Mitä teen, kun mielenterveyden selviytymisstrategiat eivät toimi?

Mielenterveyden selviytymisstrategioiden etsiminen tai niistä kysyminen tuo esiin melko säännöllisiä ehdotuksia, joihin kuuluu esimerkiksi meditaatio, päiväkirjaa, liikunta ja itsehoito. Mutta mitä on tehtävä, kun valitut strategiat selviävät mielenterveys kamppailut ei enää toimi? Siihen voi olla helppo pudota itseään leimaavia ajatuksia siitä, kuinka sinun täytyy olla todella "sekaisin" tai ilman apua, mutta tässä on syytä harkita tätä ajattelutapaa uudelleen.

Tapani selviytyä mielenterveysongelmista eivät toimi

Kyllä, luit oikein: mielenterveyden selviytymisstrategiani eivät toimi. Käytössäni olevista työkaluista ja tiedosta huolimatta minulla on tällä hetkellä haastavaa lievittää oireita, joita koen liittyvän omaan masennus erityisesti ja jossain määrin minun ahdistusta.

Yksi strategioista on jotain, jota suosittelen usein, mutta se on kauan sitten menettänyt tehonsa minuun, ja se on päiväkirjan pitäminen. Kun yritin ensin rauhoittaa mieleni kaaosta ja saada hallintaan mielenterveysongelmani, päiväkirjan pitäminen oli erittäin hyödyllinen, kun otin pääni sisällä olevan sotkun ja lajittelin sen paperille tavalla, jonka voisin marinoida ja tehdä tunnetta.

Tämä strategia ei kuitenkaan enää toimi minulle, koska olen ylittänyt sen vaiheen, jossa yritän lajitella ajatuksiani saadakseni otteen niiden ymmärtämisestä. Olen siinä vaiheessa, kun minun täytyy aktiivisesti taistella niitä vastaan.

Toinen aiemmin korostamani strategia on liikunta. Minulle se oli hyödyllinen tapa sulkea mieleni ja keskittyä kehoni liikkeisiin. Se antoi minulle rauhaa ja hiljaisuutta 30 minuutiksi tai tunniksi tai kuinka kauan olin kuntosalilla. Vaikka mieleni sammuu edelleen jossain määrin, en pidä sitä niin helpottavana kuin silloin.

Käytä tämänhetkisiin tarpeisiisi sopivia mielenterveyden selviytymisstrategioita

Mitä se tarkoittaa? Tarkoittaako se, että olen vieläkin rikki kuin aloittaessani? Tarkoittaako se, että olen, kuten alussa mainitsin, todella "sekaisin"? Ei, ei ollenkaan. Se vain tarkoittaa, että minun on käytettävä erilaisia ​​mielenterveyden selviytymisstrategioita – sellaisia, jotka sopivat tarpeisiini nykyisessä tilanteessani.

On täysin okei, jos jokin, joka on kerran tehnyt ihmeitä, on menettänyt voimansa tai kiiltonsa. Ei haittaa, jos jokin, joka toimii erittäin hyvin ystävälle tai muukalaiselle Internetissä, ei toimi sinulle. Vaikka mielenterveyden selviytymisstrategioiden etsiminen saattaa tuoda esiin yleisen luettelon ehdotuksista, luettelo ei ole tyhjentävä tai yksi kokoinen.

Hyppää heti negatiivista itsepuhetta on nopea tapa saada mielenterveyden itsestigma, jos et vielä ole siellä. Minunkin on toisinaan muistutettava itseäni siitä, että on ihan ok, ettei meditaatio ole koskaan toiminut minulle ja että vanhat strategiani, joita rakastin, ovat horjuneet. Itsestigma on vain yksi paino, jota en tarvitse matkallani. Joten sen sijaan, että nojaat negatiivisia ajatuksia, taistelen vastaan ​​ja löydän uusia selviytymisstrategioita kokeillakseni.

Laura A. Barton on fiktio- ja tietokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanadasta. Etsi hänet Viserrys, Facebook, Instagram, ja Goodreads.