiselle sanallisen väkivallan uhrille, koska jotkut ihmiset eivät kohtaa tai antaa anteeksi hyväksikäyttäjälleen
- Eteenpäin: Kun uhri siirtyy eteenpäin, hän voi alkaa etsiä parempia ihmissuhteita ja vakauttaa elämänsä ilman, että he hylkäävät tai jättävät huomioimatta menneisyyttään
Minun parantava matkani hyväksikäytöstä
Näin ollen paranemismatkani ei sisällä kaikkia näitä vaiheita, mutta se ei tarkoita, ettenkö parane tai voisi edetä.
Valitettavasti elämäni oli hätävaiheessa kuukausia. Tämä ajanjakso elämässäni oli silloin, kun päätin yrittää hakea kokopäiväistä työtä terapeuttista apua ja aloitin paranemismatkani. Osa tästä myllerryksestä tuli siitä, että aloin muistaa traumaattisia tapahtumia lapsuudestani jonka olen aiemmin estänyt.
Huomasin, että muistojeni uskomisesta tuli haastavaa, kun aloin rikkoa hiljaisuuden ja puhua tarinallani. Valitettavasti monet minun ja hyväksikäyttäjän läheiset ihmiset alkoivat tehdä niin uhri-häpeä minä, kiistäen väitteeni ja jättäen muistoni vääriksi. Uhrien syyttämisen ja kieltämisen vuoksi monet ihmiset kieltäytyvät kertomasta tarinoitaan ja yrittävät parantua puhumatta ääneen.
Vaikka ymmärrän, ettei pahoinpitely ollut minun syytäni, minun on silti joskus vaikea luottaa valintiini. Jo vuosia taustalla oleva vihani on ollut selviytymiseni liikkeellepaneva voima, ja se on tehnyt siitä luonnollisen tunteen, josta opettelen edelleen siirtymään pois.
Valitettavasti en ole asian ytimessä kohdata hyväksikäyttäjäni, enkä ole varma, että tulen koskaan olemaan. onneksi en anna sen estää minua siirtymästä eteenpäin elämässäni. Tässä vaiheessa anteeksianto ei ole teko, johon voisin täysin hyväksyä. Osa syistäni tulee omasta historiastani ja irtisanoutumisestani ihmisenä, joten en ehkä koskaan tule antamaan anteeksi hyväksikäyttäjilleni. Mutta hyväksyn tämän valinnan.
Ota aikaa ja luo oma parantumisesi hyväksikäytöstä
Muista, että sinun ei tarvitse käydä läpi jokaista vaihetta parantuessasi sanallisesta pahoinpitelystä. Lisäksi voit käydä läpi vaiheen useammin kuin kerran eteenpäin siirtyessäsi. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa toipua hyväksikäytöstä. Paranemismatkasi on ainutlaatuinen, ja muista käyttää niin paljon aikaa kuin tarvitset kunkin vaiheen läpikäymiseen.
Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssi lapsille, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen blogissaan.
