Hanki prioriteetit suoraan

Onko sinulla prioriteettiluetteloa? Olen varmasti. Ajattele sinun prioriteettiluettelo kuin kompassi, joka pitää sinut keskittyneenä tärkeimpiin tavoitteisiisi. Kun sinulla on tämä opas, elää onnistuneesti huomiovajehäiriössä (ADHD tai ADD) tulee helpommaksi.

Suurin osa ADHD: n aikuisista ohjaa matkansa läpi elämänsä ajattelematta tärkeyttä. Ja kun jotkut heistä kirjoittavat tärkeysjärjestyksensä, he lopettavat luettelon sivuuttamisen tai laittavat sen jonnekin fiksuun, jota ei koskaan enää näytetä.

Jos haluat lopettaa asumisen ADHD: n mielialalla, ota prioriteettisi vakavasti. Mutta kuinka käytät luetteloa joka päivä, kun pommitat tehtäviä, pyyntöjä ja häiriötekijöitä? Kuinka luettelosi voi auttaa pysymään kurssilla? Tässä muutamia vinkkejä.

[Ilmainen resurssi: Seuraa ajankohtaa]

Ensisijaisuusluettelon ohjeet

1. Kun uudet pyynnöt, ideat ja tehtävät tulevat tiellesi, käytä luetteloa pikaisen henkisen tarkistuksen tekemiseen siitä, missä ne kuuluvat prioriteetteihisi. Jos tehtävä ei ole tärkeä esine, ajoita se myöhempää aikaa. Se ei tarkoita, että et koskaan tee sitä. Se tarkoittaa, että sinun ei pitäisi saada tehtävää suoritettua ennen tärkeämpien esineidesi tekemistä. Ja se tarkoittaa, että sinun on oltava hyvät ajoittamaan tehtävät.

2. Jotta prioriteettiluettelosi toimisi, katso sitä usein. Ehdotan, että asetat muistutuksen tarkastella luetteloa ensin aamulla - ennen sähköpostin avaamista, ennen kuin aloitat vastaaminen muiden ihmisten prioriteetteihin.

3. Aseta muistutus tarkistaaksesi prioriteettiluettelosi vähintään kerran viikossa varmistaaksesi, että se soi edelleen. Viikkosuunnitteluistunnon ajoittaminen on välttämätöntä varmistaaksesi, että prioriteettisi ovat linjassa tavoitteidesi kanssa. Tämän suunnitteluistunnon ei tarvitse olla pitkä ja tylsiä. Tee siitä ADHD-ystävällinen, nopea risteily tavoitteiden ja prioriteettien läpi.

4. Varmista, että ADHD: n itsehoitotavat, jotka antavat aivoillesi polttoainetta ja kykyä keskittyä, ovat korkealla luettelossa. Niiden laiminlyöminen on helppoa ja riskialtista. Sinun on huolehdittava aivoistasi, jotta se voi pitää sinusta huolta.

Hyväksy, että etusijaluettelosi käyttäminen ei tule olemaan helppoa, varsinkin jos opit vain hallitsemaan ADHD: täsi. Luultavasti unohdat tarkastella luetteloa. Voit todennäköisesti jatkaa sen syrjäyttämistä. Saat häiritä. Mutta mitä enemmän yrität vahvistaa tärkeitä lihaksia, sitä helpompaa on saavuttaa tärkeimmät tavoitteesi.

[Asioiden teko on entistä helpompaa]

Päivitetty 14. kesäkuuta 2019