En voi lopettaa itseni loukkaamista

En voi lopettaa itseni loukkaamista. Olen masentunut, ja se on yksi niistä asioista, joita teen, kun olen masentunut. Itselleni sanomani loukkaukset ovat uskomattoman raakoja ja asioita, joita en koskaan sanoisi kenellekään muulle. Mutta vaikka tiedän sen olevan masennus, ja vaikka tiedän sen olevan negatiivista ja haitallista, en vain voi lopettaa itseni loukkaamista.

Ihmisten itsensä loukkaaminen on normaalia

Vaikka ihmiset eivät usein ymmärrä sitä, itsensä loukkaaminen on itse asiassa melko normaalia. Sitä tapahtuu enemmän ihmisille, joilla on tiettyjä ominaisuuksia, kuten alhainen itsetunto, mutta enemmänkin, jokainen tekee sen silloin tällöin.

Oletko esimerkiksi koskaan tehnyt virheen, ehkä jonkun todella kunnioittavan henkilön edessä ja sanonut itsellesi: "En voi uskoa, että sanoin sen. Olen niin tyhmä."?

Vai oletko kenties saanut kieltäytyä kahdesta treffeistä yhden viikon aikana ja ajatellut itseksesi: "Olen niin ruma."?

Tietysti olisit voinut olla kummassa tahansa tilanteessa ja ei

loukkasit itseäsi, mutta jos sinulla oli huono päivä tai ehkä tunsit olosi hieman herkäksi, reagoisit ehkä tällä tavalla.

Loukkaan itseäni lyödäkseni itseäni

Saatat loukata itseäsi monista syistä. Saatat olla masentunut ja tuntea olosi erittäin negatiiviseksi. Sinulla saattaa olla alhainen itsetunto ja todella uskot loukkauksiasi. Saatat olla ihmisten kanssa, jotka loukkaavat sinua, joten loukkaukset tuntuvat normaaleilta (tietenkin sanallinen pahoinpitely). Tai sinulla voi olla useita muita syitä; monet asiat johtavat itsensä loukkaamiseen.

Loukkaan itseäni osana itseni lyömistä. Luulen, että itsesi pahoinpitely on laajempi kierre ja koostuu monista loukkauksista, joista osa ilman syytä, osa tunnetusta syystä. Itsesi lyöminen on itsesi loukkaamista yhä uudelleen ja uudelleen.

Ja enemmän kuin vain loukkaa itseäni, sallin itselleni sanomieni loukkausten johtaa kielteisiin johtopäätöksiin. Esimerkiksi,

• "Olet niin tyhmä b___h, ei ihme, ettei kukaan pidä sinusta."
• "Se virhe todistaa, että olet huijari. Sinä eivät ansaitse elää."
• "Mene vain kuolemaan, sinä tyhmä, lihava, rakastettava laiskuus."

(Haluan vain selventää, että vaikka aivoni kehottavat minua kuolemaan, en ole itsemurhaaja. Jos olet itsetuhoinen, pyydä apua joltakin näistä resursseja ja vihjelinjoja.)

Kuulostaako se kovalta? No se on tavallaan pointti. Päässäsi oleva masennuksen ääni - ääni, joka jatkuvasti loukkaa sinua - on todella ankara rakastajatar.

Katso tämä video saadaksesi lisää siitä, kuinka loukkaan itseäni ja mitä yritän tehdä asialle.

Itseni loukkaaminen vaikuttaa kaikkeen – näin autat

Pohjimmiltaan, jos näet minun näyttävän onnettomalta, jos näet minun olevan vaikea olla tekemisissä, jos näet minun olevan hiljaa ja epävarma, se voi johtua siitä, että loukkaan itseäni suuressa määrin. Sellaiset loukkaukset, siinä määrin, vaikuttavat ihmiseen kaikilla tasoilla.

Jos haluat auttaa masennusta sairastavaa, joka on taipuvainen olemaan itsensä alapuolella, kokeile tätä:

• Haasta heidän negatiiviset oletuksensa itsestään ääneen. Käytä logiikkaa niiden kumoamiseen.
• Muistuta masentunutta, ettei hän koskaan puhuisi toiselle henkilölle sillä tavalla; heidän ei myöskään pitäisi puhua itselleen sillä tavalla.
• Anna heille ansaittuja kohteliaisuuksia. Luota minuun; he voisivat käyttää niitä.

Tiedän, että voi olla uuvuttavaa käsitellä jonkun toisen masennusta, ja tiedän, että voi olla toistuvaa kuulla heidän loukkaavansa itseään yhä uudelleen ja uudelleen ja yrittävät haastaa sen, mutta arvostamme järjen ääntä, vaikka emme voi sanoa sitä hetki.