Työnarkomaani, jolla on ADHD: Hiljaisen lopettamisen valinta vs. Loppuun palaminen

Olemme kaikki kuulleet ilmaisun: "Etsi työ, jota rakastat, etkä tee työtä päivääkään elämässäsi."

Näin luulin tapahtuneen minulle. Lopetin viiden vuoden työhöni kovasti, en sen nimikkeen tai palkan takia, vaan siksi, että minulla oli syvä, aito kiinnostus alaa kohtaan. Työpaikkani oli jatkuva inspiraation lähde. Pystyin olemaan luova ja sosiaalinen. Oli helppoa päästä intensiivisiin hyperfokusoitumistiloihin ja menettää ajantaju.

Kuulostaa hienolta, eikö?

Mitä en silloin tajunnut (naurain ja pyyhkäisin pois mieheni kommentit siitä), oli se, että näennäisesti täydelliseltä näyttävä työpaikkani teki minusta työnarkomaani. Lopulta kyvyttömyyteni irrottautua työstä sai minut kiinni, kun minä palanut ja erosin äkillisesti työstä, johon olin uhrannut niin paljon itsestäni.

Myöhemmin sain tietää, että minulla on ADHD ja että sen oireet olivat ruokkineet työriippuvuuttani.

[Lataa tämä ilmainen lataus: Kuinka hallita työaikaasi]

Työnarkomaani ja ADHD

Kuten muutkin työnarkomaanit, itsetuntoni oli sidottu työhöni. Omistauduin ja panostin työhöni niin paljon osittain dopamiinin takaa-ajon vuoksi ja osittain siksi, että en voinut sanoa ei. Silti huomasin olevani kateellinen muille myöhään 20-vuotiaille, joilla oli terve

työn ja yksityiselämän tasapaino, harrasti harrastuksia, vietti laatuaikaa rakkaiden kanssa ja osasi asettaa rajat. En tiennyt, kuinka päästä eroon kierteestä. Annoin sen kuluttaa minua, kunnes osuin murtumispisteeseen.

Työpaikkauupumus ja kaikki siihen johtanut olivat täysin järkeviä sen jälkeen, kun minulla oli diagnosoitu ADHD. Pystyin näkemään intensiteetin, pakko- ja pakko-kuvioita hyperfocus opiskeluni ja ammatillisen urani aikana. Opin jopa sen tutkimukset ovat yhdistäneet työnarkomaanin ja ADHD: n. Terapeuttini auttoi minua määrittelemään selkeästi työnarkomaanin ja miten ADHD-oireet ja siihen syötetyt ominaisuudet:

• Tuntuu kuin olisin "moottorin ohjaama", oire siitä hyperaktiivisuus, joka ilmenee pakkotyön tunteena
• Kyvyttömyyteni säädellä huomiota sai minut keskittymään liikaa johonkin tehtävään ja työskentelemään enemmän kuin minulta odotettiin, vaikka se merkitsisi muista sitoumuksista luopumista
• Hylkäämisherkkä dysforia (RSD) teki minusta ihmisten miellyttäjän, joka ei osannut sanoa ei
• Perfektionismi, myös ADHD: hen sidottu, johti ajattelemaan työtä myös vapaa-aikana
• Kaikki tai ei mitään -ajattelu, joka on yleinen ADHD-potilailla, ei jättänyt tilaa epäselvyydelle. Minun piti suorittaa kaikki tehtävät nyt ja täydellisesti

Hiljainen lopettaminen ja työhön sitoutuminen

Minulla on siis ADHD ja taipumus työnarkomaaniin. Mitä nyt?

[Lue: "Olin niin huolissani irtisanomisesta, että ahdistukseni valtasi… ja minut erotettiin siitä"]

Samalla kun löydän urani uudessa työssä ja taas tekemässäni työtä, josta todella nautin, keskityn työhön sitoutumiseen työnarkomaanin sijaan. Edellinen asettaa etusijalle ponnistuksen löytääkseen iloa työstä. Jälkimmäistä ohjaavat pakko, säätelyhäiriöt ja vähän tai ei ollenkaan iloa työstä. Se on hieno viiva kulkea, ja opettelen edelleen asettamaan rajoja.

Sattumalta (tai ei), matkani sattuu olemaan sopusoinnussa sosiaalisessa mediassa popularisoidun "hiljaisen lopettamisen" -trendin kanssa. ketkä työntekijät ajattelevat vakavammin rajoja, työpaikan odotuksia ja sitä, miten he suhtautuvat työhön yhteensä. Vaikka kriitikot sanovat, että hiljainen lopettaminen tarkoittaa vähemmän sitoutumista työhön, suuntauksen hyväksyminen on tehnyt minulle päinvastoin. Se on juuri sitä, mitä tarvitsin kääntääkseni työajan valitsinta alaspäin ja lisätäkseni sitä työtyytyväisyyteen, joka on luultavasti paljon kestävämpää.

Yritän nyt harjoitella seuraavaa:

• Älä koskaan tuo töitä kotiin toimistolta. Jos työskentelen kotoa käsin, teen sen vain erillisessä tilassa.
• Vältä liiallista sitoutumista ja ihmisten miellyttämistä. Löydä itseluottamus sanoa ei.
• Seuraa Pomodoro-tekniikka välttääksesi ajantajun menettämisen ja nauttiaksesi tarkoituksellisesta levosta.
• Muista arvoni ihmisenä selviytyäksesi, kun RSD tulee esiin.
• Tee mitä rooli vaatii, ei enempää, ei vähempää. (Minun ADHD aivoilla on edelleen ongelmia tämän kanssa!)

Olen vielä uusi diagnoosissani ja uudessa työssäni. Siitä huolimatta olen jo paljon paremmassa paikassa. Olen onnellisempi, ja niin on perheenikin. Urani ei ole pysähtynyt, ja minulla on hiljainen luottamus, koska tiedän, että työni voi puhua puolestaan ​​saavuttamatta loppuun palamisen pistettä.

Työnarkomaani, hiljainen lopettaminen ja ADHD: Seuraavat vaiheet

• Ilmainen lataus: Mitä kysy itseltäsi löytääksesi täydellisen työn
• Lukea: Uraonnellisuuskaava ADHD-aikuisille
• Lukea: 9 järkeä säästävää strategiaa ADHD-johtajille

---

TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest