Opi lopettamaan liiallinen anteeksipyyntö, koska minua on pahoinpidelty

Jos olen oppinut lukemattomien terapiatuntien aikana yhden asian, se on se, kuinka minun täytyy lakata pyytämästä anteeksi kaikkea. Vaikka kanadalaiset ovat hyvin anteeksipyyteleviä, tämä malli on yleinen sanallinen pahoinpitely uhreja vielä enemmän. Perimmäinen haluni tehdä kaikesta paremmaksi ja olkoon kaikki onnellisia tilanne on rakentanut epävakaan tunnepohjan elämälleni.

Anteeksipyyntö jokaisesta pienestä asiasta on liiallista anteeksipyyntöä

Kun katson taaksepäin, näen nyt, kuinka sallin minun väärinkäyttäjät manipuloimaan ajatuksiani ja tunteitani monissa skenaarioissa. Tämän seurauksena tunsin itseni vastuulliseksi, vaikka tilanne ei ollut minun syytäni tai se ei ollut täysin minun hallinnassani. Koko olemassaoloni pyöri sen ympärillä tehdä hyväksikäyttäjä onnelliseksi.

Valitettavasti kantoin tämän ominaisuuden aikuisikään, ja siitä tuli osa olemassaoloani. Pyydän anteeksi jokaista pientä asiaa, jonka uskon voivan aiheuttaa toiselle tuskaa, ahdistustatai jollain tavalla epämukavuutta. Vaikka useat terapeutit kehottivat minua lopettamaan anteeksipyyntöni asioista, jotka eivät olleet minun vastuullani, pysyin jumissa

Miksi anteeksipyyntö?

Jonkin verran hyväksikäytön uhreja, kuten minä, olen käyttänyt anteeksipyyntöä itsesäilytystekniikkana. Tämä toiminta on yleinen väärinkäytön jälkivaikutus, jota ihmiset käyttävät suojakilvenä pitääkseen muut onnellisina ja välttääkseen kohtaamasta kielteisiä vastauksia, joiden he pelkäävät kääntyvän uudelleen hyväksikäytöksi.

Liiallinen anteeksipyyntö johtuu alistuvasta tilasta; Kun ihmiset käyttävät tätä taktiikkaa, he yrittävät välttää vastakkainasettelua tai kärjistyvän tilanteen. Tämä käyttäytyminen on erityisen yleistä pahoinpitelyn uhreilla, jotka eivät enää ole hyväksikäyttäjänsä kanssa, mutta eivät ole parantuneet riittävästi menneisyydestään.

Opi ottamaan askel taaksepäin liiallisesta anteeksipyynnöstä

Anteeksipyytävistä käytöksistä luopuminen ei ole helppo tehtävä. Vaatii paljon tietoista ponnistelua ajatusprosessisi uudelleenjohdottamiseksi ja valitsemiseksi reagoida eri tavalla kuin aivosi ovat tottuneet. Onneksi tämä prosessi alkaa helpottaa, vaikka joudun vielä hienosäätämään tapoja lähestyä arjen olosuhteita.

Yksi esimerkki, josta olen pitänyt, on kiittää toista ihmistä anteeksipyynnön sijaan.

Jos esimerkiksi myöhästyin, sen sijaan, että kiirehtisin sisään ja pyytäisin anteeksi myöhästymistäni, parempi lähestymistapa olisi sanoa:

• Kiitos, että odotit minua. Tiedän kuinka kiireinen sinun täytyy olla.

Työtilanteessa, jossa jäin perässä projektin kanssa, voisin käyttää tätä menetelmää sen sijaan, että olisin pyytänyt kovasti anteeksi:

• Kiitos kärsivällisyydestänne. Ymmärrän, kuinka tärkeä tämä projekti on, ja saan sen sinulle perjantaihin mennessä.

Kun opin ottamaan askeleen taaksepäin, näen, kuinka automaattisesti anteeksipyyntö pitää minut haavoittuvassa asemassa, ja minulla on samanlaiset tunteet kuin olisin jälleen kerran hyväksikäytön uhri.

Lopeta anteeksipyyntö 

Alan löytää voimani jälleen. Paranemismatkani on ollut pitkä, mutta se on sen arvoista, koska näen ympärilläni olevat ihmiset, jotka voivat tukea ja ohjata minua pikemminkin kuin repiä alas.

Jos tunnet jonkun, joka jatkuvasti pyytää anteeksi jokaista pientä asiaa, ole kärsivällinen hänen kanssaan ja yritä ymmärtää hänen tilanteensa. Tämä henkilö saattaa tuntea olevansa haavoittuvainen ja kykenemätön luottamaan täysin, mikä saa hänet käyttämään tapoja, jotka pitivät hänet läpi vaikeiden aikojen.

Jos pyydät liikaa anteeksi, yritä ottaa askel taaksepäin ja katsoa, ​​mikä on sinun kontrollisi ja vastuusi ulkopuolella. Tietenkään sinun ei tarvitse ilahduttaa kaikkia tai korjata jokaista tilannetta. Mutta lopulta pärjäät paremmin.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssi lapsille, nimeltään Miksi äitini on niin surullinen? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen blogissaan.