DHA ja ADHD: Omega-3-rasvahappo parantaa nuorten huomiokykyä

20. lokakuuta 2022

Dokosaheksaeenihappo (DHA) ja alfalinoleenihappo (ALA) – molemmat omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot – voivat parantaa keskittymiskykyä ja impulsiivisuutta terveillä nuorilla hiljattain julkaistun tutkimuksen mukaan sisään Euroopan lasten ja nuorten psykiatria. ¹DHA kulutus liittyi valikoivaan ja jatkuvaan huomioimiseen ja johtajien konflikteihin.

Tutkijat tutkivat DHA: n, ALA: n ja tarkkaavaisuuden välisiä yhteyksiä 332 terveellä espanjalaisella 11–16-vuotiaalla nuorella, joilla oli tasainen sukupuolijakauma. Attention Network Testin (ANT) avulla tutkimuksessa havaittiin, että ruokavalion DHA: lla oli positiivinen rooli huomiokykyyn. DHA-tasot punasoluissa (RBC) olivat merkittävästi korkeammat osallistujilla, jotka söivät vähintään neljä annosta viikossa rasvaista kalaa verrattuna pienempään kulutukseen.

Nuorilla, joilla oli korkeampi punasolujen DHA-pitoisuus, oli alhaisempi osumareaktioaika (HRT) ja pienempi osumareaktio aikastandardivirhe (HRT-SE) ja vähemmän ärsykkeiden ristiriita huomiotehtävissä verrattuna alhaisimpaan DHA: han tertiili. Alhaisemmat huomiopisteet osoittivat suurempaa valikoivaa, jatkuvaa ja johdon huomiota.

“Monityydyttymättömät rasvahapot ovat kriittisiä aivojen kehitykselle ja toiminnalle, ja niiden puutteella voi olla pitkäaikaisia ​​toiminnallisia seurauksia, kuten muistin heikkeneminen, tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö, masennus, tai ahdistuneisuushäiriöt", tutkijat sanoivat. ¹

Verikokeet mittasivat DHA: n ja ALA: n osuuden punasoluissa; Tietokoneistetut testit huomiopisteiden mittaamiseksi; ja kyselylomakkeilla mitattiin sosiodemografisia, kliinisiä ja elämäntapatietoja, mukaan lukien rasvaisen kalan ja pähkinöiden kulutus. Osallistujat ryhmiteltiin kolmeen tertiiliin sekä DHA: n että ALA: n punasolujen suhteiden perusteella.

"Tuloksemme ovat yhtenevät toisessa havainnointitutkimuksessa, jossa on käytetty samanlaista lähestymistapaa, lisäämällä todisteita aivojen hyödyistä rasvaisen kalan (DHA: n päälähde) kulutuksesta tässä väestösegmentissä, joka on tähän mennessä liittynyt enimmäkseen kognitiiviseen suorituskykyyn."

Tutkijat eivät havainneet yhteyttä ALA: n ja itse ilmoittaman pähkinöiden kulutuksen välillä, joiden tiedetään olevan tämän lähde. Omega 3. Pähkinöiden kulutus ei siis vaikuttanut huomiopisteisiin. Osallistujilla, joilla oli korkeampi ALA-taso, reaktioajat olivat pidempiä, mutta positiivinen yhteys havaittiin impulsiivisuus. ALA: n lisääntyminen tertiileissä johti pienempään impulsiivisuusvasteeseen.

"Tällä tuloksella voi olla suurta kliinistä merkitystä, koska impulsiivisuuden tiedetään olevan useiden psykiatristen häiriöiden (eli ADHD, persoonallisuushäiriöt ja päihteiden väärinkäyttöhäiriöt, jne.)."

Nykyinen poikkileikkaustutkimus perustui Barcelonassa, Espanjassa, vuosina 2015–2016 suoritetun Walnuts Smart Snack Dietary Intervention Trial -tutkimuksen perustietoihin. Suurin osa saatavilla olevasta DHA-tutkimuksesta ja huomiosta on keskittynyt nuoret, joilla on ADHD tai 10-vuotiaat ja sitä nuoremmat lapset. ALA: sta on saatavilla rajoitetusti tietoa, joka tunnustetaan sen marginaalisesta muuntamisesta DHA: ksi.

"Tämä tutkimus on perusteltua auttamaan muotoilemaan paremmin nuorten perusravitsemussuosituksia väestöstä varmistaakseen optimaalisen ravinnon omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen saannin terveille aivoille kehitystä.”

"Tarvitaan tulevia interventiotutkimuksia näiden yhteyksien syy-seuraussuhteen määrittämiseksi ja aivojen terveydelle suunnattujen ravitsemussuositusten parantamiseksi murrosiän aikana."

Katso artikkelin lähteet

• Facebook
• Viserrys
• Instagram
• Pinterest