Ahmimishäiriöstä toipuminen ja joogan harjoittaminen kotona
Viime vuonna tähän aikaan päätin irtisanoa kuntosalijäsenyyteni ja harjoitella joogaa kotona tukeakseni ahmimishäiriöstä (BED) toipumistani. Halusin kokeilla uutta harjoittelua, joka auttaisi minua nojautumaan palautumiseeni. Olin kokenut syvän motivaatiomuutoksen toipumiseni aikana, ja neuvonantajani ja kumppanini rohkaisivat minua kokeilemaan jotain uutta. Minulla oli tunne, että olin kasvanut kuntosalirutiinistani yli, ja halusin kokea uuden tavan olla vuorovaikutuksessa kehoni kanssa.
Pienestä pitäen isäni vei pikkuveljeni ja minut kuntosalille niin paljon kuin mahdollista. Isäni nosti painoja samalla kun käytimme painokoneita, uima-allasta tai juoksumatot. Käsipainot ja painotetut hihnapyörät tuntuivat tutuilta käsissäni. Vielä nytkin tägätään joskus kumppanini kanssa kuntosalille, koska silti rakastaa treenata painojen kanssa. Joten miksi peruuttaisin kuntosalijäsenyyteni, jos olen aina rakastanut sitä?
Miksi vaihdoin At-Home Yogaan tukeakseni sängyn palautumista
Vaikka kuntosali on ollut jotain positiivista elämässäni, tajusin, että muutos oli tapahtunut. Olin saavuttanut toipumisessani vaiheen, jossa olin enemmän motivoitunut palaamaan terveelliseen ja mukavaan suhteeseen ruoan kanssa. Tämä tuntui minulle tärkeämmältä kuin tiukan päivittäisen kuntosalirutiinin ja varovaisen ruokavalion ylläpitäminen. Olin valmis ottamaan suuren epämukavan harppauksen ja elämään ja harjoittelemaan tavalla, jota en ollut ennen ollut.
Olin aiemmin käynyt muutamalla joogatunnilla ja nauttinut niistä, mutta en koskaan jäänyt säännölliseen harjoitteluun. Kävin jopa joogatunneilla klo syömishäiriöiden hoitokeskus, ja muistan kuinka paljon rakastin hetkeä venytellä ja kokea kehoni läheltä.
Minut vetäytyi virallisesti takaisin joogaan seurattuani 30 päivän joogamatkan YouTube-joogagurun Yoga with Adrienen kanssa. Käytin rattiista rantapyyhkettä joogamattona ja kävin jatkuvasti joogaharjoittelussa 30 päivän joogamatkan jälkeen. Nyt olen kokenut vuoden joogaharjoittelun, ja uskon, että se on auttanut minua pysymään toipumassa Sängystä.
Kuinka jooga auttaa minua pysymään toipumassa syömishäiriöstä
Kuten olen sanonut, rakastan edelleen käydä kuntosalilla silloin tällöin täydentääkseni joogarutiiniini. Mutta koska olen tehnyt joogasta ensisijaisen harjoitusrituaalini, liikutan vartaloani eri filosofialla, joka tukee toipumistani sen sijaan, että saisi minut olemaan kriittistä kehoani kohtaan ja miltä se näyttää tai toimii.
Tässä on joitain erityisiä tapoja, joilla jooga on auttanut minua, kun olen toipunut ahmimishäiriöstä:
- On muitakin tapoja mitata edistystä -- Ensimmäinen kaunis kokemus joogaharjoituksen aikana oli, kun venyttelin päästäkseni varpaisiini istuessani matollani. Saatoin ulottua huomattavasti pidemmälle, joten saatoin koskettaa jalkojeni yläosia. Niin suuri osa joogasta on venytyksen ja kehon hoidosta nauttimista. Innostun vahvuudesta ja joustavuudesta, jota rakennan ajan myötä sen sijaan, että keskittyisin ulkonäköön perustuviin tavoitteisiin, jotka liittyvät painoon ja muotoon. Minun on helpompi tehdä tämä kotona sen sijaan, että olisin muiden ihmisten ympäröimänä kuntosalilla.
- Ole siellä missä olet juuri nyt -- Se voi olla vaikeaa ilmestyä harjoitteluun jälkeen humalahaku. Kotona joogan harjoittaminen on antanut minulle yksityisyyttä työskennellä sen läpi, missä olen palautumisvaiheessani minä päivänä tahansa. Joinakin päivinä tunnen oloni epämukavaksi ja olen irti kehostani. Edellisen päivän ylensyönnin tai ahmimisen jälkeen tunnen itseni suureksi ja motivoitumattomaksi liikuttamaan kehoani. Käytän erittäin väljiä vaatteita ja yritän tulla harjoittelemaan joogaa ja selviytymään epämukavuudestani.
- Kehosi voi olla koti - Kun harjoittelet joogaa, "loistat valoa pimeissä paikoissa". Syöttämäsi käänteet ja asennot antavat sinulle kirjaimellisesti uuden näkökulman kehostasi. Joskus tärisen asennossa ja katson lihakseni nykivän ja vatsani laajenevan hengittämään. Olen kyennyt käsittelemään epämukavuutta, jota minulla on ollut, kun olen nähnyt kehoni sellaisena kuin se on sen sijaan, että se olisi miltä toivoisin sen näyttävän. Koko kehostani on tullut tuttu näky, kun kuljen uusien ja tuttujen asentojen läpi. Epämukavuuden paikan sijaan jooga auttaa minua kokemaan kehoni tutuksi kodiksi.
Joogan harjoittelu kotona on auttanut minua toipumaan Sängystä ja syömishäiriöt yleisesti. (Ja se on myös säästänyt rahaa.) Rakastan edelleen kuntosalia, mutta voin parhaiten, kun en ole sitä vertaamalla vartaloani ruumiille, joita näen ympärilläni. Uskon joogafilosofian olevan erityisen hyödyllinen myös syömishäiriöstä toipumisessa, koska se korostaa harjoituksen sisäistä kokemusta tuloksen tai ulkonäön sijaan.
Kerro, oletko jo kokeillut joogaa kotona ja millaisia kokemuksia sinulla on ollut. Jos et ole ennen kokeillut ilmaista online-joogatuntia ja olet utelias, kehotan sinua etsimään aloittelijajoogatunteja ja kokeilemaan luokkaa. Kuten aina, ole lempeä ja ystävällinen itsellesi tässä toipumisprosessissa.
