ADHD tekee johdonmukaisuudesta vaikeaa, mutta ei mahdotonta

Johdonmukaisuus voi olla haaste kenelle tahansa. Kuitenkin johdonmukainen pysyminen voi olla erityisen vaikeaa niille, joilla on tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD).

Hylkään melkein kaiken, minkä aloitan

Historiallisesti oma kokemukseni ADHD on vaikeuttanut johdonmukaisuutta. En kirjaimellisesti muista kuinka monta harrastusta tai harrastusta olen aloittanut ja hylännyt vuosien varrella. En ole harhaanjohtava; Tiedän, että on epätodennäköistä, että minusta olisi tullut virtuoosiviulisti, jos en olisi jättänyt musiikkiluokkaa varhaislapsuudessa.

Joten yritän rajoittaa hypoteettinen päiväuni. Sen sijaan omaksun tiettyjä käyttäytymismalleja vähentääkseni uhkaa luovuttaa asioista liian aikaisin, ja ylläpitää tyydyttävää johdonmukaisuutta elämäni ammatillisilla ja henkilökohtaisilla alueilla.

Kukaan ei hyppää vuorille

Ymmärrän asteittaisten parannusten käsitteen. Tiedän, että pienet teot, joita tehdään usein, johtavat merkittäviin saavutuksiin pitkällä aikavälillä. Kuitenkin niin perustavanlaatuinen kuin tämä ajatus onkin, minun on usein muistutettava itseäni sen totuudesta. Jos en, niin apatia, impulsiivisuus ja uutuuden etsiminen voivat syrjäyttää ponnistelut johdonmukaisuuteen.

Olen valppaana pyrkiessäni johdonmukaisuuteen ADHD: n vuoksi

Valppaana pysyminen on lievästi ärsyttävää, mutta ei liian vaikeaa. Jos huomaan olevani perääntynyt, korjaan asiat itsestään puhuminen ja kriittistä ajattelua. Jos antaudun virheellisiin perusteluihin välttääkseni tehtäviä, sanon itseni siitä. Ei kirjaimellisesti, mutta sisäisesti. Pohjimmiltaan kysyn itseltäni, onko ajatusprosessi terve vai epäterve.

Esimerkiksi kun istun alas kirjoittamaan, huomaan joskus olevani YouTubessa Google-dokumenttien sijaan. "Mikä on iso juttu", kysyn itseltäni, "minulla on koko päivä aikaa kirjoittaa. Tämä dokumentti on mielenkiintoinen. Minun ei pitäisi liikkua tehtävien välillä; Minun pitäisi päättää yksi asia ennen kuin aloitan toisen."

Korjaan epätervettä ajattelua saavuttaakseni johdonmukaisuuden ADHD: n kanssa

Minulle edellisten kappaleiden ajatusprosessi edustaa epätervettä ajattelua. Tämän hienostuneisuuden torjumiseksi sisäinen vastaukseni saattaa vastustaa sitä osoittamalla, etten ollut istunut katsomaan mielenkiintoista dokumenttia; Istuin alas kirjoittamaan. Ohjaan itseni varovasti tehtävää kohti tunnustamalla sen tärkeyden lykkäämällä tyydytystä johdonmukaisen aikataulun ylläpitämisen puolesta. Muistutan itseäni, että voin katsoa mielenkiintoisen dokumentin, kun olen saanut työni valmiiksi.

Se osa minua, joka haluaa katsoa mielenkiintoisia dokumentteja koko päivän, ei voi nähdä, kuinka pienistä askeleista syntyy suuria asioita. Täydellisen hallinnan ansiosta tämä osa minusta ei koskaan opiskelisi, treenaa, tekisi tutkimusta tai siivoaisi asuntoa. Se on eräänlainen johdonmukaisuus, jota ilman voin tulla toimeen.

Onko sinun vaikea olla johdonmukainen ADHD: n vuoksi? Kerro minulle kommenteissa.