ADHD vai masennus? Kuinka erotan oireet
Tulen aina kamppailemaan saadakseni asiat tehtyä. Motivaatio, aktivointi, huomio ja ponnistelu ovat minulle vaikeampia kuin useimmille ihmisille. Kun ADHD on lähtökohtani, tämä on todellisuuteni.
Mutta nämä jokapäiväiset haasteet vaivaavat myös monia ihmisiä, joilla on täysin erilainen sairaus: masennus. Tiedän, koska olen myös taistellut masennuksen kanssa koko aikuisikäni. Kuten ADHD ja masennus Voivatko matkia toisiaan, olen usein kysynyt itseltäni: Mistä tiedän, olenko masentunut vai yksinkertaisesti kamppailen ADHD-aivojeni kanssa?
Kun ADHD tuntuu masennukselta
ADHD: n ja masennuksen välillä on yksi keskeinen ero asioiden hoitamisessa: kiinnostus. Ne meistä, joilla on ADHD, tunnetaan siitä, että kyllästyvät helposti ja he kamppailevat sellaisten asioiden tekemisessä, jotka eivät ole kiinnostavia. Tämä johtuu siitä, että meillä on kiinnostukseen perustuva hermosto. Aivomme ovat kirjaimellisesti päällä uutuus, kiireellisyys ja intohimoiset kiinnostuksen kohteet; kun nämä asiat puuttuvat, aivomme tuntuu sulkeutuvan.
Arkipäiväiset tehtävät, kuten kotitehtävät, kotityöt ja paperityöt, saavat aivomme pimentymään ja saavat meidät tuntemaan olomme kamalalta. Mikä pahempaa, näiden arkisten tehtävien kasaantumisen katseleminen laukaisee usein sisäisen kriitikkomme. Kerromme itsellemme, että olemme laiskoja tai kypsymättömiä. Että voisimme tehdä sen, jos haluamme, joten miksi emme tekisi? Kun istun sohvallani ja selailen loputtomasti sosiaalista mediaa löytääkseni dopamiiniosuja, samalla kun sisäinen ääneni huutaa minulle ajanhukkaa, se voi tuntua paljon masennukselta.
On helpompi hoitaa vähemmän toivottuja tehtäviä, kun olen täydentänyt dopamiinitasojani. Kirjoittaminen, videoiden tekeminen, tieteiselokuvien katsominen ja ystävien kanssa jutteleminen voivat aloittaa minut ADHD aivot ja vetää minut ulos lamastani. Huijaan itseni myös tekemään kotitöitä kuuntelemalla musiikkia tai äänikirjoja. Kun aivoni ovat käytössä, kehoni haluaa liikkua. Pian pesen astioita tai lakaisin lattiaa, kuulokkeet pumppaavat aivoni täyteen dopamiinia.
[Hanki tämä ilmainen lataus: Musiikkia terveille ADHD-aivoille]
Miltä todellinen masennus näyttää
Mutta mitä tapahtuu, kun en voi ajatella mitään, mikä kiinnostaisi? Entä jos en halua kirjoittaa tai tehdä videota enkä voi innostua hyvästä kirjasta, ohjelmasta tai podcastista? Entä jos olen eristäytynyt ystävistäni enkä halua olla yhteydessä? Kun mikään ei kuulosta hauskalta ja kaikki tuntuu työltä, se on sitä masennus.
Monet asiat voivat laukaista masennusjakson minulle. Krooninen stressi, menetys tai tilanne, joka ei ole hallinnassani, voi usein ajaa minut vaaralliselle alueelle. Joskus masennusjakso vain tulee päälle ilman helposti tunnistettavaa laukaisinta. Voin siirtyä huonosta toiminnasta tuskin toimivaan, ja se voi nopeasti kiertyä epätoivoon ja toivottomuuteen. Alan uskoa, että en enää koskaan tule olemaan onnellinen, että en enää koskaan halua tehdä asioita ja että ihmisillä, joita rakastan, olisi parempi ilman minua. Aivoni pettävät minut, ja tarvitsen apua.
Tuen tärkeys
Onneksi tunnistan nyt masennusjakson merkit ja kerron lääkärilleni, mitä tapahtuu. ADHD-lääkitys auttaa joitain, mutta ei aina. Olen myös onnekas, että minulla on paljon läheisiä ystäviä ja perheenjäseniä, jotka osaavat tunnistaa masennuksen. He saattavat huomata, että olen istuvampi, ärtyisempi ja vetäytyvämpi, ja he kehottavat minua hakemaan apua.
[Katso: ADHD ja masennusyhteys]
Minun on tärkeää muistaa, että masennus, kuten ADHD, ei ole henkilökohtainen epäonnistuminen. Masennus vaikuttaa miljooniin ihmisiin, ja se on hoidettavissa. Joskus voi viedä aikaa päästä eroon masennusjaksosta, mutta tiedän, että pääsen sinne lopulta, koska olen selvinnyt siitä aiemmin. Kun minusta tuntuu, etten koskaan ole enää onnellinen, muistan kaikki ajat, jolloin olen tuntenut samalla tavalla, vain palatakseni takaisin.
En voi saada itseäni ulos masennuksesta sen enempää kuin ADHD-aivoni voivat innostua lomakkeiden täyttämisestä. Mutta voin ottaa yhteyttä lääkäriini heti, kun huomaan, etten ole enää kiinnostunut tekemään sitä, mitä rakastan. Sitten hoidon ja tuen avulla löydän tieni takaisin itseeni.
ADHD ja masennus: seuraavat vaiheet
- Ilmainen lataus:Kuinka tunnistaa ja hoitaa masennus
- Henkilökohtainen tarina:"Elän sekä ADHD: n että masennuksen kanssa"
- Lukea:Päivittäinen opas masennuksen torjumiseen
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
