Olen niin päättämätön! Analyysi halvaus, ADHD ja valinnan tekeminen

Valinnan tekeminen – olipa se merkityksetöntä tai elämää muuttavaa – on arkipäiväinen tehtävä, jonka ADHD ja sen kiihottavat ajatukset, hyperfocus-taipumus ja itsesäätelyhaasteet tekevät mahdottoman vaikeaksi. Tuloksena oleva analyysihalvaus voi vahingoittaa itsetuntoa ja pahentaa ahdistusta aikuisilla, joista monet havaitsivat, että heidän elinikäiset strategiansa eivät enää toimineet pandemian aikana.

Äskettäin kysyimme ADDituden lukijoilta, onko heidän päättämättömiä taipumuksia ovat pahentuneet (tai parantuneet) pandemian aikana ja kuinka he ovat tunteneet vaikutuksen. Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosiossa.

Oletko nyt päättämättömämpi?

”Kotityöskentelyn aikana minulla oli hyvin vähän päätöksiä tehtävänä. Nyt kun olen palannut töihin, huomaan, että henkilökohtaiset prioriteettini ovat muuttuneet, ja olen keksinyt jokapäiväistä elämääni uudelleen. Minun on erotettava toisistaan, mitkä päätökset tai aikomukset ovat pandemian trauman aiheuttamia ja mitkä todellisten tarpeideni ja halujeni ohjaamia.

Pyrin yksinkertaistamaan rutiinejani ja kiinnostuksen kohteitani. Toistaiseksi niin hyvin." - ADDitude-lukija

”Näen ongelman kaikki pienet yksityiskohdat, mutta usein en isompaa kuvaa. Stressaan niin paljon tehdä oikean päätöksen että en osaa ajatella selkeästi. Olen kuin heinäsirkka, joka hyppää ruohonkorvasta toiselle!"- ADDitude-lukija

"Yleensä huomaan tekeväni jotakin seuraavista: Kiirehdin ja teen impulsiivisesti päätöksen, koska pelkään, etten tee sitä ollenkaan, tai mietin päiviä päätöksiä, jotka on tehtävä. Kysyn muiden mielipiteitä, luen tutkimuksia ja artikkeleita, punnitsen hyviä ja huonoja puolia ja käytän lopulta aivan liikaa aivovoimaa prosessiin. Olen kaikki ylösalaisin!" - Jennifer, Virginia

[Lataa: Eisenhower Matrix ADHD-päätöksentekoon]

”Minulla on vaikeuksia tehdä pienimpiä päätöksiä. Pelkään aina tekeväni virheen. Useimmiten en toimi johonkin ennen kuin on liian myöhäistä tai päätös on tehty puolestani." - T.G., Pennsylvania

"Olen nopeampi tekemään päätöksiä pandemian aikana, mutta vain siksi, että olen häikäilemättömämpi stressi.” - Demelza, Iso-Britannia

”Päättämättömyyteni paheni pandemian aikana. On olemassa monia muuttujia, joiden on oltava paikallaan, jotta voin päättää, miten edetä. Pandemia ryösti minulta sen [rakenteen]. Olen hiljattain tunnustanut viimeaikaiseni ADHD diagnoosi, mutta tuntuu hyvältä tietää, että erilaisuuteeni on olemassa järkevä selitys. Nyt kun olen tietoinen itsestäni, voin työskennellä aivojeni kanssa paremmin sen sijaan, että törmäisin niihin jatkuvasti. - Lahja, Nigeria

"Olen itse asiassa tullut päättäväisemmäksi pandemian aikana, ehkä siksi, että minulle on annettu aikaa ja tilaa käsitellä." - ADDitude-lukija

[Lue: Entä jos "Takaisin normaaliin" on pelottavaa ja haitallista?]

”Päätöshalvaukseni on ehdottomasti pahentunut pandemian aikana. Tyypillisten esteideni lisäksi pelkään nyt myös muutoksia, jotka eivät ole hallinnassani. Viime vuonna suunnittelin perheelleni kesäloman. Minulla kesti viikkoja ostaa lentoliput ja varata hotelli. Sitten, kuukautta myöhemmin, kaupunki suljettiin uudelleen COVIDin vuoksi. Tänä vuonna halusin muuttaa matkan aikataulua, mutta tuskin jaksan etsiä hotelli- tai lentovaihtoehtoja.” - ADDitude-lukija

“Olipa se sitten mitä tehdä päivälliseksi tai mitä minun pitäisi tehdä elämälläni, Odotan, kunnes minun on pakko päättää, ja teen sen sitten impulsiivisesti. Joskus se onnistuu, mutta useimmiten se jättää minut tuntemaan, että olen vielä lapsi, vaikka olen nyt 50." - ADDitude-lukija

”Olen aina kamppaillut päättämättömyyden kanssa. Luulen, että se on osittain menettämisen pelko (jos valitsen tämän, en ymmärrä sitä), osittain ihmisten miellyttämistä (tunnen oloni mukavaksi vain, kun tiedän, että muut ympärilläni ovat tyytyväisiä valinta) ja osittain poikkeava ajattelu, johon liittyy konvergentin ajattelun puutetta (kyky nähdä ja arvostaa yhtäläisesti jokaista valintaa, mutta ei aio päättää, mikä on paremmin). Tämä näkyy minulle, koska en voi päättää, mitä elokuvaa katsoisin, mihin ravintolaan mennä jne. Minua heikentävin päättämättömyys on kuitenkin se, minkä uran valita. Se on vaivannut minua ja aiheuttanut ahdistusta melkein 20 vuotta, enkä vieläkään tiedä, mitä tietä valittaisin." – Mandie, Kalifornia

"Minulla on tarve tutkia jokainen vaihtoehto varmistaakseni, että teen parhaan valinnan. Joskus kestää viikkoja tehdä päätös, joka ei todellakaan ole niin kriittinen, kuten minkälainen hehkulamppu ostaa. Se oli tyhmä…” — Jacob

”Isot asiat eivät ole ongelma, kuten päätökset työstä, lapsestani tai kodista. Mutta pieniä asioita, kuten minulta kysytään, minne haluan mennä päivälliselle? Jään ja annan aina saman vastauksen. En voi vastata henkilökohtaisia ​​mieltymyksiäni koskeviin kysymyksiin ilman pitkää ennakointia." - ADDitude-lukija

"Ainoat toimet, jotka teen, jotka eivät vaadi päätöstä, ovat ne, jotka ovat osa vakiintunutta rutiinia. Muuten, Voin halvaantua yrittäessäni päättää, ripustanko ensin pyyhkeeni vai kylpymaton; sopiiko tämä porkkana paremmin keittoon vai pannuun, jota teen; mikä lasi poistetaan astianpesukoneesta seuraavaksi. Tämän seurauksena kärsin usein päätöksentekoväsymyksestä, sekä henkisestä että fyysisestä. En ole huomannut mitään muutosta pandemian aikana. Suuri muutos tuli eläkkeelle jäämisen myötä, kun siirryin strukturoidusta, rutiineihin perustuvasta työstä kotiin, jossa minun piti luoda omat rutiinit eliminoidakseni mahdollisimman monet päätökset. - Mary, Ohio

”Päätöksenteko on mielestäni yksi suurimmista uhreista ADHD. Aivotyön määrä, joka voi mennä näennäisesti pieniin päätöksiin, varsinkin sellaisiin, jotka ovat täynnä hämmentäviä yksityiskohtia, on väsyttävää, uuvuttavaa ja turhauttavaa. Erityinen helvetti sisältää toiminnan ja päätöksenteon risteyksen. Sekä tehtävien aloittamisen että päätöksenteon vaikeudet yhdistävät sotkuisen ADHD-tilanteen." - ADDitude-lukija

Analyysi halvaus ja ADHD: seuraavat vaiheet

• Ladata:ADHD-aivosi mysteerien selvittäminen
• Lukea:Arvoisa järjestelyvalmentaja — Kuinka lopetan olemasta NIIN päättämätön?
• Lukea:Sinä voit olla päättäjä

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest